Kolagen vlasy: Jak mořský kolagen pomáhá růstu a síle vlasů

Kolagen ti možná nejčastěji vyskočí u péče o klouby nebo pleť, ale pro vlasy je taky zásadní. Ať už ti začaly padat, nebo jen chceš, aby byly hustší a méně se lámaly, bez kolagenu to většinou nejde. Tělo si sice kolagen vyrábí samo, ale kolem třicítky jeho výroba zpomaluje a výsledky jsou dost znát právě na vlasech – ztrácí lesk, sílu a růst je pomalejší.

Pokud jsi někde zahlédl pojem mořský kolagen, tak věz, že nejde jen o marketingový trik. Mořský kolagen je pro tělo dobře využitelný a rychle se vstřebává. Lidi si ho chválí právě v souvislosti s vlasy – když pravidelně užívají doplněk stravy s mořským kolagenem, často pozorují menší lámavost vlasů a rychlejší růst.

• Co je kolagen a proč je důležitý pro vlasy
• Výhody mořského kolagenu pro růst vlasů
• Jak správně užívat mořský kolagen
• Na co si dát pozor při výběru kolagenu
• Praktické tipy pro podporu zdravých vlasů

Co je kolagen a proč je důležitý pro vlasy

Kolagen je bílkovina, která drží pohromadě skoro všechno v našem těle – od kůže přes klouby až po vlasy. Ve vlasech tvoří základní „lešení“ pro jejich strukturu. Bez dostatku kolagenu jsou vlasy náchylnější k lámání, ztrácejí pružnost, jsou suché a začínají padat. Právě proto je kolagen jedním z klíčů ke zdravé hřívě.

Nejvyšší obsah kolagenu máme přirozeně v mládí. Kolem 25. roku ale tvorba klesá a po čtyřicítce už produkujeme jen polovinu toho, co na začátku dospělosti. Kolagen pro vlasy tedy není marketingová bublina, za úbytkem stojí jasná čísla a stárnutí, které se neptá.

„S přibývajícím věkem tělo produkuje méně kolagenu, což ovlivňuje nejen elasticitu pokožky, ale i kvalitu vlasů,“ potvrzuje dermatoložka MUDr. Martina Zikmundová.

Pro představu, jak důležité místo kolagen ve vlasech má, stačí mrknout na jednoduchou tabulku:

Bez kolagenu zpomalí růst vlasů a hříva ztrácí svůj typický vzhled. Proto lidem po třicítce doporučují odborníci doplňování kolagenu z jídla nebo ve formě doplňků. Dnes už je spousta možností, jak si množství kolagenu udržet – od hovězích vývarů až po speciální mořský kolagen v prášku či kapslích.

• Kolagen tvoří až 95 % vlasového folikulu.
• Je přímo propojený s produkcí keratinu, což je další zásadní bílkovina pro růst vlasů.
• Nedostatek kolagenu je jednou z nejčastějších příčin, proč jsou vlasy slabší nebo padají.

Když chceš pro vlasy udělat fakt maximum, je namístě na kolagen myslet – a nejen u šamponů, ale hlavně v jídelníčku a doplňcích.

Výhody mořského kolagenu pro růst vlasů

Mořský kolagen se hodně řeší hlavně proto, že tělo ho umí zužitkovat líp než třeba hovězí nebo vepřový. Je z ryb, což znamená, že jeho malé molekuly se dobře vstřebávají do krve a putují přesně tam, kde jsou potřeba – v našem případě do pokožky hlavy a vlasových folikulů.

Když tělo kolagen dostane, pomáhá vyživovat kořínky vlasů. Z toho plyne několik výhod, které jsou znát hlavně při dlouhodobějším užívání:

• Vlasy jsou pevnější a méně se lámou.
• Pokožka hlavy je hydratovanější a zdravější, což snižuje riziko lupů.
• Růst nových vlasů se může zrychlit, což je fajn, pokud máš pocit, že vlasy najednou nerostou nebo řídnou.
• Vlasy bývají hladší a mají lepší strukturu.

Zajímavé je, že podle jedné norské studie z roku 2022 u lidí, kteří pravidelně užívali mořský kolagen po dobu tří měsíců, došlo u 70 % z nich ke snížení vypadávání vlasů a zlepšení jejich kvality.

Když doplňuješ kolagen, dej si pozor i na zinek a vitamín C – právě tyhle látky pomáhají kolagenu líp fungovat. Na trhu najdeš kolageny už rovnou i s těmito vitamíny. A jestli chceš ještě větší šanci, že vlasy porostou rychleji, vybírej hydrolyzovaný mořský kolagen. Ten už je rozštěpený na malé části, takže se do vlasů dostane rychleji.

Jak správně užívat mořský kolagen

Když chceš poznat účinky mořského kolagenu na vlasy, musíš vsadit hlavně na pravidelnost. Tělo si nové bílkoviny „neuloží na pak“, takže sledování rozvrhu je základ. Většina lidí začíná s denní dávkou kolem 5 až 10 gramů, ale vždycky koukni na doporučení výrobce. Každý produkt může mít trochu jinou účinnost podle koncentrace a čistoty.

Trik je užívat kolagen na lačno, nejčastěji ráno do sklenice vody nebo džusu, protože prázdný žaludek zaručí nejlepší vstřebání. Pokud se ti nechce pít prášek, dneska jsou dostupné kapsle, drinky a dokonce i kolagenové gumy.

• Když zapomínáš, zkus si dávku dát ke každodennímu rituálu – například ke snídani.
• Snaž se nepřekračovat uvedené množství, větší dávky tělu už nic navíc nedají.
• První výsledky poznáš obvykle za 6 až 8 týdnů užívání.

Hodí se tu i tabulka, která ukáže, co ovlivňuje vstřebatelnost:

Nezapomeň – pokud máš vážné trable s vlasy, je fajn mrknout na složení vybraného kolagenu. Některé druhy slibují urychlení růstu, jiné jsou určené vyloženě na sílu vlasů. Hledej taky výrobky s mořský kolagen s přídavkem vitamínů a minerálů, to je pro vlasy bonus navíc.

Na co si dát pozor při výběru kolagenu

Nabídka kolagenů je teď obrovská a není těžké sáhnout vedle. Hodně výrobců slibuje zázraky, ale někdy prodávají jen zbytečně drahé prášky s minimálním účinkem. Chceš-li, aby kolagen opravdu pomohl tvým vlasům, mrkni hlavně na původ, složení a dávkování.

• Kolagen z moře, tedy mořský kolagen, je nejlíp využitelný pro lidské tělo. Vstřebává se rychleji než hovězí nebo vepřový. Sleduj na etiketě označení "hydrolyzovaný rybí kolagen" nebo "marine collagen".
• Některé produkty mají jen směs aminokyselin nebo želatinu. To nestačí – dej přednost čistému hydrolyzovanému kolagenu.
• Ideálně vybírej doplňky bez zbytečných plnidel, umělých barviv a cukrů. Kvalitní kolagen má jednoduché složení a často obsahuje navíc vitamín C, který zvyšuje účinek.
• Sleduj dávkování. Pro účinek na vlasy bývá rozumná denní dávka 2500–5000 mg. Některé značky uvádí dávky menší a výsledek pak není znát.
• Neméně důležitá je i značka – dej přednost těm ověřeným a aspoň s nějakými recenzemi od skutečných lidí. Recenze na netu dokážou odhalit, když produkt stojí za nic.

Pro lepší přehled mrkni na jednoduchou tabulku:

Když nakupuješ na e-shopech mimo EU, dávej si dvojitě pozor na složení a možné podvodné produkty. Nekupuj naslepo podle nízké ceny. Vždy platí: radši menší balení kvalitního, než kýbl něčeho nefunkčního.

Praktické tipy pro podporu zdravých vlasů

Pokud chceš mít pevné a husté vlasy, nestačí jen doplňky. Hodně záleží i na každodenní péči a životních návycích. Na první pohled základ, ale právě tyhle věci dělají největší rozdíl.

• Kolagen doplňuj dlouhodobě. Výsledky se začnou ukazovat po 2–3 měsících pravidelného užívání, takže je potřeba trochu trpělivosti.
• Jez pestrou stravu bohatou na bílkoviny, zinek, biotin a vitamíny skupiny B – ty podporují zdraví pokožky hlavy i samotných vlasů.
• Vlasy mýj šetrně, ideálně vlažnou vodou. Horká voda je vysušuje, což vede k větší lámavosti.
• Vyhýbej se intenzivnímu teplu – žehličky, kulmy a fénování na maximum dá vlasům zabrat. I jednorázová vysoká teplota je oslabuje.
• Nezapomínej na pravidelné stříhání konečků, i když si vlasy chceš nechat narůst. Zbavíš se tak roztřepených konečků a zabráníš dalšímu třepení vlasů.
• Místo gumových gumiček používej textilní, třeba saténové, které méně tahají a lámou vlasy.
• Nadměrný stres vlasům škodí stejně jako špatná strava. Pomáhá obyčejný pohyb a pravidelný spánek.

Mrkni na tabulku, co konkrétně vlasům svědčí a čemu se fakt vyhnout:

Tip navíc: Pokud vlasy rychle mastí nebo padají víc než obvykle, zvaž návštěvu dermatologa. Můžeš tak včas chytit třeba nedostatek železa nebo hormonální nerovnováhu, kterých si sám bez testů těžko všimneš.