Posílení vlasů: Co opravdu funguje na zdravé a silné vlasy?

Slabé a lámavé vlasy trápí spoustu lidí. Přitom cesta k pevným a zdravě vypadajícím vlasům není žádná tajná alchymie. Všechno začíná u každodenní péče, vhodné výživy a zvyků, které se dají snadno změnit, pokud víš, co sledovat.

Jedním z největších omylů je spoléhat jen na "kouzelné" šampony nebo drahé zázračné produkty. Vlasy potřebují hlavně dostatek kvalitních bílkovin, vitamínů skupiny B, zinek a také kolagen. Kolagen třeba podporuje pevnost a růst vlasů, není náhodou, že je teď mořský kolagen častým doplňkem do pití – lépe se vstřebává a fakt funguje.

Pokud máš pocit, že ti vlasy vypadávají víc, než bys chtěl, zaměř se na kvalitní stravu. Potřebuješ co nejvíc celozrnných potravin, libového masa, vajec a zeleniny. Nezapomeň na zdravé tuky, hlavně omega-3 například z lososa nebo lněných semínek. Ty totiž dělají vlasům dobře uvnitř i navenek.

Naopak škodí stres, málo spánku nebo neustálé stahování vlasů do pevných gumiček. I klasické barvení vlasů a časté žehlení zbytečně ničí strukturu vlasového vlákna. Zkus si občas dopřát vlasový detox – třeba na týden vynechat styling, zaměřit se jen na jemný šampon bez silikonu, kondicionér a pravidelnou masáž pokožky hlavy. Už pár minut denně při mytí vlasů udělá rozdíl, protože lepší prokrvení podpoří i růst vlasů.

Hodně lidí sáhne i po doplňcích stravy. Nejlepší jsou ty, co obsahují biotin (vitamín B7), kolagen, případně i zinek a další stopové prvky. Ale pozor: výsledky se neukážou za týden, na všechny změny ve výživě nebo doplňcích si musíš počkat aspoň tři měsíce. Trpělivost v tomhle směru opravdu dává smysl.

Nezapomínej na pravidelné zastřihování konečků – aspoň každé dva měsíce. Ne, neurychlí to růst vlasů, ale zabrání třepení a vlasy budou vypadat hustší a zdravější. Pokud máš v rodině sklony k padání vlasů, nečekej na zázrak ani nesázej všechno jen na šampony z reklamy. Některé věci nezměníš, ale v rámci možností se dá hodně podpořit správnou péčí.

A malý tip na závěr? Pokud hledáš konkrétní doporučení, mrkni na náš článek o kolagenu na vlasy. Najdeš v něm praktická fakta i doporučení, jak z doplňků vytěžit co nejvíc. Nech už tě netrápí jemné, unavené nebo řídké vlasy – stačí začít od základů a vydržet.