Odpady v těle: proč jsou důležité a jak na ně chytře

Odpady v těle nejsou jen o tom, co se dostane ven, když si ráno odskočíš. Hodně toho začíná a končí u střev – právě tam se totiž tvoří základy pro energii, imunitu i to, jak se cítíš během dne. Spousta článků na RevizeDerm tohle téma řeší, protože na odpadní látky v těle má vliv víc věcí, než si na první dobrou uvědomíš.

Jestli tě někdy trápí zácpa, nafouknutí nebo prostě pocit, že trávení není ono, hodně z toho má co dělat se střevním mikrobiomem. To je taková neviditelná armáda bakterií, která, když funguje, ti pomáhá rozložit odpadní látky a vyčistit tělo zevnitř. Časté chyby v jídelníčku, málo vlákniny nebo dlouhodobé užívání antibiotik ale mikrobiom dost rozhází. A najednou jsou trávící potíže tu. Fakta o tom, jak probiotika a prebiotika můžou dát věci do pohybu, najdeš ve článcích o střevním mikrobiomu nebo tipy, kdy a proč brát laktobacily.

Odpadních látek se tělo zbavuje několika způsoby. Nejvíc skrz střeva, ale hodně práce odvede i kůže (pot), játra a ledviny. Když se něco z toho zpomalí, pocítíš to únavou, pupínky, suchou pokožkou nebo fakt dlouhou kocovinou. Nejde jen o to, co sníš, ale i jak často piješ vodu nebo se hýbeš. Pár dní se nehýbat a spolehlivě poznáš, jak vypadá zpomalené trávení. Tělo pak zbytečně skladuje toxiny, místo aby je vypustilo ven.

Pokud si lámeš hlavu, jak odpady urychlit ven, nejde sázet jen na detox čaje a rychlé kúry. Základ už je ve stravě – vláknina z ovoce, zeleniny, dostatek vody, a u pohybu stačí i krátká procházka po obědě. Osvědčeným tipem je zařadit do jídelníčku kysané potraviny – kefír, kysané zelí nebo jogurty s živými kulturami. Důležité ale je i to, jak často si dopřeješ relax a regeneraci, protože stres dokáže trávicí trakt pořádně rozhodit.

Někdy to ale nestačí, hlavně pokud tě běžně trápí třeba dlouhodobý problém s alkoholem nebo jsi bral léky, které ničí střevní mikrobiom (antibiotika). V tu chvíli je dobré mrknout na tipy, jak dobít mikroflóru ověřenými probiotiky nebo jaké látky pomůžou játrům a kloubům zbavit se škodlivin.

Na RevizeDerm najdeš odpovědi na otázky: Čím podpořit odchod odpadu z těla? Jak jíst při problémech se střevy? Co zabírá na zpomalené zažívání? V každém článku jsou i zkušenosti, které prošly praxí, jasné tipy a jednoduché rady. Nic složitého, žádné nesplnitelné sliby – jen konkrétní triky, jak to zvládnout s rozumem.