Dlouhodobé užívání kolagenu: Jaké účinky čekat a kde je pravda?

Možná přemýšlíš, jestli má vůbec smysl brát kolagen delší dobu – není to vyhozené peníze, nebo si tělo časem nezvykne a nepřestane reagovat? Tyhle otázky nejsou vůbec naivní. Kolagen dnes řeší nejen fitness nadšenci, ale i lidé po třicítce, co chtějí zpomalit stárnutí kůže, zlepšit vlasy nebo podpořit klouby.

První změna, které si nejvíc lidí všímá po pár týdnech užívání kolagenu, je jemnější pokožka. Podle zkušeností z praxe a výpovědí čtenářů i klientů kosmetických salonů je pleť často pružnější a působí „šťavnatěji“. Jasně – nejde o botoxový skok. Ale pokud dobře vybíráš kolagen (ideálně hydrolyzovaný a s vitamínem C), výsledky opravdu pocítíš.

Co na klouby? Odborníci potvrzují, že dlouhodobé užívání kolagenu může přinést úlevu hlavně lidem, kteří pravidelně sportují nebo mají za sebou náročné roky v práci. Studie zveřejněná v roce 2018 například ukázala, že lidé s bolestmi kolen měli po 24 týdnech braní kolagenu méně problémů pohybovat se a stoupala jim i chuť hýbat se víc. Takže – zázraky nečekej, ale pocit „promazání“ kloubů se u řady lidí opravdu dostaví.

Dlouhodobě je důležité u kolagenu i to, jak a kdy ho bereš. Nemá smysl spolknout tabletku jednou za měsíc a čekat zázraky. Osvědčuje se pravidelnost – denně stejná dávka, ideálně nalačno nebo s menším občerstvením, které obsahuje vitamín C (ten totiž pomáhá kolagenu vstřebat se do těla). Ranní rutina s kolagenovým drinkem nebo práškem do smoothie? Skvělý nápad, zvlášť když ti to pomůže na užívání nezapomínat.

Lidi často řeší, jestli je bezpečné brát kolagen roky v kuse. Dle lékařů a zkušeností stovek uživatelů nemá kolagen v doporučených dávkách vážné vedlejší účinky. Jen si dej pozor, z čeho daný produkt je a jaké další látky obsahuje. Pokud máš alergii na ryby nebo hovězí, čti etiketu dvakrát. Někteří lidé zkoušeli i kombinace s dalšími doplňky, ale pokud máš vyváženou pestrou stravu, žádné extrémy nejsou potřeba.

Kolagen však není jen pro „senior klub“. Čím dřív začneš (klidně po třicítce), tím víc benefitů projde tvým tělem. Výrobci často tvrdí, že znatelné výsledky přijdou už po měsíci, realita je ale střízlivější – počkej si aspoň dva až tři měsíce. Hlavní je mít reálná očekávání: nečekej výmaz vrásek přes noc, ale pravidelné užívání s dobrým životním stylem je skvělé spojení.

Chceš s kolagenem začít nebo řešíš, jestli si dát pauzu? Pokud nemáš zdravotní omezení, dlouhodobé užívání je v pohodě. Uvědom si ale, že největší službu si uděláš pravidelností, pitným režimem a pohybem. A pokud si nejsi jistí dávkováním nebo vhodným produktem, mrkni do článků na našem webu nebo se ptej v poradně – poradíme bez složitostí.