Jak se zbavit alkoholu v dechu: praktické tipy, které skutečně fungují

Uvědomujete si, jak moc vás může zradit dech po večeru s kamarády? I když jste se rozhodli nejet za volantem, ta vůně alkoholu vám může zkomplikovat hovor s partnerem, představení u šéfa nebo dokonce první rande. A přestože čas je jediný skutečný lék, existují způsoby, jak tu vůni zkrátit - nejen maskovat, ale skutečně zmenšit její intenzitu.

Proč vůbec cítíte alkohol ve vlastním dechu?

Alkohol se do těla dostane skrz žaludek a střeva, ale nevstřebává se jen tak. Zhruba 10 % z něj se vydá přes plicní plyn - tedy vaším dechem. To znamená, že i když už máte v krvi jen trochu alkoholu, vaše plicní plyn stále obsahuje jeho částice. A ty se dostávají do vzduchu kolem vás. Čím více jste vypili, tím déle to bude trvat. Tělo zpracovává asi jednu pivo za hodinu - to je průměr pro muže s hmotností 70 kg. Ženy to mají o 20 % pomalejší.

Nejde tedy jen o to, že jste vypili. Jde o to, jak rychle váš játra zpracovávají etanol. A to závisí na genetice, hmotnosti, věku, jídle v žaludku a dokonce na tom, jestli jste spali. Pokud jste vypili tři piva večer a ráno se probudíte s dechem, který vás děsí - to je normální. A není to jen o vůni. To je váš tělo, které stále pracuje na detoxikaci.

Co nefunguje - a proč se na to lidé stále kladou

Mnoho lidí věří, že žvýkačka, mentoly nebo parfém zlikvidují alkoholovou vůni. To je iluze. Tyto věci maskují zápach, ale neodstraňují ho. Když někdo řekne: „Vypil jsem vodu, takže už to nečuji“, tak to neznamená, že alkohol zmizel. Znamená to jen, že jste si koupili čerstvý dech - ale játra stále pracují.

Stejně tak funguje i čerstvě vypitá káva. Někteří si myslí, že kofein „rozpustí“ alkohol. To není pravda. Kofein vás může udržet v bdělosti, ale nezrychlí metabolizaci. Vláčíte se přes den jako zombie a věříte, že jste „čistí“. Nejste. Váš tělo potřebuje čas. A vodu.

Nejhorší je, když někdo použije dezinfekční sprej do úst. To je nebezpečné. Alkoholové spreje, které obsahují methanol nebo jiné toxické látky, mohou způsobit otravu, pokud je polykáte. A i když to není smrtelné, může to způsobit pálení, nevolnost nebo dokonce poškození sliznic. To není detoxikace - to je riskantní blbost.

Co opravdu pomáhá: 5 praktických kroků

Neexistuje zázračný pilulka, která vás zbaví alkoholu v dechu za 5 minut. Ale existuje pět věcí, které opravdu pomáhají - ne proto, že „maskují“, ale proto, že podporují přirozený proces detoxikace.

1. Pijte vodu - a ne jen jednu sklenici. Tělo potřebuje vodu, aby játra mohla efektivně zpracovávat alkohol. Voda zvyšuje močení, což pomáhá vylučovat vedlejší produkty rozkladu. Nežijte jen na vodě, ale pije ji pravidelně - každou hodinu po vypití alkoholu. Ráno vstávejte a hned vypijte dvě sklenice. To zrychlí vylučování a zmenší vůni.
2. Jedte tuky a bílkoviny. Když jste vypili, jídlo v žaludku pomáhá zpomalit vstřebávání. Ale i následně - když se alkohol rozkládá - tuky a bílkoviny podporují játra. Třeba vajíčka, ryby, ořechy nebo jogurt. Tyto potraviny obsahují aminokyseliny, které pomáhají játrům přeměňovat etanol na méně škodlivé látky.
3. Přemýšlejte o vitamínech B a C. Alkohol vypouští z těla vitamín B1 (tiamin) a C. Tyto vitamíny jsou klíčové pro metabolizaci. Pokud máte zápal v krku, slabost nebo hlavu - může to být i kvůli jejich nedostatku. Vítejte přírodní zdroje: citrony, pomeranče, brokolice, ovesné vločky, černé fazole. Pokud máte dostatek těchto látek, tělo lépe zpracovává alkohol.
4. Zvýšte produkci slin - žvýkejte přírodní věci. Sliny obsahují enzymy, které pomáhají rozkládat zbytky alkoholu v ústech. Žvýkejte čerstvé petržel, křen, anýz nebo zázvor. Tyto bylinky nejen zkrátí vůni, ale také stimulují slinné žlázy. Nežvýkejte mentoly - ty jen zakrývají. Žvýkejte něco, co pomáhá tělu.
5. Spěte. Skutečně spěte. Když spíte, tělo se zaměří na detoxikaci. Pokud se probudíte po třech hodinách spánku, vaše játra nebyla schopna zpracovat většinu alkoholu. Spánek je nejúčinnější „detox“ metoda, kterou máte k dispozici. Nenechávejte si alarm na 7:00, kdy jste včera vypili pět piv. Dejte si čas.

Co se stane, když neuděláte nic?

Když nebudete nic dělat, vaše tělo to stále zvládne. Ale bude to trvat déle. A bude to vypadat hůře. Můžete mít: suché ústa, bolest hlavy, nevolnost, zvýšenou teplotu těla, nebo dokonce závratě. To všechno je váš tělo, které se snaží vyčistit. A když to děláte bez podpory - bez vody, jídla, spánku - zvýšíte riziko dehydratace a zhoršíte sebevědomí.

Někteří lidé si myslí, že „to nevadí“. Ale vůně alkoholu v dechu může poškodit vztahy. Kamarád, který se vám včera smál, že „to je normální“, může dnes přestat vás pozvat. Šéf, který vás včera viděl, si může všimnout, že jste „nebyli v plném výkonu“. A to i když jste nebyli opilí. Vůně je viditelná. A lidé si to všímají.

Je možné zrychlit detoxikaci léky nebo doplňky?

Na trhu je spousta „detox“ přípravků - od tablet s křenem po kapky s kyselinou listovou. Většina z nich má jen minimální vědecký důkaz. Některé mohou pomoci s nevolností, ale nezrychlí metabolizaci alkoholu. Játra nemají „rychlý režim“. Neexistuje pilulka, která by zvýšila aktivitu enzymu ADH (alkoholdehydrogenázy) - to je ten, který rozkládá etanol.

Co může pomoci? Některé studie ukazují, že fruktóza je přirozený cukr, který může mírně zrychlit zpracování alkoholu, pokud je podána hned po vypití. Například pomerančová šťáva nebo přírodní med. Ale jen pokud se to udělá v prvních 30 minutách. Po hodině už to nemá význam.

Co se týče kurkumy je antioxidační látka, která podporuje zdraví jater, ale nezrychlí rozklad alkoholu. Stejně tak čaj z listů mate je přírodní stimulant, který může zlepšit pocit bdělosti, ale neovlivňuje rychlost detoxikace.

Nezapomeňte: žádný doplněk stravy nezamění vodu, jídlo a spánek. Pokud si koupíte něco za 300 Kč a věříte, že vás to zbaví alkoholu, tak jste ztratili peníze a čas.

Když už to musíte skrýt - jak to udělat bez škody

Je-li to nutné - třeba jste měli důležitý zájezd nebo schůzku - můžete použít některé bezpečné metody, které nezakrývají, ale podporují čistotu dechu:

• Čistěte si zuby a jazyk. Zápach alkoholu často vzniká na jazyku - tam se hromadí zbytky. Použijte jazykovou kartu nebo jemnou kartáček. Nezapomeňte na zuby - zbytky jídla mohou zhoršit vůni.
• Polojte si slanou vodu. Smíchejte jednu čajovou lžičku soli do sklenice teplé vody. Polojte si 30 sekund. To odstraní bakterie a zbytečné zápachy z ústní dutiny.
• Používejte přírodní ústní spreje. Hledejte ty, které obsahují čerstvou vodu, extrakt z černého křenu nebo zázvoru. Ne ty, které obsahují alkohol nebo umělé vůně.
• Dejte si čerstvou zeleninu. Zmrzlý křen, petržel nebo okurka - žvýkejte je. Ne jen proto, že mají vůni, ale protože stimulují sliny a čistí ústa.

Nikdy nepoužívejte dezinfekční spreje, alkoholové losiony nebo čistící prostředky pro ústa. To není detoxikace - to je nebezpečí.

Co se stane, když to opakujete?

Když se pravidelně vystavujete alkoholu a pak se snažíte „vyčistit“ dech, vaše játra se zvykají. Ne na to, že by lépe zpracovávaly alkohol - ale na to, že musí pracovat víc. To vede k zánětu, tukovému jateru, nebo dokonce k cirhóze. A vůně v dechu se stává trvalou součástí vašeho života.

Není to jen o tom, jak se cítíte ráno. Je to o tom, jak dlouho vaše játra budou fungovat. Pokud se rozhodnete, že budete „pouze výjimečně“ pít - a pak se snažíte „vyčistit“ - tak se dostáváte do cyklu, který je těžké přerušit.

Nejlepší způsob, jak se zbavit alkoholu v dechu, je nevypíjet ho. Ale pokud to uděláte - dejte tělu čas, vodu, jídlo a spánek. To je jediná věda, která opravdu funguje.

Co dělat dál?

Nejlepší strategie je předcházet. Pokud víte, že budete pít - předem jízte, pije vodu mezi nápoji, a po skončení vypijte dvě sklenice vody před spaním. Nečekejte, až se probudíte s vůní a hlavou. Připravte se.

Pokud už jste to udělali - neváhejte. Voda, jídlo, spánek. Nežvýkačky. Nealkoholové spreje. A nechte tělo pracovat. To je jediná věda, která neklame.