Jak zpevnit nehty na nohou: praktické kroky a přírodní řešení

Říkáte si, že vám nehty na nohou lámou jako suché větve? Nejste sami. Mnoho lidí trpí lámavými, tenkými nehty, které se při každém kroku poškozují, rozštěpují nebo se ztrácejí pod krajem ponožky. A přitom to není jen otázka estetiky - slabé nehty mohou znamenat bolest, záněty nebo dokonce infekce. Řešení nejsou vždy v drahé klinice. Často stačí změnit pár běžných návyků a přidat něco, co máte doma.

Proč se nehty na nohou lámají?

Nehty na nohou nejsou jako nehty na rukách. Jsou tlustší, ale také méně pružné. Když se začnou lomit, příčina není většinou jednoduchá. Nejčastější důvody jsou:

• Časté kontakt s vodou - koupel, sprcha, mytí nádobí, plavání. Voda nehty nejprve nasává, pak je vysušuje, což způsobuje mikrotrhliny.
• Nesprávná pedikúra - příliš krátké nehty, ostré rohy, používání kovových nástrojů nebo agresivních pilok.
• Špatná obuv - příliš těsné boty, špičaté nosky, nebo boty bez podpory. Nehty se tlakem poškozují zevnitř.
• Deficit živin - nedostatek biotinu, zinku, železa nebo bílkovin. Tyto látky jsou základem pro tvorbu keratinu, který tvoří nehty.
• Starší věk - s věkem se nehty přirozeně ztenčují a ztrácejí pružnost.

Některé z těchto příčin můžete ovlivnit, jiné ne. Ale to neznamená, že nemůžete udělat něco pro své nehty.

Co dělat hned teď - 5 kroků k pevnějším nehtům

Nechcete čekat měsíce, než se nehty zlepší? Začněte s těmito kroky už dnes:

1. Zastavte si mytí nohou s mýdlem - mýdlo vysušuje kůži i nehty. Používejte místo toho jen teplou vodu. Pokud potřebujete čisticí prostředek, vyberte jemné, nezápachové mýdlo bez SLS.
2. Nechte nehty delší - ano, zní to překvapivě. Krátké nehty jsou slabší. Když je necháte dorůst o 1-2 mm za hranicí prstu, získáte přirozenou podporu, která brání lámání. Nechte je jen lehce oříznout do kulatého tvaru.
3. Pilujte, neřízejte - když nehty lámají, použijte pilku (sklo nebo keramika). Řezání nástrojem vytváří ostré okraje, které se rychle rozštěpí. Pilování vždy ve stejném směru, nikdy zpět a dopředu.
4. Nanášejte olej denně - kastorový olej, mandlový olej nebo olej z ořechů makadámie. Vložte pár kapek na nehty a masírujte je 2 minuty. Toto zvyšuje pružnost a zabraňuje vysychání. Udělejte to večer před spaním.
5. Nosíte správnou obuv? - Zkontrolujte boty. Pokud máte v nich místo pro prsty, ale nehty se tlačí do nosku, změňte je. Volná obuv s širokým noskem je klíč. Nehty potřebují prostor, aby se nemusely „vykouřit“.

Přírodní doplňky, které opravdu pomáhají

Nehty jsou složeny z keratinu - bílkoviny, která potřebuje konkrétní živiny, aby se vytvářela správně. Pokud vaše strava chybí některé z těchto látek, nehty to hned cítí.

Nejúčinnější přírodní zdroje:

• Biotin - najdete ho v vajíčkách, ořechách, brokolici a černém rybízu. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že denní dávka 2,5 mg biotinu zlepšila pevnost nehtů u 91 % účastníků během 6 měsíců.
• Zinek - hovězí játra, tyke, čočka, semínka dýně. Nedostatek zinku je jednou z nejčastějších příčin lámavých nehtů, zvláště u žen.
• Železo - červené maso, špenát, černé čočky. Pokud máte anémii, nehty se mohou stát vypuklými jako lžíce - to je známka nedostatku železa.
• Omega-3 - losos, sardinky, chia semínka. Tyto tuky zlepšují pružnost kůže i nehtů a snižují záněty.

Nemusíte brát tablety. Stačí přidat do jídelníčku 1-2 porce těchto potravin denně. Například snídaně s vajíčkem a ořechy, oběd s čočkou a špenátem, večeře s lososem. Výsledek se ukáže za 8-12 týdnů.

Co dělat, když máte infekci nebo zánět?

Když se nehty nejen lámají, ale také žlutají, zčervenají nebo bolejí, jde už o infekci. Nejčastější příčina je plíseň - onychomycosis. Tady už nejsou domácí recepty dostatečné.

Co dělat:

• Nepoužívejte společné nástroje - pilky, nůžky, paličky. Každý má své. Plíseň se šíří jako virus.
• Desinfikujte boty - vložte do nich kávový filtr s několika kapkami čajového stromu. Zavřete na noc. Čajový strom má silné antifungální účinky.
• Nezakrývejte nehty lakem - pokud máte infekci, nehty potřebují dýchat. Lak zadržuje vlhkost a zhoršuje stav.
• Navštivte dermatologa - pokud se nehty nezlepší za 2 týdny, nebo se objeví bolest, je potřeba léčba. Existují účinné lokální přípravky i perorální léky, které fungují, když se použijí včas.

Nechte si lékaře ukázat, jak správně odstranit zbytky infikovaného nehtu. Neřežte to sami - můžete si poškodit kůži a zhoršit infekci.

Nejčastější chyby, které zhoršují stav nehtů

Chcete-li zpevnit nehty, musíte přestat dělat některé věci, které si myslíte, že pomáhají:

• Používání chemických odstraňovačů laku - ty obsahují aceton, který vysušuje nehty a kůži kolem. Používejte jen bezacetonové, pokud vůbec.
• Manikúra s ultrazvukem nebo laserem - tyto metody nejsou pro nehty na nohou vhodné. Můžou poškodit podkladovou vrstvu, která je zodpovědná za růst.
• Spěchat s výsledky - nehty na nohou rostou jen 1 mm za měsíc. Změna bude vidět až za 3-6 měsíců. Neztrácejte trpělivost.
• Používání „zpevňovačů“ nehtů z lékárny - mnoho z nich obsahuje formaldehyd nebo metylen. Tyto látky nehty ztvrzují, ale zároveň je křehké. Je to jako když vám zatvrdíte šněrovací šňůrku - zůstane tvrdá, ale zlomí se.

Nejlepší „zpevňovač“ je vlastní keratin, který vyrábíte z dobré stravy a pravidelné péče.

Co dělat, když jste už všechno zkoušeli?

Pokud jste zkoušeli všechno - oleje, stravu, obuv, pilování - a nehty stále lámají, je čas se podívat na hlubší příčiny:

• Problémy s štítnou žlázou - hypotyreóza způsobuje nejen únavu, ale i tenké, lámavé nehty.
• Autoimunitní onemocnění - například psoriáza může ovlivňovat nehty, i když nevidíte výrůstky na kůži.
• Dlouhodobý stres - stres způsobuje změny v krevním oběhu a omezuje přísun živin do nehtů.

V těchto případech pomůže krevní test. Nechte si zkontrolovat úroveň biotinu, zinku, železa, TSH (štítné žlázy) a CRP (zánět). V České republice je to jednoduché - stačí jít k lékaři a požádat o tyto parametry.

Pamatujte: slabé nehty nejsou jen „estetický problém“. Jsou to signál vašeho těla, že něco není v pořádku. A když ho poslechnete, nejen nehty se zlepší - celé tělo vám to poděkuje.