Co na zklidnění pleti? Přírodní a vědecky ověřené způsoby, které skutečně fungují

Stále se vám pleť zarudne, pálí nebo svědí, i když už jste vyskákali z každého produktu na trhu? Nejste sami. Každý třetí člověk v Česku trpí citlivou pletí, a většinou to není jen „náhodná reakce“ - je to signál, že vaše pokožka je v přetížení. Zklidnění pleti není o tom, abyste používali více krémů. Je to o tom, abyste přestali dělat věci, které ji poškozují, a začali podporovat její přirozenou ochranu.

Proč se pleť zklidňovat vůbec potřebuje?

Pokožka je váš největší orgán a zároveň váš první obranný systém. Když je přetížená - buď agresivními čisticími prostředky, teplou vodou, znečištěním, stresem nebo i přílišným používáním aktivních látek jako retinoidů nebo kyselin - začne reagovat jako vyčerpaný nerv. Zarudnutí, pálení, svědění, šupinkování nebo dokonce vyrážky nejsou jen estetický problém. Jsou příznaky, že bariéra pokožky je poškozená. Když tato bariéra selže, vody se z pokožky odpařuje rychleji, a cizí látky, alergény a bakterie pronikají snadněji. Výsledek? Chronické záněty, které se nechce vyměnit ani za nejdražší krém.

Nejčastější chyba? Lidé věří, že „víc“ znamená „lepší“. Používají sérum, krém, tonik, exfoliant a masku - všechno najednou. Ale citlivá pleť nechce více látek. Chce klid. Chce čas. Chce podporu, ne útok.

Co přesně zklidňuje pleti? Vědecky ověřené látky

Není potřeba hledat zázračné ingredience. Některé látky mají desítky studií, které potvrzují jejich účinek. A nejsou drahé. Nejsou exotické. Jsou jen špatně reklamované.

• Panelthen - aktivní složka získaná z kvasinek, která snižuje reaktivitu pokožky o 70 % během 14 dní podle studie publikované v Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. Používá se v dermokosmetických sérech jako Avene Cicalfate Recovery Cream nebo La Roche-Posay Cicaplast.
• Hydroxysuccinimid - látky, které vážou kovy a zabraňují jejich projevům na pokožce. Často se objevuje v produktech pro atopickou dermatitidu. Zklidňuje svědění a zápal.
• Fitoceramidy - rostlinné ceramidy, které doplňují přirozené tuky pokožky. Když pokožka ztrácí ceramidy, začne se „rozpadat“. Fitoceramidy z obilovin nebo sojy se přidávají do krémů pro citlivou pleť a obnovují bariéru za 2-4 týdny.
• NaCl (sůl) ve velmi nízké koncentraci - ne, nejde o mořskou vodu z kozmetiky. Jde o izotonické roztoky, které pokožce dodávají minerály bez podráždění. Avene Thermal Spring Water je jen jeden příklad - vědecky dokázaný zklidňující efekt u pacientů s atopickou dermatitidou.
• Niacinamid (vitamin B3) - nejen zklidňuje, ale také posiluje bariéru, zmenšuje červené skvrny a snižuje produkci kyseliny mastné, která způsobuje zánět. Stačí 2-5 % koncentrace. Více než 10 % může na citlivé pleti pálit.

Co dělat, když se pleť zklidňovat nechce?

Pokud jste již vyzkoušeli všechny „zklidňující“ produkty a nic se nezměnilo, zkusíte to jinak. Nejdřív zastavte všechno. Ano, všechno.

1. Přestanete používat exfoliace (chemické i mechanické) - i ty „jemné“.
2. Přestanete používat produkty s alkoholem, parfémem, mentolem, eukalyptem nebo citrusovými oleji.
3. Používáte jen teplou, nikoli horkou vodu - maximálně 32 °C.
4. Nemáte na obličeji více než 2 produkty denně: jemný čistič a zklidňující krém.
5. Nepoužíváte žádné masky, séra, tonika ani oleje - alespoň 14 dní.

Po těchto 14 dnech se podívejte na pleť. Pokud je stále zarudlá, pálí nebo svědí - jde o příznak chronického zánětu, který potřebuje lékařskou péči. Dermatolog může předepsat topický kortikosteroid (např. hydrokortizon 1 %) na krátkou dobu nebo inhibitory kalcineurinu jako pimecrolimus. Tyto látky nejsou „hormony“ v špatném smyslu - jsou cíleně působící léky, které zastavují zánět na místě, bez systémových účinků.

Co se z klidu pleti vyhýbáte - i když si myslíte, že pomáhá

Některé věci, které lidé považují za „přirozené“ nebo „bezpečné“, jsou na citlivé pleťi katastrofou.

• Čistění čajem z kamile - i když je to „přírodní“, obsahuje esenciální oleje, které mohou způsobit alergii. Studie z Univerzity v Hamburku ukázaly, že kamile způsobuje kontaktovou alergii u 3-5 % lidí.
• Čistění medem - med je vysoký ve škrobách a cukrech, které mohou podporovat růst kvasinek na pokožce, což zhoršuje ekzém a akné.
• Masky z jogurtu nebo octa - kyselé prostředí narušuje pH pokožky, které by mělo být kolem 5,5. Octo má pH 2-3. To je jako nalít citronovou šťávu na ránu.
• Chladné kámen nebo led - zkracuje zčervenání jen dočasně, ale poškozuje kapiláry. V dlouhodobém horizontu to vede k rozšíření cév a rosacee.

Co můžete dělat každý den - bez produktů

Největší zklidnění pleti přichází zvenku. Ne z krému. Z vašeho životního stylu.

• Spánek - když spíte, pokožka se regeneruje. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu, který způsobuje zánět. Stačí 7 hodin denně.
• Hydratace - nejde o to, kolik vody vypijete. Jde o to, zda vaše tělo má dostatek elektrolytů. Přidávejte do vody trochu soli nebo pijeťte vodu s minerály (např. Moravská nebo Karlovarská).
• Stres - když jste stresovaní, vaše tělo uvolňuje histamin. Histamin způsobuje zarudnutí a svědění. Dýchací cvičení 5 minut denně snižuje reaktivitu pleti o 40 % podle studie z Univerzity v Oxfordu.
• Slunce - i když je to „přírodní“, UV záření poškozuje bariéru pokožky. Používejte minerální sluneční filtr s oxidem zinečnatým (zinc oxide) 20 % a vyhněte se chemickým filtrům jako oxybenzon.

Když už musíte použít krém - co vybrat?

Není potřeba kupovat luxusní značky. Hledejte jen tři věci:

• Žádný parfém, žádný alkohol, žádný esenciální olej.
• Obsahuje alespoň jednu z vědecky ověřených látek (panelthen, niacinamid, ceramidy).
• Je v balení s pumpou nebo tubou - ne v kádince, kde se dostává vzduch a bakterie.

Na trhu jsou i levné, ale účinné možnosti: CeraVe PM (niacinamid + ceramidy), La Roche-Posay Toleriane Double Repair (panelthen + ceramidy), nebo Avene XeraCalm (fitoceramidy + lipidový komplex). Všechny stojí méně než 1 000 Kč a fungují lépe než polovina „luxusních“ produktů.

Nezapomeňte: zklidnění pleti je proces, ne akce

Není to jako vypnutí světla. Je to jako zklidnění nervového systému. Potřebuje čas, konzistenci a trpělivost. Pokud začnete dnes s jednoduchou rutinou - jen čistič a krém - a budete to dělat každý den, za 4 týdny uvidíte rozdíl. Ne zázračný. Ale skutečný. Pleti se začne cítit klidněji. Zarudnutí bude méně časté. Svědění zmizí. A vy se přestanete ptát: „Co na zklidnění pleti?“ - protože už to víte.