Kdy brát probiotika: kdy je čas je dát tělu pomoc

Probiotika jsou probiotika, živé mikroorganismy, které podporují zdraví střev a celkovou rovnováhu těla. Also known as přírodní bakterie, jsou to nejen doplňky, ale skutečná podpora pro vaše střevo, které funguje jako druhý mozek. Nejsou to magické pilulky, které vyřeší všechno – ale když je vezmete v pravý čas, mohou znamenat rozdíl mezi tím, jak se cítíte každý den.

Nejčastější důvod, proč lidé začnou brát probiotika, je antibiotika, léky, které zabíjejí špatné bakterie, ale také ty dobré. Když je vezmete, střevní mikroflóra se rozpadne – a to se projeví průjmem, křečemi nebo pocity plnosti. Nečekáte, až se to zhorší. Začněte s probiotiky hned druhý den po antibiotikách, ale neveďte je spolu. Mezi nimi dejte aspoň dvě hodiny. Vybírejte kmeny jako Lactobacillus rhamnosus nebo Saccharomyces boulardii – ty mají největší důkazy o účinku proti průjmu.

Nejen po lékách. Když máte zpevnit stolici, probiotika pomáhají obnovit rovnováhu v těle, když stolice příliš často nebo příliš řídká, může to být příznak, že vaše střevo potřebuje podporu. Stejně tak, když se často nemocíte, máte problémy s trávením nebo vám stále svírá břicho, i když jíte zdravě – je to signál, že mikrobiom potřebuje obnovu. Nejde o to, brát je každý den jako vitamín. Jde o to, brát je v pravý moment – při změnách, po nemoci, po cestě, nebo když vaše tělo o to křičí.

Ne každý probiotikum je stejné. Některá jsou na střevo, jiná na vaginální mikroflóru, některá vydrží žaludeční kyselinu, jiná ne. Pokud hledáte pomoc při palení pochvy nebo častých kandidózách, hledejte ty, které obsahují Lactobacillus crispatus nebo Lactobacillus reuteri. Pokud se snažíte zpomalit průjem po cestě, zvolte kmeny, které byly testovány na cestovních průjmech. Neberete je proto, že je někdo doporučil na Facebooku. Berete je proto, že vědíte, co hledáte.

Největší chyba? Brát je příliš dlouho bez důvodu. Pokud se vám tělo zotavilo, střevo se vyrovnalo, průjem ustal – přestanete. Probiotika nejsou na celý život. Jsou to pomůcky na krátkou dobu, jako obvaz po poranění. Když se rána zahojí, obvaz už nepotřebujete. Stejně tak probiotika. Nezabíjejte je vám příliš často, nebo se vaše tělo naučí na ně záviset.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o probiotikách – od toho, kdy je brát po antibiotikách, přes to, jak zpevnit stolici bez léků, až po to, jak probiotika ovlivňují vaginální zdraví. Najdete zde i příběhy lidí, kteří se zotavili po dlouhých průjmech, a vědecky ověřené tipy, které fungují. Nejsou tu žádné magické recepty, jen jasná pravidla, která vám pomohou rozhodnout, kdy je čas je dát tělu pomoc.