Co ničí pleť? 7 nejčastějších chyb, které zničí vaši pokožku

Pleť je vaše největší orgán - a zároveň ten, který nejčastěji ignorujete. Každý den se setkává s tisíci útoků: nevhodná kosmetika, špatný spánek, znečištěný vzduch, stres. A co je horší - většina lidí si ani neuvědomuje, že právě oni sami ničí svou pleť každý den. Nejsou to černé díry nebo tajné látky v kosmetice. Jsou to běžné, každodenní návyky, které postupně zničí vaši pokožku - a to dřív, než si to uvědomíte.

1. Příliš časté čištění a agresivní čisticí prostředky

Myslíte si, že čistější pleť znamená častější čištění? To je největší omyl. Pokud se čistíte dvakrát denně a ještě po každém výstupu z domu, vaše pleť ztrácí přirozenou ochrannou vrstvu. Výsledek? Sušší, citlivější a zápalově náchylnější kůže.

Agresivní čisticí prostředky s sulfáty, alkoholem nebo silnými kyselinami (např. glykolová nebo salicylová v koncentraci nad 10 % bez odborného doporučení) ničí lipidovou bariéru. Ta je jako zdička mezi vaší pleťí a světem - když je poškozená, vstupují dovnitř škodliviny, ztrácíte vlhkost a začínáte mít červené skvrny, pálení nebo i akné.

Stačí čistit dvakrát denně - ráno a večer - a používat jen jemné, pH-balansované čisticí prostředky. Pokud máte suchou pleť, vyhýbejte se mydlinkám. Používejte mléčko nebo olejové čističky. A nečistěte pleť houbičkami, pokud nejste dermatolog.

2. Ignorování ochrany před sluncem

Slunce není jen příčinou opálení. Je to hlavní důvod, proč se vaše pleť stará o 80 % dříve, než by měla. UV záření ničí kolagen a elastin - bílkoviny, které drží kůži napnutou. Bez nich se objevují vrásky, tmavé skvrny a nepravidelná barva pokožky.

Nejde jen o letní dny. UV záření prochází mrholením, oblačností i sklem. Pokud se nechráníte denně, i když jen sedíte u okna nebo jdete k poště, vaše pleť se postupně poškozuje. Stačí denní krém se SPF 30 nebo vyšším - a nejen na obličej, ale i na krk, dekolt a ruce.

Nezapomeňte: SPF se nevynáší jen na pláži. Je to každodenní ochrana, jako je čištění nebo hydratace. Pokud ho necháte běžet, vaše pleť se bude starat o 5-10 let dříve, než by měla.

3. Nedostatek spánku - neviditelný ničitel

Když spíte méně než 6 hodin denně, vaše pleť se nemůže regenerovat. Během hlubokého spánku tělo vyrábí růstový hormon, který opravuje poškozené buňky, zvyšuje krevní oběh a snižuje záněty. Bez toho se pleť stává šedivou, opuchlou a bez života.

Chybějící spánek zvyšuje hladinu kortizolu - stresového hormonu, který rozpadá kolagen a způsobuje zvýšenou produkci mazu. To vede k prasklinám, akné a zvýšené citlivosti. A nejhorší: tohle se neodstraní žádnou krémovou sérií. Jen spánkem.

Nechte si 7-8 hodin. Vypněte obrazovky 1 hodinu před spaním. Přemýšlejte o spánku jako o nejúčinnější „kosmetice“, kterou nemusíte kupovat.

4. Špatná výživa - když jíte, co ničí pleť

Co jíte, se promítá na vaší pleťi. Cukry, zpracované potraviny, rychlé občerstvení a příliš mnoho mléčných výrobků zvyšují hladinu inzulínu. To aktivuje záněty a podporuje výskyt akné, zvlhčených pórech a nepravidelné barvě pokožky.

Studie z Journal of the American Academy of Dermatology ukazují, že lidé, kteří snižují příjem cukru a mléka, mají o 50 % méně akné. Nejde o „dietu“. Jde o to, co jíte každý den. Přidejte více zeleniny, ořechů, ryb a vody. Vyhněte se cukrům ve formě sladkých nápojů, zpracovaných snacků a bílého chleba.

Pleť není jen „na povrchu“. Je zrcadlo vaší vnitřního zdraví. Pokud jíte špatně, žádný krém vám to neodstraní.

5. Stres - ten, který nevidíte, ale cítíte

Stres není jen v hlavě. Je to fyzický útok na pleť. Když jste stresovaní, tělo vyrábí kortizol. Ten způsobuje:

• zvýšenou produkci mazu → akné
• zhoršení bariéry pokožky → sucho a pálení
• zvýšenou citlivost → červenání a alergie
• zpomalenou regeneraci → rychlejší stárnutí

Stresové vlny se projevují jako „stress acne“ - vyrážky kolem čelisti a brady, které se nechce odstranit žádným akné krémem. Nebo jako „stress flush“ - kdy se vám obličej zčervená jen proto, že jste se v práci zlobili.

Neexistuje žádný krém proti stresu. Ale existují způsoby, jak ho snížit: 10 minut denně dýchání, procházka, meditace, čtení knihy, hra na klavír. Zajistěte si 15 minut na sebe - každý den. To je větší péče o pleť, než 1000 Kč na sérum.

6. Znečištění vzduchu - neviditelný nepřítel

V Brně, Praze nebo Ostravě se každý den vdechují částice PM2.5 - menší než lidský vlas. Tyto částice se usazují na kůži, pronikají do pórů a způsobují oxidativní stres. To znamená, že vaše buňky se „zakyslí“ a začnou rychleji stárnout.

Studie z British Journal of Dermatology ukazují, že lidé žijící v městech s vysokým znečištěním mají o 30 % více pigmentačních skvrn a o 25 % více vrásek než lidé v čistém prostředí. A to i když používají stejnou kosmetiku.

Neznamená to, že musíte přestat chodit ven. Ale musíte čistit pleť večer lépe - ne jen vodou. Používejte čističky s antioxidačními látkami: vitamín C, niacinamid, ekstrakt z zeleného čaje. A nezapomeňte na hydrataci - čistá pleť je silnější pleť.

7. Přehánění s „aktivity“ - když kosmetika ničí více, než pomáhá

Na trhu je tisíce produktů: peelingy, mikrokrystalické čištění, laserové domácí zařízení, séra s 20 % kyselinou retinovou. Ale většina lidí je používá špatně. Příliš často. Příliš silně. Bez přizpůsobení typu pokožky.

Retinoidy jsou skvělé - ale pokud je používáte každý den, i když máte citlivou pleť, způsobíte výrazné odlupování, pálení a zvýšenou citlivost. Kyseliny - stejně. Pokud je kombinujete s čištěním houbičkou a soláriem, vaše pleť se prostě „zhroutí“.

Péče o pleť není o tom, kolik produktů používáte. Je to o tom, kolik jich potřebujete. Začněte s třemi: čistička, hydratace, ochrana. A pak přidejte jednu aktivní látku - a jen tehdy, když vaše pleť přežije.

Co můžete udělat hned teď?

• Přestanete čistit pleť třikrát denně - stačí dvakrát.
• Přidáte SPF 30+ do rána - i když je oblačno.
• Vypnete obrazovky 1 hodinu před spaním.
• Přestanete jíst cukr jako snack - nahradíte ho oříšky nebo ovoce.
• Vyberete si jeden produkt, který používáte příliš často - a zastavíte ho na týden.

Pleť se nevrátí zpět, pokud ji zničíte. Ale pokud přestanete ji ničit - začne se opravovat sama. Dostatek spánku, klid, čistý vzduch a jednoduchá péče - to je vše, co potřebujete.

Co dělat, když už máte poškozenou pleť?

Je pozdě? Ne. Ale potřebujete jiný přístup. Pokud máte:

• červenání a pálení - používejte produkty s centelou, panthenolem, kyselinou hyaluronovou.
• akné a záněty - vyhýbejte se alkoholu a parfémům. Zkuste niacinamid 5 %.
• vrásky a sucho - používejte kyselinu hyaluronovou + ceramidy. Retinoidy jen pod dohledem dermatologa.

Nepoužívejte „všechno najednou“. Začněte s jednou věcí. Po týdnu přidejte druhou. A nezapomeňte - když se pleť zhoršuje, neznamená to, že potřebujete silnější produkt. Znamená to, že potřebujete méně.

Co dál?

Pleť se nezlepší za týden. Ale za 3 měsíce - když přestanete ji ničit - se může převrátit. Nejde o to, jaký krém máte. Jde o to, co děláte každý den. Přestanete čistit příliš často. Přidáte SPF. Spíte déle. Jíte lépe. Uvolníte se. A pak se podíváte do zrcadla - a uvidíte, že vaše pleť je klidnější, světlejší, silnější.

Nejlepší péče o pleť není v láhvi. Je v vašich návykách.