Co rychluje růst nehtů? Praktické tipy, které skutečně fungují

Už jste někdy zaznamenali, jak pomalu rostou vaše nehty? Vypadají jako kdyby se zastavily na půlce, a i když je pečlivě stříháte, pořád vypadají neupraveně? Růst nehtů není jen otázka genetiky - mnoho lidí si myslí, že to je něco, co nelze ovlivnit. Ale to není pravda. Růst nehtů můžete skutečně urychlit, a to bez dražších léků nebo zbytečných procedur. Stačí vědět, co funguje a co ne.

Co vlastně ovlivňuje růst nehtů?

Nehty se skládají z kératinu - stejného bílkovinného vlákna, co tvoří vlas a kůži. Růst probíhá v kořeni nehtu, který se nazývá matrice. Tento oblast je živě prokrvený a citlivý na výživu, krevní oběh i celkové zdraví těla. Pokud máte nedostatek některých látek, nehty rostou pomaleji, jsou křehké nebo se při růstu lámou. A to nejde vyřešit jen nátěrem nehtového lakem.

Nehty rostou v průměru o 3 mm za měsíc. To je jen o něco pomaleji než vlas. Ale pokud máte nějaký problém - například nedostatek železa nebo biotinu - může se růst zpomalit na polovinu. A to se projeví nejen v tom, že nehty nejsou krásné, ale i v tom, že se snadno lámají, praskají nebo se odškrcují od kůže.

Vitamíny a minerály, které skutečně pomáhají

Není potřeba kupovat desítky doplňků. Stačí se zaměřit na tři klíčové látky, které mají největší vliv na růst nehtů:

• Biotin (vitamín B7): Je nejznámější pro nehty. Studie z Journal of Cosmetic Dermatology ukázaly, že lidé, kteří užívali 2,5 mg biotinu denně po šesti měsících, měli o 25 % silnější a méně křehké nehty. Nejvíc ho najdete v vajíčkách, oříškách, sóji a kvasnicích.
• Zinek: Podporuje buněčný růst a regeneraci. Nedostatek zinku se projevuje nehty s výraznými výběžky, bílými skvrnami nebo nehty, které se odlepují od lůžka. Zdroje: hovězí maso, tyčinky, tyčinky, vlašské ořechy, čočka.
• Železo: Pokud máte anémii, nehty se mohou zdeformovat - převrátí se do tvaru lžíce (koilonychie). To je častý příznak u žen s těžkými menstruacemi. Zvýšit příjem můžete živými zdroji: červené maso, špenát, čočka, vývar z kostí.

Nezapomeňte, že vitamíny nejsou „lék“ - fungují jen, pokud je tělo dostává pravidelně. Pokud užíváte doplňky, nečekejte výsledky za týden. Potřebujete 3-6 měsíců, aby se nové nehty vytvořily od kořene.

Péče o nehty - co dělat každý den

Nehty nejsou jen „přírodní nástroj“ - jsou živým orgánem, který potřebuje péči. Když se nehty stávají křehkými, většinou to není kvůli nedostatku vitamínů, ale kvůli špatnému zacházení.

• Nečekávejte na suché nehty: Voda je největší nepřítel nehtů. Při častém namáčení (mytí nádobí, koupel, plavání) se nehty nabití vodou a pak se při vysušení zkracují - to vede k praskání. Používejte rukavice při práci s vodou.
• Hydratujte nehty a kůži kolem nich: Každý večer si na nehty a kůži kolem (kutikulu) nanesete trochu oleje - mandlového, ořechového nebo kastorového. Masírujte 2 minuty. To zlepší krevní oběh a podpoří růst.
• Neodstraňujte kutikulu: Mnoho manikúr vám řekne, že je třeba ji odstranit. Ale to je špatný nápad. Kutikula je přirozený štít proti infekcím. Pokud ji poškodíte, nehty se mohou vyrůst zkrivle nebo se zahojí s výrůstky.
• Používejte jemné pilky: Nepilujte nehty v dopředu a zpět - jen v jednom směru. Pilky s vysokou zrnitostí (180-240) jsou nejlepší. Drahé nehtové pilky z křemene jsou měkčí než kovové a nezničí povrch nehtu.

Co zpomaluje růst nehtů - a jak to změnit

Některé zvyky jsou skrytými nepřáteli růstu nehtů. Většina z nich je tak běžných, že je lidé ani nevědí, že je dělají.

• Častý lak a odstraňovač: Aceton a silné odstraňovače suší nehty a jejich povrch. Pokud máte nehty zkrášlené každý týden, zvážte přechod na nehtový lak bez acetonu nebo na nehtový lak s výživou. Používejte ho jen 2x týdně a vždy si na nehty nanesete olej po odstranění.
• Stres a spánek: Stres zvyšuje hladinu kortizolu, který blokuje růst tkání. Pokud spíte méně než 7 hodin denně, vaše tělo nemá čas na regeneraci - včetně nehtů. Nehty rostou nejintenzivněji během hlubokého spánku.
• Chybná strava: Diety s nízkým obsahem bílkovin, tuků nebo vitamínů skutečně zpomalují růst. Pokud jste na nízkouhlíkové dietě nebo jste vegan a nejíte žádné zdroje zinku nebo biotinu, nehty to cítí.

Co funguje - a co ne

Na trhu je spousta produktů, které slibují „rychlý růst nehtů“. Většina z nich je jen marketing. Tady je pravda:

Nehtové „růstové“ kapky nebo „silikonové“ náplně nejsou nic jiného než zpevnění povrchu. Nezvyšují růst z kořene - jen vypadají krásně na chvíli. A když je odstraníte, nehty jsou stejně slabé jako předtím.

Když nic nezafunguje - co dělat?

Pokud jste všechno vyzkoušeli - vitamíny, oleje, péči - a nehty stále rostou pomalu nebo se při růstu lámou, může to být příznak něčeho hlubšího. Některé nemoci - jako je hypotyreóza, psoriáza nebo infekce - se projevují právě změnou nehtů. Pokud máte:

• Nehty s výraznými čárami nebo skvrnami
• Nehty, které se odlepují od lůžka bez zjevné příčiny
• Nehty, které se změnily v barvě (žluté, šedé, zelené)

Je čas navštívit dermatologa. Nehty jsou zrcadlo vašeho zdraví - a když se něco děje uvnitř, projeví se to i na nich.

Co můžete udělat už dnes

Nemusíte čekat na „ideální čas“ nebo na „nový měsíc“. Tady je jednoduchý plán na první týden:

1. Dnes večer si na nehty a kůži kolem nanesete kastorový olej a masírujte 2 minuty.
2. Zítra ráno snězte vajíčko nebo lžičku kvasnic - to je přirozený zdroj biotinu.
3. Příští týden si koupíte kvalitní pilku (180-240 zrnitost) a přestanete používat odstraňovač s acetonem.
4. Počítejte, kolikrát denně máte ruce ve vodě - a pokud je to více než 5x, začněte nosit rukavice.

Nehty nerostou rychle - ale pokud budete konzistentní, za 2 měsíce uvidíte rozdíl. Nejde o to, aby byly dlouhé. Jde o to, aby byly silné, zdravé a nezničené.