Propustné střevo: Co dělat a jak podpořit zdraví zažívání

Střevům se dnes věnuje čím dál víc pozornosti. Možná už jsi někdy slyšel/a o propustném střevu – slyšíš, že může být za únavou, kožními problémy nebo dokonce alergiemi. Ale co to vlastně znamená a kde začít, když máš podezření, že tvoje střevo nefunguje, jak má?

Propustné střevo (nebo jak se někdy říká, syndrom zvýšené propustnosti střeva) není diagnóza, kterou ti běžně napíše lékař. Jde o laické označení pro situaci, kdy střevní stěna není zcela v pořádku – měla by umět pustit ven jen to, co pustit má, všechno ostatní zadržet. Když tahle bariéra trochu povolí, do těla se dostávají látky, které tam nemají být. Můžeš mít pocit nafouknutí, špatného trávení, vyrážky, dokonce být pořád nachlazený/á.

Klíčová zpráva: zdravé střevo potřebuje hlavně správné bakterie. Články na RevizeDerm ti vysvětlí, jak obnovit střevní mikrobiom bez složitých diet. Tipy? Zkus zařadit více vlákniny, kysané produkty bez cukru, prebiotika (jsou v zelenině, luštěninách, ovoci), a najdi si takové probiotikum, které vydrží cestu až do střeva. Nápad? Vynech agresivní čistící kúry, které ti slibují zázraky – většinou jen rozhodí stávající rovnováhu.

Trápí tě opakované trávící potíže? Pečlivě čti etikety – spousta lidí nesnese velké dávky laktózy, umělých sladidel, konzervantů. Mohou dráždit střeva daleko víc, než čekáš. Pokud máš zkušenost s antibiotiky, najdi v článcích proč a jak zařadit kvalitní probiotika. Nevhodná antibiotická léčba mikrobiom rozhodí někdy až na měsíce. Nepřeskakuj jídla, netestuj extrémy s hladovkami a když jsi ve stresu, zkus mindfulness nebo klidně svižnější procházku.

Rychlý tip na talíř: Fermentované potraviny (kefír, kysané zelí), víc barevné zeleniny, tu a tam batáty, zařadit ořechy a menší porce bílkovin v každém jídle. Každý organismus je jiný, takže pokud něco nefunguje, nehrout se – upravit to jde. Sleduj, kdy se cítíš nejlépe. Pokud tápáš, podívej se na konkrétní návody na RevizeDerm, které řeší nejen mikrobiom, ale i další záhady kolem trávení nebo kožních problémů.

K propustnému střevu patří i péče o kůži. Rozhozené střevo může stát za častým akné, ekzémy nebo neustále dráždivou pokožkou. Péče začíná uvnitř, ale vhodná kosmetika a pečující rituály už fakt dělají viditelný rozdíl. Chceš tipy na konkrétní produkty nebo ověřené rutiny? Nejlepší rady a upřímné recenze najdeš v článcích přímo pod tímto tématem.