Antibiotika a průjem – praktický průvodce

Už jste někdy po antibiotické kúře skončili s častým voláním na záchod? To není náhoda. Antibiotika zabíjejí nejen špatné bakterie, ale i ty dobré, které chrání střeva. Když se rovnováha naruší, může se objevit průjem, nadýmání nebo dokonce bolest břicha.

Průjem po antibiotikách se většinou objeví během několika dní až týden po zahájení léčby. Pokud trvá déle než dva týdny, nebo máte vysokou horečku, krev ve stolici či silnou nevolnost, je čas zavolat lékaře. V ostatních případech můžete podniknout několik kroků sami a podpořit obnovu střevní mikroflóry.

Jak obnovit střevní mikroflóru po antibiotikách

Nejrychlejší cesta je doplnit probiotika. Hledejte výrobky s Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis nebo Saccharomyces boulardii – tyto kmene pomáhají zastavit průjem a vrátit bakteriální rovnováhu.

Ideální je začít užívat probiotika během léčby, ale pokud to nezvládnete, vezměte je hned po skončení antibiotik. Denní dávka 1–2 miliardy CFU po jídle funguje dobře. Přidejte také prebiotické potraviny – vlákninu, inulin a oligosacharidy – které živí dobré bakterie. Skvělou volbou jsou jogurty s živými kulturami, kefír, kysané zelí, kimchi nebo miso.

Nezapomeňte na dostatek tekutin. Průjem vede k rychlé ztrátě tekutin a elektrolytů. Voda, neslazené bylinné čaje a vývar vám pomohou zůstat hydratovaní. Vyhněte se kofeinu, alkoholu a sladkým nápojům, protože ty mohou střevní sliznici dále dráždit.

Co jíst a čemu se vyhnout během průjmu

Střídání stravy je klíčové. Začněte s jednoduchou BRAT dietou – banány, rýže, jablečná šťáva a toast. Tyto potraviny jsou lehké, snadno stravitelné a pomáhají zpevnit stolici.

Postupně přidávejte vařenou zeleninu (mrkev, brambory), vařené kuře nebo rybu a celozrnné produkty, pokud se cítíte dobře. Vyhýbejte se mastným, kořeněným a dráždivým jídlům, která mohou průjem zhoršit.Přirozené doplňky jako L-glutamin nebo zázvorový čaj také pomáhají uklidnit střevní sliznici. Pokud máte podezření na laktózovou intoleranci po antibiotikách, zkuste laktózově‑volné výrobky nebo alternativní mléka.

Většinu lidí se střevní mikroflóra během 2–4 týdnů vrátí do normálu, pokud dodržíte výše zmíněné rady. Sledujte svůj stav, a když se příznaky nelepší nebo se zhorší, obraťte se na odborníka. Pamatujte, že zdravotní střevní rovnováha je základem dobré imunity a celkové pohody.