Silné nehty: jak je postavit, co je oslabuje a co skutečně pomáhá

silné nehty, jsou výsledkem správné výživy, vhodné péče a zdravého mikrobiomu těla. Also known as zdravé nehty, tyto nehty nejsou jen otázkou krásy – jsou signálem, že vaše tělo dostává to, co potřebuje. Pokud se vám nehty lámají, vracejí se nebo se odštěpují, není to jen o tom, že používáte špatný lak. Je to o tom, co jíte, jak se hygienicky chováte a jaký vliv má váš metabolismus na nehty.

biotin, je klíčový vitamín pro růst nehtů, vlasů a kůže. Also known as vitamín H, jeho nedostatek se projevuje přesně tím, co vás trápí – křehkými, lámavými nehty. Ale biotin sám o sobě nestačí. Potřebuje spolupráci s zinkem, minerálem, který podporuje buněčný růst a hojení, železem, které zajišťuje přísun kyslíku do tkání a kolagenem, bílkovinou, která tvoří základ nehtové desky. Bez těchto prvků ani nejvíce biotinu neudělá z křehkých nehtů ocelové tyče.

Nehty nejsou jen na koncích prstů – jsou odrazem vašich vnitřních procesů. Pokud máte problémy s trávením, nemáte dostatek bílkovin nebo jste v chronickém stresu, vaše nehty to cítí dřív než kůže nebo vlasy. Nejčastější chyba? Řešit to zvenčí – koupit nehtový olej, nechat si dát gel nebo používat tvrdé laky. To může krátce zlepšit vzhled, ale neřeší příčinu. Když se nehty začnou lámat po epilaci nebo po častém mytí rukou, není to problém vody – je to problém s výživou nebo s kyselostí těla.

Co dělat? Začněte tím, co jíte. Ryby s kostmi, vejce, mandle, brokolice a černá čokoláda – to jsou skutečné zdroje, které podporují nehty zevnitř. Nezapomeňte na vodu – suchá pokožka kolem nehtů je první značka dehydratace. A nezapínejte si ruce v průběhu dne. Každé mytí rukou, každý kontakt s čisticími prostředky, každá teplá voda zničí přirozený olejový film, který nehty chrání.

Nehty se nebudou posílit za týden. Ale za 6–8 týdnů, když budete konzistentní, uvidíte rozdíl. Nejde o magii. Jde o to, že vaše tělo potřebuje správné suroviny, aby postavilo silnější nehty. A to se nedá koupit v drogerii. To se dá jíst, pít a dělat denně – bez drahých léčebných procedur.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete: od těch nejlepších doplňků, které skutečně fungují, přes domácí recepty na nehtový olej, až po to, co jíst, když máte křehké nehty. Žádné prázdné sliby. Jen to, co má vědecký základ a co lidé zkusili – a opravdu to změnilo.