Co způsobuje lámavost vlasů? Příčiny a jak jim pomoci

Lámavost vlasů je problém, který se dotýká téměř každé druhé ženy a mnoho mužů. Vlasy, které se lámou u kořínků, při česání nebo dokonce jen při lehkém doteku, nejsou jen estetickým problémem. Jsou to signál, že něco v těle nebo ve vaší péči o vlasy nefunguje. A ne, to není jen kvůli špatnému šamponu. Příčiny jsou hlubší a často více než jedna najednou.

Co vlastně znamená lámavost vlasů?

Lámavost není to samé jako vypadávání vlasů. Když vás trápí vypadávání, ztrácíte vlasy z kořínků. Když se vás vlasy lámou, zůstávají kořínky na hlavě, ale samotné vlasy se přeruší někde na délce. To znamená, že struktura vlaku je poškozená - často na úrovni kůry nebo kortexu, které jsou odpovědné za pevnost a pružnost.

Zdravý vlas má průměrnou pevnost na přetížení kolem 100-150 gramů. Když se vlas láme při lehkém doteku, znamená to, že jeho pevnost klesla pod 50 gramů. A to není normální. To je jako kdyby se vás šněrovka rozbila při běhu - ne protože jste příliš těžký, ale protože materiál je poškozený.

Nejčastější příčiny lámavosti vlasů

Největší chyba, kterou lidé dělají, je hledat jednu příčinu. Lámavost vlasů je většinou výsledkem kombinace několika faktorů. Zde jsou ty nejčastější:

• Přehřívání vlasů - časté používání sušičky, rovnátka nebo kadeřáku na vysoké teplotě (nad 180 °C) ničí kvasnici vlasů. Vlasy se stávají suchými, křehkými a ztrácejí přirozenou vlhkost. Studie z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří používají tepelné nástroje denně, mají o 67 % vyšší riziko lámavosti vlasů než ti, kteří je používají jen jednou týdně.
• Chemické úpravy - barvení, výběl, přímé nebo permanentní vlnění - zničí přirozený lipidový film na povrchu vlasu. Každá chemická úprava otevírá kůru vlasu a vystavuje kortex. Po třetím barvení se pevnost vlasů u 80 % lidí sníží o 30-40 %.
• Špatná výživa - nedostatek bílkovin, železa, zinku, vitamínu D nebo biotinu přímo ovlivňuje tvorbu keratinu. Vlasy jsou tvořeny převážně keratinem - bílkovinou, která potřebuje příslušné stavební kameny. Pokud nemáte dostatek těchto látek, vlas se vytváří slabý už od kořínku.
• Dehydratace - vlas je živá struktura, která potřebuje vodu. Pokud piješ málo vody, tělo nejprve zajišťuje vodu pro klíčové orgány. Vlasy jsou na konci seznamu. Výsledek? Suché, křehké vlasy, které se lámou na prvním zatnutí.
• Stres a hormonální nerovnováha - chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což způsobuje, že tělo přesměruje energii od růstu vlasů k přežití. To vede k tomu, že nové vlasy rostou slabší a starší se lámají dříve než měly.
• Špatná péče - česání mokrých vlasů, používání agresivních šamponů se sulfáty, nebo časté vlnění v bazénu (chlor) a na slunci (UV záření) - všechno toto poškozuje povrch vlasu.

Co dělají vlasům nejvíc škody - a co ne?

Mnoho lidí si myslí, že časté mytí vlasů je příčinou lámavosti. To není pravda. Vlas se nesuší tím, že ho umyjete. Suší ho špatný šampon, který odstraňuje přirozené oleje, nebo to, že ho nezvládnete správně osušit. Pokud máte mastné vlasy, myjte je každý den - ale používejte jemný, bezsulfátový šampon. Pokud máte suché vlasy, myjte je 2-3x týdně a zaměřte se na kondicionér.

Naopak, mnoho lidí věří, že „přirozené“ produkty automaticky pomohou. To je iluze. Pokud používáte kokosový olej na poškozené vlasy, může to vypadat dobře, ale nezvládne opravit poškození kortexu. Oleje pouze zatíží povrch - nevratně poškozené vlasy potřebují proteinové reparace, ne jen mazání.

Jak zjistit, zda jsou vaše vlasy poškozené?

Není potřeba čekat, až se vám vlasy začnou lámat jako vlna. Existují jednoduché testy:

1. Test na elasticitu - vezměte jeden vlásek, utáhněte ho mezi prsty. Zdravý vlas se natáhne o 20-30 % a vrátí se zpět. Pokud se láme nebo se natahuje příliš - je poškozený.
2. Test na vodní absorpci - položte vlásek do sklenice vody. Zdravý vlas se potopí za 2-3 minuty. Poškozený vlas plave déle, protože jeho kůra je poškozená a nevstřebává vodu.
3. Test na dotek - prohlédněte si vlasy při denním osvětlení. Pokud vypadají jako „papírové“ nebo mají „kousky“ na koncích, jsou poškozené.

Jak lámavost vlasů zpomalit a opravit?

Neexistuje zázračný šampon, který to všechno napraví. Ale můžete udělat několik věcí, které skutečně pomohou:

• Používejte proteinové masky - hledáte ingredience jako hydrolyzovaný kvasnici, kasein, kukuřičný protein nebo křemík. Tyto látky se vážou na poškozené místa a obnovují strukturu. Používejte jednou týdně, ne častěji - příliš mnoho proteinu může vlas ztuhlý.
• Změňte sušičku - používejte teplotu pod 150 °C a vždy s tepelnou ochranou. Více než 90 % lidí, kteří přestali používat rovnátka, vidělo výrazný pokrok za 6 týdnů.
• Pijte více vody - 2-2,5 litru denně. Vlasy potřebují vodu stejně jako kůže. Pokud máte suchou kůži, máte i suché vlasy.
• Upravte stravu - přidejte větší množství vajec, lososa, ořechů, černého čokolády, brokolice a červeného masa. Tyto potraviny obsahují železo, zinek, biotin a omega-3, které jsou klíčové pro kvalitu vlasů.
• Nečesejte mokré vlasy - mokré vlasy jsou nejslabší. Používejte široké zuby nebo prstové česání. Česání mokrých vlasů je jedna z nejčastějších příčin lámavosti.
• Používejte ochranné produkty před sluncem - UV záření ničí keratin stejně jako chemie. Hledáte šampony nebo kondicionéry s ochranou SPF nebo používejte lehký olej s UV filtry (např. arganový).

Když nic nezafunguje - co dál?

Pokud jste všechno vyzkoušeli - změnili jste stravu, přestali jste používat tepelné nástroje, používáte proteinové masky - a vlasy se stále lámou, je čas jít k dermatologovi. Některé příčiny lámavosti nejsou vidět na povrchu:

• Hypotyreóza - nízká činnost štítné žlázy způsobuje zpomalení růstu vlasů a jejich lámavost.
• Anémie - nízká hladina železa je jednou z nejčastějších příčin lámavosti u žen ve věku 25-45 let.
• Autoimunitní onemocnění - například lupus nebo alopecie areata mohou způsobit lámavost jako první příznak.

Nečekávejte, až se vám vlasy vytvoří jako „prasečí vlna“. Pokud máte lámavost déle než 3 měsíce, dejte si krevní test na železo, ferritin, TSH a vitamín D. Tyto hodnoty můžou říct víc než jakýkoli šampon.

Co vlasům nepomůže - a co vás jen utrácí

Trh s péčí o vlasy je plný „zázračných“ produktů. Většina z nich je jen marketing:

• „Kolagenové“ šampony - kolagen je příliš velká molekula, aby mohla proniknout do vlasu. Je to jen „mazání“.
• „Biotinové“ doplňky - pokud nemáte nedostatek biotinu, doplněk vám neudělá vlasy silnější. Pouze lidé s deficitem (což je vzácné) získají výhodu.
• „Naturální“ oleje bez dalších ingrediencí - kokosový, ořechový nebo mandlový olej mohou zlepšit vzhled, ale ne opraví poškození. Jsou jako nátěr na rozbité auto - vypadá to lépe, ale motor stále nefunguje.

Neutrácejte peníze na věci, které neřeší příčinu. Řešte stravu, teplo, stres a vodu - a pak až doplňky.

Závěr: Vlasy se neopráví zázračně - ale opraví se

Lámavost vlasů není nemoc. Je to důsledek. A jako každý důsledek, může být odstraněn - ale potřebuje čas a konzistenci. Neexistuje rychlý způsob, jak vrátit vlasům sílu za týden. Ale za 8-12 týdnů, pokud změníte 3-4 klíčové návyky, uvidíte rozdíl. Vlasy se začnou lámat méně, budou měkčí, a budou mít přirozený lesk.

Nezapomeňte: vlas je mrtvá struktura. Nemůže se „vyléčit“ - jen můžete způsobit, aby nové vlasy, které rostou, byly silnější. A to je to, co skutečně důležité.