Strava pro klouby: Co jíst, aby se chrupavka obnovovala a bolesti ustupovaly

Co když se vám klouby začnou hlasitě křupat nebo bolet při chůzi? Nejde jen o věku – často je příčinou strava pro klouby, soubor potravin a látek, které podporují obnovu chrupavky a snižují záněty v kloubech. Also known as páteřní výživa, it není o tom, kolik bílkovin sníte, ale o tom, jaké látky dostávají vaše chrupavky každý den. Většina lidí si myslí, že klouby potřebují jen odpočinek, ale ve skutečnosti potřebují rybí kolagen, nejúčinnější přirozený zdroj bílkovin, které staví chrupavku zpět do původního tvaru. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it je to, co tělo potřebuje, aby opravilo poškozené klouby – ne jen aby je zakrylo lékem. A není to jen kolagen. Bez vitamínu C, nutné látky pro tvorbu kolagenu v těle. Also known as askorbová kyselina, it se kolagen vůbec nevyrobí – ani když ho jíte. Pokud nejíte čerstvé ovoce, zeleninu nebo jahody, kolagen z tablet nebo polévky zůstane nevyužitý. A co doplněk pro klouby, konkrétní látky, které podporují obnovu chrupavky a snižují zánět. Also known as glukosamin, it může pomoci, ale jen když je v kombinaci s potravinami, které ho aktivují.

Nejde o to, abyste jeli na dietu. Jde o to, abyste jeli na stravu pro klouby. To znamená, že místo klobásy a pečeně zvařené na oleji, jíte lososa, zeleninu, ořechy a zelí. Místo sladkých nápojů pijete vodu s citronem. Místo rychlého oběda jíte polévku s fazolemi a rýží. Tělo nevytváří chrupavku z prázdných kalorií – vytváří ji z konkrétních látek. A ty najdete v potravinách, ne v tabletkách. V Česku je běžné, že lidé užívají kolagen, ale zapomínají na vitamín C, zinek nebo antioxidanty. Bez nich je to jako stavět dům bez cementu – nic se nespojí. A pak se divíte, proč klouby bolejí i přes doplněk.

V našich článcích najdete přesně to, co potřebujete: jak vybrat správný rybí kolagen, které potraviny ho aktivují, jak se vyhnout potravinám, které způsobují zánět, a proč některé doplňky pro klouby prostě nefungují. Nejde o magii – jde o vědu, kterou si můžete přizpůsobit do své kuchyně. A to všechno bez složitých receptů, drahých léků nebo návštěv ortopedů. Jen o tom, co jíte, a jak to ovlivňuje vaše klouby zevnitř.