Léčba kloubů: Co skutečně pomáhá a jak ulevit bolesti

Bolí tě kolena, ramena nebo prsty? Nejseš v tom sám. Klouby trápí čím dál víc lidí, i těch mladších. Co s tím můžeš dělat, aby ses mohl hýbat bez omezení a bolesti tě hned neskolila po ránu?

Začneme jednoduše. Kloub potřebuje hlavně dostatek kloubního maziva a zdravou chrupavku. Když tě klouby bolí, je často na vině právě jejich opotřebení nebo zánět. Důležitou roli hraje i tvůj životní styl, strava a pohyb.

První věc, co můžeš udělat, je zaměřit se na přísun kolagenu. Tvoje tělo si ho do třicítky vyrobí samo dost, ale pak produkce klesá. Kolagen zpevňuje chrupavky, šlachy a taky kůži. Doplňky s obsahem kolagenu umí podle velkých studií fakt pomoci pohyblivosti a snížit bolest. Ale pozor, nepočítej se zázrakem na počkání. Efekt se projevuje po pár týdnech až měsících pravidelného užívání.

Hodně lidí věří jen na prášky, ale strava dělá nečekaně hodně. Opravdu. Kloubům svědčí vývary, želatina, ryby a vejce, kde je dost přírodního kolagenu. Pomáhá i vitamín C, který usnadňuje jeho vstřebávání. Přihodit si do jídelníčku můžeš i vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, hlavně když máš často záněty nebo artrózu.

Nezapomeň se hýbat. Sedavý styl života je pro klouby skoro smrt. Nemusíš běhat maraton, stačí pravidelně chodit, plavat nebo jezdit na kole. Když kloub zatěžuješ přiměřeně – tedy žádné extrémy – chrupavka i mazivo se udržují ve formě. Fyzická aktivita chrání před ztuhnutím a bolesti, zatímco dlouhé sezení všechno jen zhoršuje.

Přemýšlíš, co na bolest? Zkus kloubní výživu s glukosaminem nebo chondroitinem, často pomáhá právě lidem s počínající artrózou. Někdo najde úlevu při použití tepla nebo ledu, záleží na typu bolesti. Místní gely s nesteroidními protizánětlivými látkami jsou taky možnosti, třeba při nárazové bolesti po sportu.

Samozřejmě, pokud klouby dlouhodobě bolí nebo ti otékají, zajdi za lékařem. Někdy za tím totiž může stát větší problém, který vyžaduje odbornou léčbu nebo třeba fyzioterapii. Ale spousta věcí je na tobě – pohyb, správná jídla, trpělivost s doplňky.

Nezapomínej na drobnosti: kvalitní obuv, dostatek tekutin a rozumná tělesná hmotnost zmůžou víc, než se zdá. Přetěžovat klouby zbytečně se nevyplácí. Pokud rád sportuješ, nepodceňuj rozcvičení a protahování, tím předejdeš spoustě trablí.

Když klouby zlobí, není to konec světa. S pár jednoduchými změnami v jídle, pohybu a pravidelnosti můžeš své klouby udržet v dobré kondici a žít bez zbytečné bolesti.