Zdravý střevní mikrobiom: jak ho podpořit a proč je důležitý pro pleť a celkové zdraví

Co když řeknu, že vaše zdravý střevní mikrobiom, soubor miliard bakterií v trávicím traktu, které ovlivňují imunitu, trávení i stav kůže. Also known as střevní mikroflóra, it není jen o trávení — je to váš skrytý klíč k jasnější pleti, méně podrážděné kůži a silnější imunitě. Když se vám střeva nedaří, to se projeví i na obličeji — vyrážky, černé tečky, suchá pleť nebo zvýšená citlivost. A to všechno začíná v trávicím traktu.

Nejde jen o probiotika, která najdete v jogurtu. probiotika, živé mikroorganismy, které přidávají do střeva užitečné bakterie, jako jsou laktobacily, jsou jen jedna část. Důležitější je prebiotika, vláknina, která krmí tyto dobré bakterie. Bez nich probiotika prostě nezůstanou. A co je ještě důležitější — ne každý doplněk je stejný. Některé kmeny, jako laktobacily 6, podporují imunitu, jiné pomáhají s trávením nebo ženským zdravím. A nezapomeňte na výživu. Potraviny jako kefír, zelí, čočka, cibule, česnek nebo banány nejsou jen zdravé — jsou pro vaše střevo nezbytné.

Největší chyba? Předpokládat, že stačí jeden jogurt denně. Zdravý střevní mikrobiom potřebuje trvalou péči. Když užíváte antibiotika, jíte příliš cukru, máte stres nebo spíte málo, vaše střevní bakterie zanikají. A když se v nich objeví dysbióza — nerovnováha mezi dobrými a škodlivými bakteriemi — začnou se projevovat i problémy s kůží. Vypadávání vlasů, křehké nehty, zvýšené podráždění po epilaci — všechno to může být přímým důsledkem špatného střevního prostředí.

Nejde o to, co jste jedli včera. Jde o to, co jíte každý den. A nejde jen o doplňky. Jde o to, jak žijete. Když se rozhodnete podpořit svůj střevní mikrobiom, nejde jen o zdraví trávení. Jde o to, aby vaše pleť přestala být mapou vašich vnitřních problémů. V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: od toho, jak vybrat správné probiotikum, až po to, jaké potraviny skutečně fungují, co dělat po antibiotikách a proč je vaše kůže většinou víc o střevech, než o krémech.