Výživa pleti: Co opravdu pomáhá k zářivé a zdravé pleti?

Trápí tě suchá pokožka, pupínky nebo matná pleť? Výživa pleti začíná nejen správnou péčí zvenku, ale hlavně tím, co dáváš svému tělu každý den. Pokud pleť dostává živiny i hydrataci, vypadá zdravěji, rychleji se regeneruje a zvládá stres ze slunce nebo zimy mnohem lépe.

Jasně, nestačí jen vrstvit krémy. Základ dělá dobré jídlo. Klidně si dej každý den hrst ořechů, tučné ryby, avokádo nebo obyčejné vejce – obsahují omega 3, vitamín E, zinek a bílkoviny. Ty látky tvoje pleť opravdu potřebuje, hlavně pokud často používáš make-up nebo řešíš akné. Suchá kůže volá po hydrataci – a to není jen voda z kohoutku, ale i potraviny jako okurka, meloun nebo jogurt.

Pokud tě zajímá, proč někdo vypadá pořád "fresh" i bez drahé kosmetiky, často má navrch díky tomu, jak se stravuje. Vitamíny C a D stimuluje kolagen, což znamená pevnější a pružnější pokožku. Když je těchto vitamínů málo, pleť bledne a vypadá unaveně. Rozhodně stojí za to, zkusit třeba kiwi místo koláče, mrkev místo chipsů a doplnit o kvalitní multivitamin, když to strava samotná nezvládne pokrýt.

Výživa pleti ale nekončí snídaní a obědem. Péče o kůži znamená i pravidelné čištění – šetrné, ideálně s přírodním produktem. Když vynecháš odlíčení nebo si obličej nemyješ správně, všechny ty vitamíny řešíš zbytečně. Po vyčištění pocitově suchou pleť vždy natři hydratačním krémem nebo sérem s kyselinou hyaluronovou. Klidně přidej CeraVe nebo podobnou dermokosmetiku – poznáš, co je pro tebe nejlepší, až to zkusíš.

Častý dotaz: "Má smysl řešit vnitřní výživu, když stejně používám kvalitní kosmetiku?" Bez debat ano. Spousta lidí si myslí, že krémy zvládnou všechno, ale bez správných tuků, bílkovin, a minerálů v těle zůstává efekt polovičatý. Navíc, když máš sklon k lupénce, ekzémům nebo alergiím, vyvážený jídelníček to umí hodně zlepšit.

A co kolagen nebo doplňky na pleť? Pro lidi po třicítce nebo když je pleť zralejší, mají smysl kolagenové prášky nebo tablety. Pomáhají i vlasům a kloubům. Hlídej si, jaký kolagen kupuješ – ideálně s vitamínem C nebo mořský, ten se dobře vstřebává.

Nezapomínej, že všechno začíná u každodenních zvyků. Malé kroky – víc zeleniny v talíři, dost vody během dne, jasná rutina v péči o pleť – udělají mnohem víc než nepravidelná kúra jednou za měsíc. Tvoje pleť se odmění rychleji, než čekáš.