Mazání kůže: Jednoduché tipy pro každodenní péči o pokožku a klouby

Máš pocit, že tvoje pokožka je suchá, napnutá nebo dokonce svědí? Není to jen o kosmetice – správné mazání kůže jde ruku v ruce s péčí o tělo i klouby. Stačí pár chytrých kroků a rozdíl poznáš rychleji, než čekáš.

Začni tím, že zmapuješ, kdy tě pokožka trápí nejvíc. Po sprše? V zimě? Nebo hlavně při fyzické zátěži? Suchá kůže většinou signalizuje, že něco chybí – ať už voda, tuky nebo vhodné ochranné látky. Zkus používat hydratační krémy a tělová mléka hned po mytí, když je pokožka ještě trochu vlhká. Účinek uvidíš hned, hlavně pokud má tvá koupelna suchý vzduch nebo si dáváš ráda horkou sprchu.

Nemusíš hned kupovat nejdražší produkty. Hledej krémy bez parfemace a s minimem složek, které kůži skutečně hydratují, jako je glycerin, urea nebo bambucké máslo. Osobně nejvíc doporučuji obyčejnou vazelínu na nejtvrdší místa – třeba paty nebo lokty. Je to tip, který se dědí z generace na generaci.

Péče o mazání kůže ale nekončí jen u krémů. Důležitou roli hraje i jídlo. Nedostatek omega-3 mastných kyselin, vitamínu E nebo A se totiž projeví sušší kůží často dřív než kdekoliv jinde. Dejte si do jídelníčku ryby, ořechy, avokádo a hodně zeleniny. Pokud piješ málo vody, zlepšení uvidíš za pár dní, když začneš pitný režim brát vážně.

Klouby taky potřebují svoje mazivo, a jestli tě bolí nebo křupou, možná tělo volá o pomoc zevnitř. Mazání kloubů podporuje hlavně dostatek kolagenu, glukosaminu a chondroitinu. Mrkni na články o kloubních výživách a sportovních doplňcích – najdeš ověřené rady, kdy a jak je brát, aby měly smysl. Není to žádná věda, stačí pravidelnost a pohyb. Klouby bez pohybu naopak rychleji tuhnou.

Nezapomínej ani na ochranu pokožky před sluncem a větrným počasím. Používej SPF celoročně, i když je zataženo – vrásky a skvrny mají nejraději nenápadné sluneční paprsky. A když už pokožku něco podráždí, sáhni po zklidňujících přípravcích s panthenolem nebo aloe vera. Tyhle jednoduché kroky zvládne každý a vydržíš díky nim ve formě, i když počasí nebo trendy zrovna nehrají ve tvůj prospěch.

Mazání kůže není nuda ani zbytečný rituál navíc. Je to základní krok pro zdraví, fajn pocit i prevenci. Když se o sebe postaráš pravidelně, odmění tě to hladkou pletí, méně bolavými klouby i lepší náladou každý den.