Jak často si mazat obličej? Správná frekvence čištění pleti pro každý typ pleti

Každé ráno a večer. Tak to říkají všechny kosmetičky, blogy i reklamy. Ale je to pravda? Jestli si mazat obličej dvakrát denně opravdu potřebuješ, nebo to může být naopak škodlivé? Většina lidí čistí pleť automaticky, bez přemýšlení. A pak se diví, proč mají sušší kůži, vyrážky nebo zvětšené póry. Správné čištění není o tom, kolikrát to uděláš, ale o tom, jak to uděláš a proč.

Proč vůbec čistit pleť?

Tvá pleť je jako filtrační systém. Během dne se na ní hromadí nečistoty - prach, znečištění vzduchu, pot, sluneční krém, make-up, produkty z kuchyně, které si při jídle přečistíš na ruce a pak se dotkneš obličeje. A to všechno se může zaseknout v pórách. Pokud to neodstraníš, způsobí to záněty, černé tečky, nebo zhorší akné. Ale čištění není jen o odstranění špíny. Je to i o obnově pokožky. Když se odstraní staré buňky a nečistoty, lépe vstřebáváš kvalitní kvalitní krémy a séry.

Čištění dvakrát denně - pravidlo nebo mýtus?

Dvakrát denně je standardní doporučení - ráno a večer. Ale není to univerzální pravidlo. Většina lidí si večer opravdu potřebuje pleť očistit. Pokud jsi měl na obličeji kremy, sluneční krém, make-up nebo jsi byl venku, pak je čištění nezbytné. Večerní čištění je jako vypnutí „režimu denního stresu“ pro tvou pleť.

Ráno je to jiné. Pokud jsi spal, nebyl jsi venku, nekreslil jsi si na obličej, pak se tvoje pleť neznečistila. Ráno stačí opláchnout obličej teplou vodou. Některé typy pleti dokonce ráno čištění nepotřebují vůbec. Pokud máš suchou nebo citlivou pleť, můžeš ráno čištění vynechat a použít jen hydratační sérum nebo lehký krém. Neustálé čištění ráno může odstranit přirozené oleje, které tvá pleť potřebuje k ochraně.

Jaký typ pleti máš? To rozhoduje o frekvenci

Neexistuje jedno správné čištění pro všechny. Tvůj typ pleti je klíč.

• Normální pleť: Dvakrát denně je ideální. Používej jemné čisticí přípravky bez agresivních složek. Většina lidí s normální pleťí má stabilní kůži - ne příliš mastnou, ne příliš suchou.
• Mastná pleť: Potřebuješ čistit dvakrát denně, ale ne více. Častější čištění (např. třikrát nebo čtyřikrát denně) způsobí, že tělo začne produkce více oleje, aby kompenzovalo ztrátu. Výsledek? Ještě větší mastnost. Používej čisticí přípravky s kyselinou salicylovou nebo zinkem - ty pomáhají regulovat výrobu mazu.
• Suchá pleť: Čištění dvakrát denně je příliš. Ráno stačí opláchnout vodou. Večer použij jemný, nevýrazný čisticí mléko nebo olejové čisticí prostředky. Vyhně se mýdlovým přípravkům a agresivním čisticím gélům. Ty suší kůži ještě víc.
• Citlivá pleť: Nejvíc citlivá pleť může reagovat i na vodu. Používej jen vodu teplou, ne horkou. Čisticí prostředky musí být bez parfémů, alkoholu a konzervantů. Pokud máš ekzém nebo rosaceu, čištění můžeš dělat jen jednou denně - večer. Ráno stačí opláchnout a hydratovat.
• Kombinovaná pleť: Tady je klíčem vyváženost. Večer čisti celý obličej. Ráno se zaměř jen na T-oblast (čelo, nos, brada) - tam je nejvíce mastnoty. Cheeky a okolí očí můžeš jen opláchnout.

Co se stane, když čistíš příliš často?

Časté čištění není lepší. Je to jako kdyby sis každých pět minut myl ruce - kůže se zhroutí. Když přetížíš pleť čištěním, ztrácí přirozenou bariéru. Ta bariéra je tvořená tuky a proteiny, které chrání kůži před vysušením a infekcemi. Když ji odstraníš, začneš mít:

• sušší kůži, která pálí a svírá
• větší póry - protože kůže se snaží kompenzovat ztrátu oleje
• zvýšenou citlivost - reaguješ na všechno, i na obyčejný krém
• zvýšené riziko vyrážek - protože kůži chybí ochrana a bakterie pronikají hlouběji

Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří čistili pleť třikrát nebo vícekrát denně, měli o 40 % vyšší pravděpodobnost výskytu chronického zánětu kůže než ti, kteří čistili jen dvakrát.

Co dělat, když se cítíš nečistě?

Ne každý den potřebuješ plné čištění. Pokud jsi se vracel z běhu, byl jsi venku při silném větru nebo jsi se dotkl obličeje po jídle, stačí:

• očistit obličej vlhkou čistou hadříkem
• nebo použít jen vodu a jemně opláchnout
• nebo použít jednorázový čisticí disk s vodou (bez alkoholu)

Nezapomínej - čištění není o tom, jak často to děláš, ale o tom, jestli je to potřebné. Neustálé čištění je jako přehřátí pleti. Kůži potřebuje odpočinek.

Co použít k čištění? Výběr správného produktu

Ne každý čisticí gel je stejný. Hledej:

• Bez mýdla - mýdlo je příliš agresivní pro pleť, i když je „přírodní“
• Bez alkoholu - suší kůži a ruší pH
• Bez parfémů - způsobují alergie, zvláště u citlivé pleti
• S pH 5,5 - to je přirozené pH pleti, čisticí prostředek by měl odpovídat

Pokud máš mastnou pleť, hledej produkty s kyselinou salicylovou (BHA) nebo zinkem. Pokud máš suchou pleť, zkus olejové čištění nebo čisticí mléko. Pro citlivou pleť je ideální čisticí gel s avenou nebo panthenolem.

Co dělat po čištění?

Čištění je jen první krok. Když pleť očistíš, je připravená na hydrataci. Okamžitě po čištění aplikuj tonik, sérum nebo krém. Pokud to neuděláš, kůži se začne vysušovat, protože se voda z povrchu rychle odpařuje. Nečekáš 10 minut, než se vysušíš - hned po opláchnutí aplikuj následující krok.

Večer můžeš přidat i aktivační látky - retinoidy, kyselinu hyaluronovou, vitamin C. Ráno stačí hydratace a ochrana (sluneční krém).

Nejčastější chyby při čištění

• Používání příliš horké vody - způsobuje zánět a rozšíření pórů
• Čištění štětcem nebo scrubem denně - způsobuje mikrotraumata a zhoršuje akné
• Čištění jen vodou - neodstraní sluneční krém nebo make-up
• Čištění po spánku, kdy jsi nebyl venku - zbytečné a škodlivé pro suchou pleť
• Ignorování krku - kůže na krku je stejně citlivá jako na obličeji

Když se nic nezmění - co dělat?

Pokud dodržuješ všechno, ale stále máš problémy s pleťí - vyrážky, sucho, zčervenání - možná to není problém čištění, ale něco jiného. Zvaž:

• změnu stravy - cukr, mléko, zpracované potraviny mohou způsobovat vyrážky
• úroveň stresu - stres zvyšuje produkci kortizolu, který zhoršuje akné
• spánek - nespánek snižuje schopnost pleti se obnovovat
• kontrolu kosmetiky - některé produkty mohou být komedogenní (zakupují póry)

Pokud máš trvalé problémy, navštiv dermatologa. Někdy potřebuješ léčbu, kterou nemůžeš koupit v obchodě.

Závěr: Méně je víc

Není potřeba čistit pleť třikrát denně, ani 10 minut každé ráno. Stačí dvakrát denně - a jen pokud je to opravdu potřeba. Ráno často vystačíš jen s vodou. Večer je čištění nezbytné, ale musí být jemné. Tvá pleť není ulice, kterou musíš každou hodinu čistit. Je to živý orgán, který potřebuje klid, ochranu a správnou péči. Méně čištění, více péče - to je klíč ke zdravé pleťi.