Vitamíny pro kůži: Co opravdu pomáhá tvé pleti?

Často si říkáš, proč je někdy tvoje pleť jako papír a jindy se cítíš bez energie? Na vině často nejsou jen stres nebo špatná kosmetika, ale i chybějící vitamíny. Bez správných vitamínů prostě ani ta nejdražší péče nezabere. Spousta problémů – suchá kůže, akné, mdlý vzhled – může být přímo spojena s nedostatkem některých vitamínů. Tak mrkni, kde je získat a jak poznat, kdy ti něco chybí.

Jedním z nejčastějších viníků je chybějící vitamin D. Ten si tělo vyrábí hlavně ze slunce, což v zimě moc nefunguje. Pokud trávíš většinu dne v práci nebo ve škole, je fajn vědět, že vitamin D najdeš i v rybách, vejcích nebo v kvalitních doplňcích stravy. Pokud se ti často tvoří pupínky, může jít i o nedostatek vitaminu A, který pomáhá pleti obnovovat se a hojit drobné ranky. Skvělým zdrojem je mrkev nebo sladké brambory, ale pozor na předávkování u doplňků.

Máš často vysušenou, popraskanou pokožku? Mrkni na svůj příjem vitaminů skupiny B. Nedostatek B2, B3 nebo B7 se může projevit podrážděním a svěděním. B vitamíny máš v ořechách, luštěninách, avokádu nebo ve vejcích. Pokud jsi pod tlakem, ještě rychleji ti můžou dojít zásoby. Zajímavé je, že právě vitamin B7 (biotin) řeší nejen pokožku, ale i stav vlasů a nehtů. Všechno jedno dohromady.

Vitamin C není jen na imunitu, ale je zásadní i pro tvorbu kolagenu, bez kterého se nehne elasticita a pružnost kůže. Pokud máš unavený, matný obličej, nejsi sám. Skvělý tip – přidej do jídelníčku papriku, brokolici, nebo třeba kiwi. A jestli tě trápí kruhy pod očima, zkus tohle vychytat nejdřív přes jídlo, až potom hned běžet do lékárny.

Kolagen je další často řešené téma. Tělo si ho umí vyrobit samo, ale s věkem to jde ztuha. Pokud chceš jeho produkci podpořit, kombinuj vitamin C a síru – třeba z česneku nebo cibule. A když už sáhneš po doplňcích, vybírej ty kvalitnější, protože ne každý přípravek je opravdu účinný.

Občas není jednoduché poznat, co přesně tělu chybí. Pokud máš podezření, zajdi si na krevní testy. Dozvíš se konkrétní hodnoty a víš, na co se zaměřit. Přemíra vitaminů není taky řešení – tady platí, že méně je někdy víc. Zbytečně nikdy nehroť ultra silné dávky, ale radši se zaměř na různorodou a pestrou stravu.

Každý máme jiné potřeby, ale když začneš tělu dodávat vitamíny „chytře“, kůže ti to vrátí. Nečekej zázraky přes noc, ale už za pár týdnů si všimneš, že pleť je svěžejší, pružnější a méně problematická. Co konkrétně pomáhá tobě? Ber to jako inspiraci a neboj se vychytávat svoje návyky podle toho, co cítíš, že ti sedí.