Co může způsobit retinol? Vedlejší účinky a jak je minimalizovat

Retinol je jedním z nejčastěji používaných složek v péči o pleť - a zároveň jedním z nejvíce nepochopených. Mnoho lidí ho kupuje kvůli jeho schopnosti zmírnit vrásky, zlepšit barvu pokožky a zvýšit její hustotu. Ale co se stane, když ho používáte nesprávně? Co může retinol způsobit, když se s ním neobchází s opatrností?

Proč retinol pálí a suší kůži

Retinol je forma vitamínu A, která se v kůži přeměňuje na retinovou kyselinu - aktivní složku, která stimuluje obnovu buněk. To zní skvěle, ale tato změna není jen tak „bezpečná“. Když začnete retinol používat, vaše kůži připadá, jako by jí někdo nafoukl do vnitřního povrchu. Příčina? Zvýšená rychlost odstraňování starých buněk. Kůži se zbavuje vrstvy, která dříve chránila před větrem, suchem a nečistotami. A dokud se nová vrstva nestabilizuje, zůstává citlivá.

Podle klinických studií z roku 2023, až 60 % lidí, kteří začnou používat retinol, zažije alespoň jednu z následujících reakcí: suchost, šupinkování, červenání nebo pálení. Tyto příznaky neznamenají, že byste měli retinol okamžitě odložit. Znamenají, že potřebujete způsob, jak ho zavést pomalu.

Nejčastější vedlejší účinky retinolu

• Suchost a šupinkování - nejčastější reakce. Kůži se odstraňují příliš rychle, a proto se neustále obnovuje, ale nezvládá udržet vlhkost. Výsledkem jsou bílé šupinky, které vypadají jako „přehřátý papír“.
• Červenání a podráždění - způsobeno zvýšenou citlivostí kůže. Retinol zvyšuje průtok krve v povrchových cévách, což může vést k trvalému červenání, zejména u lidí s tenkou nebo citlivou pokožkou.
• Pálení a svědění - obvykle se objevuje při prvních použitích. Někdy to zůstává jen chvíli, někdy se může prodloužit na týdny, pokud se retinol používá příliš často nebo ve vysoké koncentraci.
• Zvýšená citlivost na slunce - retinol ztenčuje vrchní vrstvu kůže a zvyšuje riziko spálení. I když používáte krém s FPS, může se stát, že se vaše pleť po krátkém pobytu venku zčervená výrazněji než dříve.
• „Purging“ - dočasné zhoršení akné - pokud máte náchylnost k vyrážkám, retinol může v prvních 4-6 týdnech způsobit, že se akné zhorší. To není alergie, ale způsob, jakým kůži „vyčistí“ zablokované póry. Je to přechodný proces.

Kdo by měl retinol vynechat nebo používat s opatrností

Retinol není pro každého. Některé skupiny lidí by měly být zvlášť opatrné:

• Ženy v těhotenství nebo kojení - i když topický retinol (používaný na kůži) není stejně rizikový jako perorální retinoidy, lékaři doporučují ho v těhotenství vynechat. Výsledky studií z Journal of the American Academy of Dermatology z roku 2024 ukazují, že i malé množství retinoidů může být absorbováno do krevního oběhu.
• Lidé s kožními onemocněními - pokud máte ekzém, psoriázu nebo rosaceu, retinol může zhoršit příznaky. Některé formy retinolu jsou příliš agresivní pro poškozenou bariéru kůže.
• Lidé s velmi citlivou pokožkou - pokud vaše kůži způsobí i lehký parfém nebo voda z kohoutku podráždění, retinol vám může být příliš silný. Začněte s nízkou koncentrací (0,1-0,3 %) a používejte ho jen jednou týdně.
• Lidé, kteří nedávno podstoupili chemický peeling nebo laser - kůži potřebuje alespoň 4-6 týdnů na zotavení. Retinol při zotavování zvyšuje riziko poškození.

Jak retinol používat, aby nepoškodil kůži

Není potřeba retinol vůbec vynechat - jen ho potřebujete zavést správně. Tady je jednoduchý postup:

1. Začněte s nízkou koncentrací - vyberte produkt s 0,1 % nebo 0,3 % retinolu. Více než 1 % není pro začátečníky vhodné.
2. Používejte ho jen 1-2x týdně - začněte s jedním dnem v týdnu. Pokud po dvou týdnech nemáte žádné reakce, přidejte další den.
3. Nanášejte ho na suchou pokožku - ne nanášejte retinol hned po čistění. Počkejte 20 minut, až se kůži zcela vysuší. Vlhká kůži zvyšuje absorpci a tím i riziko podráždění.
4. Používejte ho „sandwich“ způsobem - naneste tenkou vrstvu hydratačního krému, pak retinol, pak ještě jednu vrstvu krému. Tím snížíte dráždění a zlepšíte odolnost kůže.
5. Nikdy nekombinujte s AHA/BHA kyselinami - kyseliny jako glykolová nebo salicylová zvyšují účinek retinolu a mohou způsobit popáleniny. Používejte je v jiné denní rutině.
6. Nikdy nevynechávejte FPS - denně používejte krém s minimálně FPS 30. Retinol zvyšuje citlivost na UV záření, a to i v zimě.

Co dělat, když retinol způsobí reakci

Chvíli po použití retinolu se vaše kůži začne šupinkovat nebo červenat? Nezůstávejte v panice. Toto je běžné, ale ne nutné, aby to trvalo týdny.

• Přerušte používání na 3-5 dní - dejte kůži pauzu. Používejte jen hydratační a obnovovací krémy s ceramidy, kyselinou hyaluronovou nebo panthenolem.
• Nepoužívejte žádné další „aktivní“ složky - nevyměňujte retinol za kyselinu vitamínu C nebo niacinamid. Nechte kůži v klidu.
• Při návratu používejte ještě méně často - pokud jste používali retinol 3x týdně a došlo k reakci, vraťte se na 1x týdně. Příště zvažte produkt s nižší koncentrací.
• Užívejte korekční krémy - produkty s kolagenem, lipidovými bariérami nebo s extraktem z kvasinek (např. Saccharomyces ferment) pomáhají obnovit kůži rychleji.

Retinol vs. jiné retinoidy: jak se liší

Ne všechny retinoidy jsou stejné. Retinol je jen jedním z několika forem vitamínu A:

Retinol je ideální pro začátečníky - není tak silný jako tretinoin, ale je dostatečně účinný, aby ukázal výsledky. Pokud chcete více, přejděte na retinaldehyd až po 6-12 měsících bez problémů.

Kdy se začnou ukazovat výsledky?

Nečekáte výsledky za 2 týdny. Retinol funguje na úrovni buněčné obnovy - a ta trvá 28 dní. První zlepšení (měkčí kůže, jemnější textura) se obvykle objeví po 6-8 týdnech. Změny ve vráskách nebo pigmentaci trvají 3-6 měsíců.

Nejčastější chyba? Lidé přestanou používat retinol, když nevidí okamžité výsledky. Ale právě v této době se kůži přizpůsobuje. Pokud přežijete první 8 týdnů bez výrazného podráždění, výsledky se objeví - a zůstanou.

Co je důležité pamatovat

Retinol není špatný. Je to jen silný nástroj. Jak každý nástroj - pokud ho používáte neopatrně, může způsobit poškození. Ale pokud ho zavádíte pomalu, s porozuměním a v souladu s vaší pokožkou, může být jedním z nejlepších věcí, které jste kůži kdy udělali.

Nejde o to, kolik retinolu používáte. Jde o to, jak dlouho ho používáte správně. A to je věc, kterou nezvládne žádný reklamní nápis. To zvládáte jen vy - a vaše kůži.

Co dělat dál?

Nezapomeňte: retinol není zázrak. Je to dlouhodobý proces. Pokud ho používáte správně, za rok budete mít kůži, která je pevnější, jasnější a méně závislá na „přípravcích“. Pokud ho používáte příliš rychle - budete mít kůži, která se zhorší a bude potřebovat měsíce na zotavení.

Nejlepší radu? Začněte pomalu. Slušně se k nímu chovejte. A nechte ji pracovat - ne vy.