Osteoartróza: Jak na bolavé klouby bez zbytečných léků

Narazíte na ni skoro v každé rodině – osteoartróza dokáže potrápit kolena, kyčle nebo prsty i těch nejaktivnějších lidí. Přitom právě běžný pohyb a správná péče často rozhodnou, jak silná bude bolest a jestli ještě zvládnete bez problémů vystoupat do schodů. Víte, co opravdu funguje, když začnou klouby protestovat?

Největší kámen úrazu je v každodenních návycích. Kdo málo pije, přehání to se solením, nebo dlouhé roky zanedbává rozcvičení, tomu se ozvou klouby rychle. Jenže změna nemusí bolet – někde stačí vyměnit točenou limonádu za obyčejnou vodu, sůl nahradit bylinkami a dát tělu aspoň ráno pár minut „rozběhnutí“. Trápí vás často oteklá kolena? Zkuste chladivé obklady nebo krátké procházky po měkkém povrchu, místo aby jste rovnou sáhli po prášku.

Spousta lidí sahá po kloubní výživě jako první volbě. Někdy opravdu zabere, ale důležitější je brát ji dostatečně dlouho a nehledat zázračné zlepšení po týdnu. Kolagen, MSM nebo chondroitin? Vybírejte podle toho, co vám sedne a jaké další vitamíny v doplňku najdete. Podle ortopeda z Brna, co léčí i sportovce, se klouby ozývají hlavně lidem, kteří střídají období totální lenosti a pak hned startují běžeckou sezonu na plný plyn. Kloub potřebuje čas – stejně jako nová guma na kole, musí se "vjet" a získat pravidelný pohyb.

Jednoduché domácí tipy? Mezi osvědčené patří masáže (i obyčejné zahřátí gelem), krátké i nenáročné protahování a šetření kloubů při činnostech, kde zbytečně snáší váhu celého těla. Místo běhání zkuste plavání nebo kolo. Nebojte se střídat pohybové aktivity – monotónní pohyb kloubům nesvědčí. Pokud rádi vaříte, zvýšte příjem želatiny (třeba domácí sulc nebo poctivý vývar z kostí). Úplně stačí jednou týdně. Klouby si pochutnají víc, než na slaných chipsech!

Jestli už se bolest rozjíždí, vsaďte také na menší změny v třeti – omezte časté dřepy, skalte si stoličku pro práci v kuchyni, nebo vyměňte tvrdé boty za měkké podrážky. Osteoartróza se nezastaví sama, ale každé kilo dolů a nový návyk znamená lepší den. Nenechávejte starost o klouby na zimu nebo až na později – začít jde kdykoli, i malými kroky, které hned pocítíte.