Jak pečovat o pokožku těla: praktický návod pro zdravou a hydratovanou kůži

Stačí jen jednou v zimě přijít z koupelny a cítit, jak se vám kůže napne, když se pohybujete? Nebo se vám na nohou objeví šupinky, i když jste se pečlivě umyli? Většina lidí se soustředí jen na obličej - ale kůže těla je stejně důležitá. A přitom ji často ignorujeme. Nejde jen o estetiku. Kůže těla je váš největší orgán, chrání vás před infekcemi, udržuje vodu a pomáhá regulovat teplotu. Když ji zanedbáte, začne vás to stát v podobě svědění, trhlin, nebo dokonce zánětů.

Proč se kůže těla liší od kůže obličeje?

Kůže na obličeji je tenčí, má víc mazových žláz a je citlivější na slunce, stres a kosmetiku. Kůže na těle - třeba na nohou, bocích nebo zádech - je silnější, méně mazová a často vystavená tření, suchému vzduchu nebo tvrdé vodě. Proto tělní krémy nemusí fungovat na obličeji, a naopak - obličejové sérum na nohou je zbytečně drahé a může způsobit ucpané pory.

Na těle se často vyskytují kůže těla s příznaky xerózy - to je odborný název pro extrémní suchost. V zimě to vypadá jako šupinky na lýtkách, v létě může být příčinou chladný klimatizovaný prostor nebo časté koupání v moři. Nejčastější chyba? Používat jen mýdlo a pak čekat, že se kůže sama zregeneruje. To nefunguje.

Denní rutina pro kůži těla - co opravdu funguje

Nemusíte mít 10 kroků. Stačí tři základní věci, které děláte pravidelně.

1. Myjte se jemně - používejte čistící prostředky bez mýdla, bez parfémů a bez sulfátů. Mýdlo ničí přirozenou lipidovou vrstvu. Hledáte nápis „pH 5,5“ nebo „bez mýdla“. Koupel nebo sprcha by měla trvat nejvýše 10 minut a voda by neměla být horká - ideálně teplá, jako teplé mléko.
2. Hydratujte hned po koupeli - to je nejdůležitější krok. Když se vysušíte ručníkem, nechte na kůži trochu vlhkosti. Ihned potom naneste tělní krém. Vlhká kůže vstřebává 70 % více hydratačních látek. Používejte krémy s kyselinou hyaluronovou, ceramidy, glycerinem nebo maslem shea. Pokud máte velmi suchou kůži, zkuste olej - například mandlový nebo jojobový. Nanášejte ho na mokrou kůži, pak krém na vrch.
3. Chraňte ji před sluncem - ano, i když nejste na pláži. Slunce ničí kolagen i na těle. Každý den, kdy jdete ven, použijte krém s SPF 30 nebo vyšším na ruce, krk, nohy a záda. V létě se sluneční popáleniny na nohou objevují častěji, než si lidé myslí.

Nezapomínejte na oblasti, které často přehlížíte: lokty, kolena, paty, záda a podpaží. Ty jsou nejvíce vystaveny tření a nejčastěji suché.

Co se v kůži těla děje, když ji zanedbáte?

Když nehydratujete kůži těla, ztrácí přirozenou ochrannou vrstvu. Výsledkem je zvýšená propustnost pro škodliviny, zpomalená regenerace a zvýšené riziko ekzému nebo atopického dermatitidy. Výzkum z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukazuje, že lidé s chronicky suchou kůží mají o 40 % vyšší riziko výskytu zánětů.

Nejčastější chyby:

• Používání příliš horké vody - ničí lipidy a způsobuje svědění
• Mytí více než dvakrát denně - kůže nemá čas se obnovit
• Nanášení krému jen někdy - hydratace potřebuje pravidelnost, ne náhodné pokusy
• Věření, že „dostatečně vypívám vodu“ - to pomáhá, ale nezastaví suchost na povrchu

Příliš časté používání peelingů nebo hrubých mýdel může způsobit mikrotrhliny. Ty nevidíte, ale v nich se mohou rozmnožovat bakterie. To je důvod, proč se někdy na těle objevují červené skvrny, které se nevysvětlují.

Co vybrat jako tělní krém? Návod podle typu kůže

Není jedna krém pro všechny. Zde je jednoduchý výběr:

Pokud máte citlivou kůži, zkuste produkty označené jako „dermatologicky testované“ nebo „pro citlivou kůži“. Některé značky jako A-Derma, Eucerin nebo CeraVe jsou známé svou jednoduchostí a účinkem. Nejde o cenu - některé levné krémy mají lepší složení než drahé.

Co můžete dělat doma kromě krémů?

Nejde jen o to, co nanášíte. Změňte i své návyky:

• Používejte měkké ručníky - neotírejte kůži, jen jemně přitlačte.
• Nosíte oděvy z přírodních vláken: bavlna, len, bambus. Syntetika tře a způsobuje potení.
• Před spaním si dělejte 5 minut masáž těla - i jen rukama s trochu oleje. Zlepšuje oběh a pomáhá krému vstřebat.
• Přidejte do jídel více omega-3: losos, lněná semínka, ořechy. Ty podporují přirozenou ochrannou vrstvu kůže zevnitř.
• Přemýšlejte o vlhkosti ve vaší místnosti. V zimě vytápění vysušuje vzduch. Používejte vlhčič - nejde o luxus, ale o základní péči.

Když se nic nezlepší - co dělat?

Když po třech týdnech pravidelné péče máte stále:

• Trvalé svědění
• Červené skvrny, které neodcházejí
• Trhliny, které krvácejí
• Šupinky, které se neodstraňují ani po hydrataci

Je čas navštívit dermatologa. Může jít o ekzém, psoriázu, alergii nebo infekci. Nečekáte, až to „přejde samo“. To může trvat měsíce a zhoršit se. Dermatolog může předepsat lék s kortikoidy, nebo doporučit speciální léčebný krém, který nekupujete v lékárně.

Pamatujte: kůže těla není „méně důležitá“ než obličej. Je to váš přirozený štít. Když ji pečlivě pečujete, necítíte se jen lépe - cítíte se bezpečněji. A to se počítá.