Probiotika po antibiotikách: Jak obnovit střevní mikroflóru a zamezit vedlejším účinkům

When you take antibiotika, léky, které zabíjejí škodlivé bakterie, ale také ty dobré. Also known as antibiotická léčba, it může způsobit průjem, zvýšenou citlivost střev a dokonce i opakující se infekce. To není náhoda — vaše střevo je domovem pro více než bilion bakterií, a když je antibiotika vyčistí, vaše tělo ztrácí přirozenou rovnováhu. A právě probiotika, živé mikroorganismy, které podporují zdravou mikroflóru, jsou tím, co vám pomůže tuto rovnováhu obnovit. Nejčastějšími kmeny, které fungují, jsou laktobacily, bakterie, které přirozeně žijí ve vašem trávicím traktu a podporují imunitu i trávení. Tyto kmeny nejsou všechny stejné — některé jsou lepší pro střevo, jiné pro ženské zdraví nebo imunitu.

Největší chyba, kterou lidé dělají, je čekat, až skončí antibiotika, než začnou s probiotiky. To je příliš pozdě. Bakterie začínají zanikat hned při první dávce léku. Proto je nejlepší probiotika po antibiotikách začít užít ještě během léčby — ale ne současně. Pokud je vezmete hned po léku, můžou být zničeny. Doporučuje se mezeru 2–3 hodiny. Například: antibiotikum ráno, probiotikum odpoledne. A nezapomeňte — ne každý doplněk je stejný. Vyhýbejte se těm, které obsahují jen jediný kmen nebo mají nízký počet CFU (kolonie tvořících jednotek). Vědecky ověřené kmeny jako Lactobacillus rhamnosus nebo Lactobacillus acidophilus mají potvrzený účinek při prevenci průjmu a obnově střevní mikroflóry. A pokud už máte problémy s trávením, záněty nebo slabou imunitou po antibiotikách, probiotika nejsou jen doplněk — jsou nutnost.

Co se stane, když je nevezmete? Střevo se může přeměnit v prostředí, kde se začnou rozmnožovat škodlivé houby jako kandida, nebo se ztratí schopnost vstřebávat vitamíny. Výsledkem může být únava, nechutenství, problémy s pokožkou nebo dokonce zvýšená náchylnost k infekcím. A to všechno jen proto, že jste nezajistili, aby vaše tělo mělo co obnovit. Nejde o magii, jde o základní biologii. Vaše tělo je tvořeno mikroorganismy — a když je antibiotika vyčistí, musíte jim pomoci znovu se usadit. Probiotika po antibiotikách nejsou volitelná — jsou součástí léčby. A když už je berete, nezapomeňte na stravu. Zvýšte příjem vlákniny, zeleniny a kvašených potravin. To všechno společně vytvoří prostředí, kde laktobacily opravdu přežijí a začnou pracovat.