Čím zapíjet antibiotika? Co pít, aby jste chránili střevní mikroflóru a minimalizovali vedlejší účinky

Antibiotika jsou mocná léčiva, která zabíjejí škodlivé bakterie - ale nejen ty. Při užívání antibiotik ztrácíte i ty správné. Ty, které vám pomáhají trávit, posilují imunitu a drží v checku houby a viry. A právě proto je důležité vědět, čím zapíjet antibiotika, abyste nezničili svou střevní mikroflóru navždy.

Proč je důležité, čím zapíjet antibiotika?

Když vezmete antibiotikum, nezabijí jen ty bakterie, které vás nemocí. Zabijí i ty, které žijí v vašem střevě a dělají práci, kterou nemůže udělat žádný lék. Tyto dobré bakterie, mezi nimiž patří především laktobacily a bifidobakterie, jsou zodpovědné za trávení, výrobu vitamínů, podporu imunity a i zabíjení škodlivých organismů. Když je antibiotikum zničí, začne se vám moci rozmnožovat kvasinka Candida, vznikat průjem, nadutí, nevolnost a dokonce i chronické problémy s trávením.

Někdo říká: „Ale já si to nevšimnu.“ Ale to je jako říct: „Nevidím, jak mi škodí kouření, tak to není škodlivé.“ Většina lidí si nevšimne, že jejich střevní mikroflóra je po antibiotikách zničená - až se objeví další problémy. A pak už je pozdě.

Co pít s antibiotiky? Nejlepší volby

Nejlepší, co můžete s antibiotikem zapíjet, je čistá voda. Ano, opravdu. Voda nepřekáží účinku léku a pomáhá tělu vylučovat odpadní látky. Ale to není všechno.

Na doplnění střevní mikroflóry je nejlepší probiotika - přesněji řečeno, ty, které obsahují laktobacily a bifidobakterie. Nejde ale o žádné probiotikum z lékárny. Musíte si vybrat to správné.

Probiotika s laktobacily jsou nejlepší, protože:

• jsou odolnější vůči kyselině žaludeční než jiné druhy bakterií
• se přirozeně vyskytují v lidském střevě
• jsou schopny se připojit ke střevní stěně a vytvářet ochrannou vrstvu
• vytvářejí kyselinu mléčnou, která brání růstu škodlivých organismů

Nezapomeňte: probiotika nejsou lék. Jsou doplněk stravy. A musíte je brát správně.

Kdy a jak brát probiotika s antibiotiky?

Nebrát je ve stejnou chvíli jako antibiotikum. Když je vezmete najednou, antibiotikum je zabije ještě předtím, než se dostanou do střev.

Nejlepší je:

1. Vzít antibiotikum ráno, například v 8 hodin.
2. Probiotikum brát alespoň 2 hodiny později - třeba v 10 nebo 11 hodin.
3. Pokud berete antibiotikum dvakrát denně, probiotikum berete večer, třeba před spaním.

Nezapomeňte: probiotika musí být živá. Pokud je máte v tabletách, zkontrolujte datum spotřeby. Pokud je máte v prášku nebo kapalině, uchovávejte je v chladu. Většina kvalitních probiotik vyžaduje chlazení - i když to na obalu není napsané.

Co jiného můžete pít? Jídlo a nápoje, která pomáhají

Probiotika nejsou jen v tabletkách. Jsou i v potravinách. A ty jsou často lepší.

Nejlepší potraviny pro obnovu střevní mikroflóry po antibiotikách:

• Kváskové mléko - obsahuje živé laktobacily, nejen přidané
• Kváskové jogurty - vybírejte ty bez cukru a přísad. Čistý jogurt s kulturami je ideální.
• Kváskované zeleninové nápoje - jako kombucha nebo kváskovaná řepa
• Kváskované zelí (sauerkraut) - přesně ten, který není sterilizovaný. Musí být z chladničky a nevářený.
• Kvasnice - nekvasné, ale živé, jako například kvasnice z kvasného chleba

Pozor na tyto nápoje:

• Alkohol - zvyšuje zátěž játra a zhoršuje poškození střevní stěny
• Sladké nápoje - cukr živí kvasinky, které se začnou rozmnožovat
• Kofein - může zhoršit průjem a zvýšit podráždění střev

Co dělat, když máte průjem nebo nadutí?

Průjem je nejčastější vedlejší účinek antibiotik. A není to náhoda. Je to důsledek ztráty laktobacilů a jiných kamarádů ve střevech.

Tady je, co dělat:

• Přestat pít mléko a mléčné výrobky - mohou zhoršit průjem
• Přidat do jídel rýži, banány, jablka a toast - tyto potraviny jsou lehké a pomáhají střevům se zotavit
• Pít vodu s přídavkem soli a cukru - nebo speciální elektrolytové nápoje pro děti i dospělé
• Přidat prebiotika - to jsou vlákna, která krmí laktobacily. Najdete je v cibuli, česneku, banánech, ovesných vločkách a černém chlebu

Nezapomeňte: průjem po antibiotikách není „jen tak“. Je to signál, že vaše střevní mikroflóra potřebuje pomoc.

Jak dlouho trvá obnova střevní mikroflóry?

Někdo si myslí, že po skončení léčby antibiotiky je všechno v pořádku. To je chyba.

Podle studií z Journal of Clinical Gastroenterology trvá obnova střevní mikroflóry po antibiotikách nejméně 3 až 6 měsíců. A to jen, když děláte vše správně.

Bez probiotik a zdravé výživy se může mikroflóra nikdy nevrátit do původního stavu. Některé druhy bakterií se prostě nevrátí - a to je trvalé poškození.

Proto je důležité:

• brát probiotika nejen během léčby, ale i po ní - alespoň 4 týdny po skončení antibiotik
• zvýšit příjem prebiotik (vláknina)
• vyhýbat se cukru, zpracovaným potravinám a alkoholu
• nezapíjet antibiotika mlékem, čajem nebo kávou - jen vodou

Co se stane, když to neuděláte?

Když nezajistíte, aby se vaše střevní mikroflóra zotavila, může se objevit:

• chronické nadutí a plynatost
• opakující se průjmy nebo zácpa
• slabší imunita - častější nachlazení
• alergie a kožní problémy - ekzémy, akné
• únavnost a problémy s koncentrací
• deprese a úzkost - protože střeva a mozek jsou propojené

Tyto problémy nejsou „jen tak“. Jsou přímým důsledkem zničeného střevního prostředí.

Nejhorší je, že mnoho lidí si toho nevšimne až poté, co se jim stane něco vážnějšího - jako například inflamační onemocnění střev nebo celiakie. A pak už není čas na drobné úpravy. Je čas na léky, které nejsou jen doplňky.

Závěr: Co si pamatovat

Nezapíjejte antibiotika mlékem, čajem nebo kávou. Zapíjejte je vodou.

Brát probiotika s laktobacily je nejlepší ochrana. Ale musíte je brát správně - ne ve stejnou chvíli jako antibiotikum.

Nezastavujte probiotika hned po skončení léčby. Pokračujte ještě 4 týdny.

Co jíte, je stejně důležité jako to, co pijete. Vyhněte se cukru, zpracovaným potravinám a alkoholu. Jezte více zeleniny, ovesných vloček, banánů a kváskovaných potravin.

Střevní mikroflóra je vaše největší ochrana. Nechte ji naživu - a nebudete muset řešit problémy, které se neobjevily jen tak.