Probiotika: Co umí a proč by vám neměla chybět

Probiotika dnes nejsou jen záležitostí jogurtů. Střeva, v nichž žijí biliony bakterií, mají obrovský vliv na to, jak se cítíte. Možná už jste slyšeli, že zdraví začíná ve střevech. Probiotika nepřispívají jen ke klidnému břichu – pomůžou vám zlepšit imunitu, stav pokožky, a dokonce i náladu.

Ptáte se, proč vůbec probiotika užívat? Představte si je jako ochranku vašich střev, která vám dává větší klid i když sáhnete po antibiotikách, kdy jsou ty správné bakterie zvlášť potřeba. Bez dobrých bakterií si tělo hůř poradí s trávením a škodlivé mikroby mohou snadno převzít nadvládu. To může přinést zažívací trable, oslabenou obranyschopnost nebo i vyrážku, což nechce nikdo.

Na trhu je hromada produktů a vůbec není jednoduché se vyznat, který zvolit. Rozdíl není jen v ceně. Všímejte si hlavně počtu živých kultur (čím víc, tím líp) a druhu obsažených bakterií. Nejznámější jsou Lactobacillus a Bifidobacterium, které mají skutečně ověřené účinky. Pokud už nějaké užíváte, zkuste mrknout i na informace o tom, jestli přežijí kyselé prostředí žaludku – to je klíč pro jejich efekt.

Asi vás napadne: Kdy probiotika vlastně nasadit? Hodí se nejen při léčbě antibiotiky, ale i když řešíte časté průjmy, zácpy nebo nafouklé břicho. Spousta lidí potvrzuje, že se jim po pár týdnech pravidelného užívání upravilo trávení a měli míň oparů, nachlazení i aftů. Vědci přinášejí čím dál víc důkazů, že kvalitní střevní mikroflóra pozitivně ovlivňuje třeba i ekzémy nebo akné.

Na druhou stranu nespoléhejte, že všechno vyřeší pilulka. Probiotika jsou podpůrný krok. Pokud celý den jíte fastfood, efekt bude minimální. Nejlépe fungují v kombinaci s pestrou stravou a vlákninou, na které dobré bakterie rády rostou. Pokud se vám nechce kupovat doplňky, zkuste zařadit více fermentovaných potravin jako kefír, kysané zelí nebo kimchi, které obsahují přirozené probiotické kultury.

Tady nejde o zbytečnou „zdravou“ módu, ale o reálný vliv na pohodu těla i mysli. Sledujte, jak na probiotika vaše tělo reaguje – pro někoho přijde změna za pár dnů, někdo je potřebuje brát pravidelněji a delší dobu. A co když nevidíte žádný rozdíl? Ani to se neděje hned, někdy je na místě změnit značku nebo poradit se s lékařem, zvlášť pokud užíváte probiotika kvůli antibiotikům či chronickým potížím.

Kvalitní probiotika najdete dnes nejen v lékárnách, ale i v regálech se zdravou výživou. Pozor na produkty bez údajů o konkrétních bakteriích – jejich efekt je nejistý. Nebojte se investovat do známých a osvědčených značek, často mají skutečně vyšší účinnost. Nezapomínejte také kombinovat je s vlákninou (prebiotika), která bakterie „živí“ a zvyšuje jejich efekt v těle.

Chytrá péče o střevní mikroflóru je základ – nejen když vás bolí břicho. V další části najdete konkrétní tipy, jak probiotika správně užívat a na co si dát pozor, aby z investice do zdraví bylo maximum přínosu. Sledujte i sekci otázek a odpovědí i naše srovnání top přípravků, které najdete na RevizeDerm.