Zdraví pleti: Jednoduchý návod, jak mít pleť v top stavu

Pupínky, suchost nebo podráždění? Stačí pár chyb a pleť se rychle ozve. Zdraví pleti ale není jen o drahé kosmetice. Vyplatí se začít už u malých změn v denní rutině. Většina problémů vzniká tím, že člověk čistí obličej málo, nebo naopak až moc. Jednoduché pravidlo? Stačí dvakrát denně jemný čisticí gel nebo voda. Agresivní drhnutí nebo časté používání scrubu umí napáchat víc škody než užitku.

Hydratace není jen reklamní tahák. Suchá pokožka praská, šupinatí a působí unaveně. Nejlevnější trik? Sklenice vody navíc a krém bez parfemace hned po sprše. Pokud vás trápí velmi suchá pleť, zkuste do jídelníčku zařadit víc omega-3 tuků – třeba z lněného semínka nebo lososa.

Jídlo udělá zázraky hlavně tam, kde to nikdo nečeká. Těla, která nemají dostatek vitamínů, se často brání pupínky, ekzémy nebo nevýraznou barvou pleti. Vitamín D a C jsou úplný základ. Přidejte do toho zeleninu, ořechy a sem tam porci ovoce a uvidíte rozdíl. Tip od dermatologů: Pozor na experimenty s dopňky stravy, vždy je lepší víc sázet na pestrou stravu než na zázračné tablety.

Kosmetika nemusí být drahá, ale je fajn číst složení. Čím kratší seznam surovin, tím míň překvapení pro vaši pleť. Přírodní produkty s aloe vera nebo ceramidy často sedí i citlivé pokožce. Jestli se vám po krému vždy dělají pupínky, sáhněte místo hutných mastí po lehčí hydratační emulzi. A nebojte se změnit značku, když vám něco nevyhovuje.

Spánek a stres jdou s pokožkou ruku v ruce. Málo spánku se druhý den projeví kruhy pod očima i šedavým tónem kůže. Ranní procházka nebo hluboké dýchání pomůže rychleji si poradit i s pupínky vzniklými ze stresu. Zní to jednoduše, ale právě pravidelný režim dokáže divy.

Nebojte se sledovat, jak pleť reaguje. Každý máme jiné potřeby, co sedne jednomu, druhému třeba vůbec. I z malých změn se časem stane zvyk, který jednu promazanou a zářivou pokožku rozhodně přinese.