Proč si Nekousat nehty: Zdraví prstů pod palcem

Fakt, že si někdo kouše nehty, vidíš na první pohled. Ale málokdo tuší, jak moc je to vlastně problém. Jasně, kdyby šlo jen o vzhled, řekneš si „to srovná lak na nehty“. Jenže tím to ani zdaleka nekončí.

Kousání nehtů je jeden z nejběžnějších zlozvyků. Většina lidí, co s tím začnou už v dětství, to dělá i po dvaceti. Nehty se kvůli tomu lámou, trhají a vypadají celkově zanedbaně. To je jasně poznat hned při podání ruky nebo na fotce.

Není to ale jen estetická záležitost. Do malých ranek kolem nehtových lůžek se snadno dostane špína a bakterie. Najednou máš zarudlé okolí nehtu, někdy i bolavý zánět. A že si do pusy automaticky dáš spoustu bakterií? To už je třešnička na dortu. Tvoje tělo pak zbytečně bojuje s infekcemi.

• Co se s nehty děje při kousání
• Rizika pro zdraví celé ruky
• Proč přestat: psychika a estetika
• Tipy, jak se konečně odnaučit kousat nehty

Co se s nehty děje při kousání

Možná si říkáš, že nekousat nehty není žádná věda. Jenže při kousání se s nimi děje spousta věcí, které fakt nechceš zažít. Když se do nehtu zakousneš, narušíš jeho přirozenou strukturu. Nehet přestává držet pevný tvar a často praská nebo se třepí.

Největší šok pro nehet je to mechanické poškození. Nehet není navržený na drcení zuby. Když to děláš opakovaně, nehet se nemá šanci zregenerovat a roste slabší. Špička nehtu bývá zubatá, vznikají na ní háčky a nehet už nikdy nevypadá hezky hladce.

Dáš tomu ještě korunu, když zatáhneš za kousek nehtu, který už skoro drží jen 'na vlásku'. V tu chvíli strhneš nejen nehet, ale často i kousek kůže okolo. Otvor potom bolí a může se snadno zanítit.

Takové opakované kousání nehty zeslabuje nejen opticky. Podle dermatologů se jejich růst výrazně zpomalí, nehet je pak náchylnější k dalším poraněním a infekcím. Někteří si navíc způsobí tzv. onycholýzu – kdy se nehet částečně nebo úplně oddělí od prstu. A to už je průšvih na několik týdnů.

Když si nehty koušeš dlouhodobě, můžeš si navíc poškodit i nehtovou matrici – tedy tu hlavní "továrnu", kde nehet roste. Výsledek? Křivý nehet nebo nepravidelný tvar klidně napořád. O tom, jak ruce vypadají, už ani nemusím mluvit.

Rizika pro zdraví celé ruky

Kousání nehtů tě může stát víc než jen hezké ruce. Když si nehty koušeš, děláš si do kůže malé ranky a trhlinky. Do těch se snadno dostanou bakterie nebo houby a můžeš chytit zánět. Nejčastěji je za tím stafylokok nebo kvasinky. Takový zánět nehtového lůžka, odborně paronychie, umí pěkně potrápit – prst natéká, bolí a bez léčby se drží klidně týden i déle.

Někdy se situace zhorší natolik, že infekce prorazí až do hlubších vrstev ruky. Z „obyčejného“ okusování nehtů tak může být problém, který končí na chirurgii nebo s antibiotiky.

Tohle ale není všechno. Pokud si často dáváš ruce k ústům, roznášíš bakterie tam a zpátky. Není náhoda, že lidé, co si často koušou nehty, chytí častěji opary, afty nebo záněty dásní.

Není to jen děsivé povídání. Doktoři z českých kožních ambulancí potvrdili, že až každý druhý člověk s opakovaným zánětem kolem nehtů si nehty sám okusuje. A když máš oslabenou imunitu, stačí fakt málo a z banálního problému je větší trápení.

• Mysli na to hlavně, pokud pracuješ rukama nebo sportuješ – drobná infekce může pokazit výkon nebo práci.
• Nezapomeň, že trhlinky a záněty ztěžují i běžnou hygienu – mytí rukou pálí a všechno je citlivé.

Nespoléhej na to, že si „na to zvykneš“. Zkus zlozvyk utnout dřív, než tě zastaví pořádný zdravotní problém.

Proč přestat: psychika a estetika

Málokdo si uvědomí, že kousání nehtů není jen fyzický zlozvyk. Má silný vliv i na psychiku. Často se objevuje v období stresu, nudy nebo když člověk neví, co s rukama. Spousta lidí s tímhle zlozvykem říká, že jim to krátkodobě uleví od nervozity. Jenže pak to dopadne tak, že se cítí ještě víc ve stresu, když vidí nehty v dezolátním stavu.

Když to vypadá špatně, nechceš ruku ani ukázat. Každý si tohle všimne. Stud z okousaných nehtů dokáže člověku vzít sebevědomí – v práci, při randění, při podání ruky i v každodenních situacích. V jedné menší české sondě přiznalo 69 % respondentů, že se kvůli stavu nehtů někdy cítili trapně nebo méně jistě.

Kousání nehtů ale nekončí jen u špatného vzhledu. Některé případy končí tak, že si člověk nechtěně zničí i nehtové lůžko nebo okolní kůži. Pak už nepomůže jen pilník ani lak – nehet prostě nenaroste správně dlouhé měsíce. Získat zpět zdravé ruce je fakt běh na dlouhou trať.

Psychologové potvrzují, že přestat s kousáním nehtů samo o sobě může zvýšit sebevědomí a podpořit pozitivní vnímání svého vzhledu. Navíc je snazší navazovat vztahy i působit upraveně ve všech situacích. Na pohovor, do nové práce nebo na schůzku s holkou – krásné ruce dělají dojem. Proč si tedy kazit reputaci a dobrý pocit jen kvůli krátkodobé úlevě?

Tipy, jak se konečně odnaučit kousat nehty

Zbavit se kousání nehtů není nic, co zvládneš přes noc. Ale když to zvládli jiní, proč bys nemohl taky? Níže najdeš konkrétní tipy, které opravdu pomáhají. Tuhle kapitolu by si měl přečíst každý, kdo s tím bojuje roky.

• Nekousat nehty ti půjde líp, když si je udržíš krátké. Čím méně tam té "vábící" délky je, tím menší pokušení kousat.
• Návštěva manikérky je zbytečně drahá jen vypadá. Když jednou vidíš nehty hezky upravené a narovnané, nechceš si je kazit. Lidi fakt méně koušou nehty po profi manikúře, ukázal to i výzkum z roku 2021 mezi studenty.
• Pokud máš stres, soustřeď se na to, kdy si nehty koušeš. Drtivá většina lidí to dělá hlavně při nervozitě nebo při nudě. Zkus nahradit zlozvyk jinou činností, třeba mačkáním antistresové kuličky nebo žvýkačkou.
• Speciální laky proti kousání fakt fungují. Stačí je natřít na nehty – chutnají hořce, takže tě při příštím pokusu rychle přejde chuť pokračovat.
• Dej si konkrétní cíl a kontroluj pokroky. Osvědčily se chytré appky nebo obyčejné označování v kalendáři.

Podle reálných dat z průzkumu mezi 1500 lidmi došlo během měsíců u těch, kdo začali pravidelně pečovat o nehty a kontrolovat svoje zlozvyky, ke snížení kousání o víc než 60 %. Tady je krátký přehled:

Jasno? Bez chuti si něco okusovat to půjde o kus líp. Zkus klidně víc tipů najednou a neboj se, že ze začátku selžeš. Každý den bez kousání se počítá.