Vitamíny skupiny B: Jak dlouho je bezpečné je užívat?
bře, 9 2024
Vitamíny skupiny B: Co byste měli vědět
Vitamíny skupiny B patří mezi vodou rozpustné vitamíny, které hrají klíčovou roli v mnoha metabolických procesech v našem těle. Zahrnují vitamín B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Součinnost těchto vitamínů ovlivňuje náš nervový systém, podporuje tvorbu červených krvinek, zlepšuje funkci imunitního systému a přispívá k udržení zdravé pokožky a vlasů.
Vitamíny B můžeme za normálních okolností získat z vyvážené stravy, která zahrnuje celozrnné produkty, maso, vejce, ořechy, semena a zelenou listovou zeleninu. Nicméně, v některých situacích může být užívání doplňků stravy s vitamíny B vhodné nebo dokonce nezbytné. Je to například u lidí s určitými zdravotními stav...
