Zdraví kůže: Vše, co potřebujete vědět pro krásnou a silnou pokožku

Věděli jste, že kůže je největší orgán našeho těla? Spousta lidí řeší, proč je jejich pleť suchá, podrážděná nebo se jim tvoří pupínky i když se o ni starají. Příčin může být spoustu – od špatné výživy, přes nevhodné kosmetické přípravky, až po skrytý nedostatek vitamínů nebo problémy se střevem.

Chcete opravdu zdravou kůži? V první řadě se zaměřte na to, co jíte. Vitamín D, dostatek zdravých tuků a hydratace nejsou jen fráze z reklam – třeba suchá pokožka často ukazuje na málo vody nebo špatný výběr potravin. Třeba ryby, avokádo nebo ořechy fakt dělají zázraky. Když jde o vitamíny, není nad upřímný pohled do talíře nebo krevní testy, zvlášť pokud se vaše pleť horší a nevíte proč.

Stejně důležité je, co dáváte na pokožku zvenku. Vyznat se v přírodní kosmetice dnes není žádná hračka – někde slibují přírodní složení, ale kouknete na etiketu a je v tom hromada chemie. Čtěte složení. Opravdu funkční přírodní kosmetika pro pleť mívá minimum parfumací, alkoholů a zbytečných barviv. Zkuste přípravky s ceramidy, panthenolem nebo kyselinou hyaluronovou – s tím nešlápnete vedle.

Kdo trpí pupínky po holení nebo depilaci, ten ví, jak zbytečné podráždění dokáže zkazit den. Zkuste jemné peelingy před holením, pořádně hydratovat a po depilaci použijte lehký krém bez parfemace. Zarudnutí a pupínky často vyřeší i obyčejný studený obklad. Problémy s růstem vlasů nebo lámáním nehtů mohou souviset s nedostatkem kolagenu. Je to stavební kámen kůže, kloubů i vlasů – a s věkem prostě chybí čím dál víc. Na trhu jsou fajn doplňky, ale pořád platí: pravidelná pestrá strava je základ.

Střevní mikrobiom má překvapivě velký vliv i na to, jak kůže vypadá a chová se. Pokud jste po antibiotikách nebo vás trápí zažívání, zkuste zařadit probiotika – ať už v podobě jogurtů s živými kulturami nebo probiotických doplňků. Střeva a pokožka jsou propojené a jakmile si srovnáte jedno, často se zlepší i to druhé.

Prevence je jednoduchá: používejte šetrné přípravky, hydratujte, vybírejte si kvalitní vitamíny, a když cokoliv dlouhodobě neklape – nebojte se zajít za kožním lékařem. Včas rozeznat změny na kůži, třeba neobvyklá znaménka, může fakt zachránit zdraví. Péče o kůži není o drahých zázracích z reklam, ale o malých každodenních krocích.