Jak často mýt obličej: Nejlepší tipy pro čistou a zdravou pleť

Nikdo nezapomene na ten pocit: ráno studená voda rozproudí krev v obličeji a večer člověk smyje prach celého dne. Ale přemýšleli jste někdy, jak moc záleží na tom, jak často mýt obličej? Pokud vám někdo tvrdí, že dvakrát denně je přehnané, zatímco druhý doporučuje umýt si tvář pokaždé, když jdete kolem umyvadla – kdo má pravdu? Se špatnými návyky týkajícími se čištění pleti můžete napáchat zbytečný chaos, protože pleť není jen povrch, ale malý svět v podkoží. Každý den na ni dopadá prach, pot, pyl, částečky smogu i neviditelného bakteriálního světa. Ale když to přeženete, narušíte přirozenou ochrannou bariéru – a v ten moment už nestačí ani drahý hydratační krém.

Jak správně a jak často čistit obličej

Začněme u čísel: podle odborníků z dermatologie je čištění obličeje dvakrát denně ideál pro většinu lidí. Ráno pomáhá zbavit se nočního potu, mastnoty a případných zbytků večerní kosmetiky. Večer zase spláchne špínu, bakterie i zbytky make-upu. Ale u citlivé, suché nebo ekzematické pokožky je lepší zpomalit a držet se jednoho důkladného mytí na noc. Důležitý je zkrátka váš typ pleti a životní styl. Kdo sportuje nebo pracuje v prašném prostředí, potřebuje smývat nečistoty častěji než někdo z kanceláře. Zajímavé je, že v jedné studii z Harvardu 87 % dermatologů trvalo na večerním čištění bez ohledu na věk nebo pohlaví.

A jak na to? Horká voda není dobrý nápad. Ochuzuje pokožku o lipidovou vrstvu, takže se pak víc vysušuje a náchylněji reaguje na dráždivé látky – což potvrzují lékařské záznamy z klinik zaměřených na alergie. Ideální je vlažná voda. Mycí přípravek vybírejte opravdu podle vašeho typu pleti: pěnivý gel pro mastnější tváře, jemné mléko nebo krém pro suché typy. Nedrhněte jako podlahu – p částech pleti je to někdy o trpělivosti, ne síle. Jemná masáž krouživými pohyby bohatě stačí. Drhnutí může poškodit bariéru a vyvolat zarudnutí, akné nebo předčasné vrásky. Nezapomeňte vše pořádně opláchnout, ať ve tváři nic nezůstává. Osušku volí hodně lidí špatně – měla by být čistá a měkká, nasát vlhkost jen lehkým přiložením, ne třením.

Mysleli jste, že na čištění pleti stačí mýdlo, jaké máte na ruce? Klasická tuhá mýdla bývají příliš zásaditá a pleť po nich „vrže“ – což je signál, že ochranný film je fuč. Některé experimenty prokázaly, že z dlouhodobého pohledu taková mýdla skutečně vysušují, což je paradoxně častá příčina mastné pleti (ta se začne bránit tím, že produkuje víc mazu, než by měla). Čistící přípravky se vyplatí nepodceňovat, protože kvalitní péče začíná přesně u správného výběru právě tohoto kroku.

Nejčastější chyby a mýty kolem mytí obličeje

Že víc znamená lépe? Nenechte se zmást, pleť není okno, které jde pořád dokola leštit. Přemíra mytí nebo používání příliš agresivních přípravků může způsobit opak toho, co chceme: podráždění, vysušení, akné, olupování, zvýšenou citlivost. Dermatologové často řeší případy, kdy pacienti s mastnou nebo problematickou pletí zkouší vše možné, aby dostali do rovnováhy nadbytečný maz, ale paradoxně si ji rozhodí ještě víc. Statistiky z klinických studií ukazují, že u 40 % pacientů s akné je hlavní příčinou zhoršení právě špatné čištění.

Další omyl: čím více kosmetiky, tím lépe. Kombinace peelingu a mastných krémů, silného mýdla a nejhorší – alkoholu, který má „vysušit pupínky“. Následkem může být zarudlá, napnutá kůže nebo dokonce kontaktní dermatitida, tedy zánět způsobený přehnanou péčí. Experti dokonce upozorňují, že v příliš čistém prostředí se pokožka nenaučí správně bránit běžným vnějším vlivům a stane se časem citlivější.

Není mýtus, že existují rozdíly mezi tím, co potřebuje pánská a dámská pleť. Výzkum publikovaný v roce 2023 v časopise Journal of Cosmetic Dermatology potvrzuje: pánská pleť bývá o něco robustnější, tlustší a mastnější, proto často snese detailnější čištění, ale i tady platí, že méně je někdy více. Problém často nebývá nedostatečná péče, ale právě její přehánění. V zimě, po léčbě antibiotiky nebo při hormonálních změnách je lepší ubrat a nechat pokožku odpočinout.

A co populární čistící kartáčky? Nadšení kolem kartáčků na obličej vystřídala opatrnost poté, co některé studie ukázaly, že při dlouhodobém a nadměrném používání zvyšují citlivost a podporují šíření bakterií. Pokud už kartáček chcete, raději jedenkrát týdně a vždy na pořádně vyčištěnou pleť – ideálně podle instrukcí v příbalovém letáku, který často leží zapomenutý v krabičce.

Rychlý přehled nejčastějších chyb uvádí následující tabulka:

Tipy na nejlepší rutinu pro každodenní čištění

Chcete zdravou, čistou a svěží pleť? Úplný základ je najít, co funguje právě vám. Život v Praze znamená více špíny, pylu a jemných částic z ovzduší než na Šumavě, takže je jasné, že tohle musíte vzít do úvahy. Stejně tak mezi patnáctiletým klukem a čtyřicetiletou ženou není žádná kosmetická rovnost. Přesto existují univerzální pravidla, která sedí většině lidí, pokud je trochu upraví na míru.

• Ráno a večer se vždy držte svého rituálu. Ráno jemně, večer důkladně.
• Po sportu a při větší zátěži smyjte pot a nečistoty, abyste předešli ucpávání pórů.
• Pokud máte suchou, citlivou nebo ekzematickou pleť, večerní čištění je povinné, ráno stačí jemně nebo bez přípravku, jen opláchnout.
• Nikdy nenechávejte make-up přes noc. I voděodolný vždy pečlivě odstraňte, nejlépe dvoufázově (olej + gel).
• Používejte čistou osušku každý den – ideálně jenom na obličej.
• Kromě mytí dopřejte pleti jednou týdně jemný peeling nebo enzymatickou masku.
• Kartáček nebo silikonovou houbičku zvolte maximálně 1-2x týdně a vždy dodržujte hygienu.
• Po vyčištění přidejte hydratační krém – zejména v zimě a při pobytu ve vytápěných místnostech.

Jednou z nejlepších novinek posledních let jsou jemné micelární vody, které spojují sílu vody s šetrností a schopností vázat na sebe mastnotu i nečistoty. V létě zase přijde vhod lehčí emulze místo hutného krému, a pokud trávíte hodně času venku, nezapomínejte na SPF ochranu. Zeptejte se i svého dermatologa při potížích s častým zarudnutím, šupinatěním nebo dlouhodobou mastnotou – někdy je potřeba léčba na míru nebo úprava rutiny.

Věděli jste, že pH běžné zdravé pokožky je okolo 4,7 až 5,75? To je důležité při výběru přípravků. Pokud cítíte pnutí, svědění, pálení nebo vznik pupínků po změně kosmetiky, vraťte se ke staré rutině a zázraky očekávejte postupně, ne hned. Zdravá pleť se pozná na omak a i pohledem – ne podle reklamy na sociálních sítích. Starat se o ni znamená pozorovat, přizpůsobovat a nezůstat u jednotného čísla z příručky.