Alkohol a pleť: proč se pleť zhorší a co s tím dělat hned

Věděl/a jste, že už jedno večerní sklenička může dělat pleť sušší a víc začervenalou další den? Alkohol tělo odvodňuje, rozšiřuje cévy a zvyšuje zánět — to jsou přesně věci, které pleti škodí. Níže najdete jasné vysvětlení, co se děje, a konkrétní kroky, jak škody minimalizovat.

Krátkodobý a dlouhodobý vliv na pleť

Krátkodobě: opilost a noc plná alkoholu znamenají méně vody v těle, rozšířené žilky, zarudnutí a otoky obličeje ráno. Může se objevit horší akné nebo pupínky díky vyšší produkci kožního mazu a špatnému spánku.

Dlouhodobě: pravidelné pití ztenčuje kožní bariéru, snižuje elasticitu a urychluje tvorbu vrásek. U lidí náchylných k rosacee alkohol často spouští záchvaty zarudnutí. Alkohol navíc zhoršuje vstřebávání živin důležitých pro pleť (vitamíny skupiny B, A, C).

Praktické tipy: co dělat hned i dlouhodobě

Okamžitě po pití: napijte se čisté vody — každý alkoholický nápoj dejte za jednu sklenici vody. Studený obklad nebo chladivý gel z aloe pomůže zklidnit zarudnutí a otoky. Neaplikujte silné kyseliny nebo drsná peelingy bezprostředně po nárazu — kůže je podrážděná a citlivá.

Ranní rutina: jemný čisticí gel, hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou a krém s ceramidy pomůžou obnovit bariéru. Pokud máte sklony k zarudnutí, přidejte niacinamid — zklidní červené žilky a zlepší hydrataci.

Týdenní péče: mírný peeling 1× týdně stačí, vyhněte se agresivním exfoliantům. Hydratační masky s panthenolem nebo aloe rychle doplní vodu. Spánek a snížení cukru v nápojích také hodně pomůže.

Dlouhodobě: snižte frekvenci a množství. Jako vodítko platí: ženy nejlépe do 1 standardního drinku denně, muži do 2; standardní drink je asi 10–14 g čistého alkoholu (malé pivo nebo půl sklenky vína). Preferujte nápoje s nižším obsahem cukru a bacha na míchané drinky.

Co s kosmetikou: alkohol v kosmetice (ethanol, denat.) může vysoušet — vyhněte se produktům s vysokým obsahem denaturovaného alkoholu, pokud máte suchou nebo citlivou pleť. Naopak hledáte složky jako ceramidy, kyselina hyaluronová, niacinamid, antioxidanty (vitamin C/E).

Kdy k lékaři: pokud máte silné, trvalé zarudnutí, lupénku, rosaceu nebo zhoršení akné po alkoholu, objednejte se k dermatologovi. Profesionální léčba dokáže zmírnit symptomy tam, kde domácí péče nestačí.

Alkohol nemusíte úplně vyřadit, ale jednoduché kroky — víc vody, lepší nocní rutina a výběr šetrných produktů — výrazně zlepší stav pleti. Začněte zítra ráno: napijte se vody a dejte pleti to, co opravdu potřebuje.