Zánět: Co to znamená pro tvoje zdraví a jak s ním bojovat

Zánět je pro tělo něco jako poplachový systém – když něco není v pohodě, spustí reakci, která má chránit a opravovat. Jenže když tohle poplašné tlačítko zůstane zapnuté moc dlouho, začne škodit. Právě proto tolik lidí řeší, jak zabránit tomu, aby běžný zánět v těle přešel do chronické fáze. Cítíš únavu, bolí tě klouby, nebo trápí kožní problémy? Může za tím být právě dlouhotrvající zánět.

Nejčastějšími spouštěči jsou nezdravá strava, hodně cukru, ale taky každodenní stres nebo bakterie ve střevech. Ani sportovci nejsou v bezpečí – přetrénované tělo reaguje stejně podrážděně jako to, které se hýbe jen minimálně. Zánět se může projevovat i tam, kde bys ho nečekal – pupínky po depilaci, podráždění kůže nebo bolavé klouby nejsou jen kosmetický problém.

Jedním z nejvíc podceňovaných viníků je stav střevního mikrobiomu. Vědci jasně říkají, že rozhozená střevní mikroflóra zvyšuje šanci na záněty celého těla, včetně kůže a kloubů. Proto je tak důležité nezanedbat probiotika, ale taky dost vlákniny a pestrou stravu. Probiotika si také vybírej chytře – ne každá laktobacilová kapsle je stejná. Pokud bereš antibiotika, nikdy nečekej s probiotiky moc dlouho, jinak ti regenerace střev zabere měsíce.

Když se bavíme o zánětech kloubů, často zazní kolagen a kloubní výživa. Není to jen marketing. Když tě začnou bolet klouby nebo se zhorší pohyblivost, kolagenové doplňky i vyvážená strava mají svůj smysl, pokud jsi trpělivý a nečekáš zázrak za týden. Mnoho lidí neví, kdy začít – první signály stačí, nemusíš čekat na bolest.

Trápí tě zánětlivé pupínky po depilaci nebo zarudlá pokožka? Správný postup je jednoduchý – jemná péče, žádné drhnutí a hlavně chladivý krém nebo mast bez parfemace. Pomůžou i přírodní oleje (ale žádné zázračné DIY směsi bez rozmyslu). Pokud zarudnutí nebo pupínky nemizí, hledej chybu v narušené kožní bariéře nebo zbytečně agresivní depilaci.

Strava tvoje záněty ovlivní víc, než si myslíš. Cukr, alkohol i ultrazpracované potraviny podráždí tělo i kůži. Naopak zdravé tuky, ovoce, zelenina a dost pohybu dokážou tělo vrátit zpět do pohody. Hodně pomáhá i pravidelný pitný režim a občas zařadit volnější den bez zbytečného přetěžování – ať jde o fyzickou zátěž nebo stres v práci.

Když se naučíš zánět rozpoznat a nečekat, až přeteče pohár, ušetříš si spoustu dalších problémů. Sleduj signály svého těla, nenech se odbýt řečmi typu „to je normální“ a neboj se zkoušet, co ti skutečně pomáhá. Každé tělo reaguje malinko jinak, ale nově objevené triky můžeš najít právě tady na RevizeDerm.