Jak často stříhat nehty na nohou: Kompletní průvodce péčí a prevencí

Každý zná ten nepříjemný pocit při chůzi v botách, když nehty na nohou nejsou v nejlepší kondici. Jenže právě nehtům na nohou většina lidí věnuje mnohem méně pozornosti než těm na rukou, i když stačí jednou přehlédnout termín stříhání a problém je na světě. Podrážděná kůže, bolestivý zarostlý nehet nebo dokonce infekce. Stalo se vám někdy, že jste museli kvůli nehtům vynechat trénink, turistiku nebo se styděli zout v bazénu? Nejste sami. Právě správná a pravidelná péče dokáže spoustě potíží předejít. Ale jak často to opravdu dělat? Existují nějaká pravidla, která by vás mohla zachránit před návštěvou chirurga, nebo jsou všechny rady jen další pověrou? V článku se zaměříme na všechny možné aspekty, které s stříháním nehtů na nohou úzce souvisí, a vyvrátíme pár mýtů — protože někdy je lepší raději vědět proč, než slepě věřit starým zvyklostem.

Proč je pravidelné stříhání nehtů na nohou tak důležité

Lidské nehty, včetně těch na nohou, mají jednoduchý, ale zásadní účel: chránit citlivá místa na koncích prstů před tlakem, poraněním a infekcí. Pokud je ale necháte přerůst, začnou se stáčet, tlačit na okolní tkáně a v nejhorším případě zarůstat. To může vést k zarostlému nehtu, který nikdy není příjemným zážitkem. Víte, že už náznak zarůstání se může během dvou týdnů zvrtnout v bolestivý problém, který řeší až chirurg? Podle statistik českých ambulancí chirurgové řeší zarůstající nehet průměrně u 80 lidí denně. To rozhodně není zanedbatelné číslo.

Kromě bolesti hrozí ještě něco dalšího – infekce plísněmi. Dlouhé a nezastřihnuté nehty vytváří skvělou skrýš pro bakterie a houby. Plíseň nehtů na nohou je tak rozšířená právě kvůli špatně vedené péči a hygieně. Pokud si nehty pravidelně nestříháte, zvyšuje se riziko, že si z venkovního bazénu neodnesete jen příjemné vzpomínky, ale i houbového „spolubydlícího“. Existuje také spojitost s hygienou obuvi – dlouhé nehty dělají v botě větší problémy, třou se o špičku, mohou se nalomit, odloučit nebo dokonce způsobit krvácející ránu.

Nehty na nohou rostou pomaleji než ty na rukou, takže to svádí k tomu, že je možné na jejich péči trochu pozapomenout. Ale pravidelné kontroly jsou důležité i proto, že můžete včas odhalit změny barvy, struktury nebo tvaru, které mohou poukazovat na zdravotní potíže: například cukrovkáři nebo lidé s poruchami krevního oběhu by měli být v tomto směru extra opatrní. Poškození nebo zánět nehtu na nohou se u nich hojí mnohem pomaleji a snadno přechází do větších komplikací.

Zajímavostí je, že v různých kulturách a časových obdobích hrály nehty na nohou důležitou roli nejen v hygieně, ale i v symbolu zdraví a osobního stylu. Například v Japonsku už před stovkami let věnovali správnému tvaru nehtů na nohou pozornost samurajové – věřili, že nepořádek znamená neúctu k vlastnímu tělu.

Jak často stříhat nehty na nohou a čím se řídit

Možná čekáte jedno konkrétní číslo. Bohužel, univerzální odpověď neexistuje, protože rychlost růstu nehtů závisí na spoustě faktorů: věk, strava, genetika, životní styl, zdravotní stav i nošení bot. Statisticky rostou nehty na nohou asi o 1,5–2 mm za měsíc, což je 2–3x pomaleji než na rukou. U dětí a dospívajících bývá tempa růstu rychlejší, u seniorů nebo lidí s některými nemocemi naopak velmi pomalé. Když bych měl říct praktické pravidlo – většina dospělých je na bezpečné straně, když se ke stříhání dostane jednou za 3–4 týdny. Jinými slovy, nikdy nečekejte až do chvíle, kdy nehet začne tlačit nebo vás bolí v botě.

Sportovci, běžci a ti, co nosí uzavřenou sportovní obuv, by měli kontrolovat a případně stříhat nehty častěji, klidně i každých 14 dní. Právě tření a opakované nárazy dlouhých nehtů o špičku bot způsobují bušení, modřiny pod nehtem nebo i odlomení. Pokud se často koupete v bazénech, i tam platí, že krátké nehty jsou pro hygienu bezpečnější.

Naopak, někdy lidé chybují v tom, že stříhají příliš a zbytečně často. Příliš krátké nehty se snadněji zanořují do kůže a způsobují miniaturní ranky, které jsou zase hrází pro infekci. Ideální délka nehtu na nohou je taková, aby lehce přesahoval konec prstu, ne více než 1 mm. Pokud nehet začíná „škrábat“ ponožku při oblékání, je čas vzít do ruky kleštičky.

Orientovat se můžete i podle typu bot, které nosíte – pokud většinu dne trávíte v pevných pracovních obutích nebo na dlouhých pochodech, doporučuji kontrolovat nehty alespoň dvakrát měsíčně.

Tip: Vždy stříhejte nehet rovným střihem, nikdy do obloučku. Právě kulatý tvar postupně vede k zarůstání. A pokud nemáte doma ostré kleštičky, raději je pořiďte. Jen tupé nebo silou vyvíjené nůžky dokážou nehty rozštípnout nebo rozlomit. Každý druhý případ zarostlého nehtu začíná právě chybným stříháním.

Jak správně stříhat nehty na nohou: postup a nejčastější chyby

Někteří zvládnou celý proces za minutu, jiní se v koupelně zdrží, ale dobrý výsledek je vždy stejný: žádné zbytky, žádné rohy, žádný bolestivý tlak. Takže samotné stříhání má pár zásadních pravidel, která pomáhají předejít problémům.

• Nehty stříhejte nejlépe po koupeli nebo sprše, kdy jsou měkčí a méně se štěpí.
• Používejte kvalitní nůžky nebo kleštičky určené přímo na nehty na nohou – jsou silnější než ty na ruce.
• Stříhejte nehet vždy rovně, abyste předešli zarůstání do kůže. Ostré hrany jemně zarovnejte pilníčkem, nikdy do obloučku.
• Vyhněte se stříhání „do živého“ – nechejte okraj lehce přesahovat přes prst.
• Nikdy netrhejte záděry, můžete poškodit nehtové lůžko a vzniká cesta pro bakterie.
• Jestli máte problém s tvrdými nebo silnými nehty (časté u seniorů nebo diabetiků), zvažte odbornou pedikúru 1x měsíčně.
• Nepořezávejte se – i drobný škrábanec může přerůst v nepříjemný zánět, zvlášť pokud rádi chodíte bosi.

Kromě techniky je důležitá i pravidelnost. Neodkládejte stříhání nehtů až do okamžiku, kdy začnou vadit. Pokud zapomenete a nehet zaroste nebo se rozštípne, dávají vám tělo i nehty jasný signál, že je načase změnit péči. Pokud se objeví bílá, žlutá nebo nazelenalá skvrna, může jít o plíseň – tehdy se nebojte použít antimykotika nebo vyhledat dermatologa.

Chybou je také podceňování starších lidí a dětí. U seniorů rostou nehty pomalu, ale bývají tvrdší a snadno se lámou. U dětí naopak rychle dorůstají, ale mají tendenci je okusovat nebo špatně stříhat. Malým dětem koupejte a stříhejte nehty raději častěji a tvar kontrolujte. U nemocných či ležících osob ideálně 1x týdně, aby nedošlo k nárůstu bolestivých rohů nebo otlaků.

Péče o nehty a prevence problémů

Stříhání nehtů je sice základ, ale i dalších pár drobností může vaše prsty ochránit. Nehty nikdy nekousejte ani neodštipujte rukama – v takových případech snadněji vznikají zárodky infekce. Pravidelně si koukejte pod nehet, hlavně po sportovních aktivitách nebo delší chůzi. Někteří lidi trpí na ztluštění nehtů (tzv. hyperkeratóza), což může být signálem nevhodně zvolené obuvi nebo dlouhodobého tlaku.

Dbejte na hygienu bot i ponožek – pravidelná výměna, praní na vyšší teploty, používání antimykotických sprejů. Mezi prsty na nohách se nesmí držet vlhko, proto doporučuju nosit ponožky z přírodních materiálů, co dobře odvádí pot. Po mytí si nohy i mezi prsty vždy pečlivě osušte. V létě používejte otevřenou obuv, pokud to práce dovolí, aby si chodidla „dýchla“.

• Při podezření na plíseň nebo zánět nehte řešte rychle – stačí pár dní a léčba se značně protáhne.
• Citliví jedinci a ti, co už zarůstající nehet prodělali, by měli chodit jednou za 1–2 měsíce na odbornou pedikúru.
• Používejte vlastní nástroje – v rodině i v domácnosti. Vyhýbejte se půjčování nůžek, zejména pokud někdo v domácnosti měl nebo má plísňové onemocnění nehtů.
• Nehty je vhodné promazávat krémem nebo speciálními balzámy, zabraňujete tím praskání a lámavosti.
• Kontrolujte tvar a barvu nehtů – typické změny mohou ukazovat na vnitřní onemocnění (například pruhy, změna odstínu na tmavě hnědou či černou, ztluštění nehtu).

A když už se objeví problém – zarůstající nehet, hnis, zarudnutí nebo změna barvy – nečekejte. Doma si příliš nepomůžete, často je třeba zásah odborníka. Každý měsíc v ČR v průměru jeden člověk skončí s komplikovaným zaníceným nehtem v nemocnici jen proto, že podcenil čas nebo zvolil špatnou techniku stříhání.

Samozřejmostí je, že nehty na nohou nejsou jen otázka estetická – i běžné vrcholové sportovní týmy ve světě mají v týmu pedikéra nebo ortopeda, kteří se o nohy a nehty hráčů pravidelně starají. Důvod? Zdravý nehet = zdravý pohyb, méně zranění, lepší výkon, méně vyřazených hráčů.

Pokud by vás lákalo vyzkoušet domácí pedikúru, zkuste to – ale s rozumem a hygienicky. Desinfikujte nástroje, nepodceňujte „malé“ říznutí a při větší bolesti neexperimentujte. Některé firmy dnes vyrábí speciální krém na nehty, který pomáhá při ztluštění a plísni díky tea tree oleji nebo urey.

Někdy pomůže i změna životního stylu – více pohybu, zdravější obuv, lepší výběr ponožek, kvalitnější strava s dostatkem vitamínu B7 (biotin), který pomáhá růstu zdravých nehtů.

Takže jediná jistota je: Pravidelná kontrola a stříhání, kvalitní nástroje, hygiena a pozorování změn na nehtech. Pokud to budete brát vážně, ušetříte si akutní bolest i stud před ostatními, když vás někde vyzvou zout boty.