Akné a alkohol — proč pití může zhoršit pleť

Už jedna večerní dávka alkoholu často stačí, aby se pupínky zhoršily. Alkohol dehydratuje tělo i pokožku, zvyšuje zánět a narušuje spánek. To dohromady zhoršuje hojení a podporuje tvorbu mazových zátků. Nejde jen o mýty — běžné zkušenosti z praxe ukazují, že řada lidí viditelně zhorší pleť po večeru s alkoholem.

Proč alkohol akné zhoršuje

Alkohol má několik konkrétních efektů, které působí proti pleti. Dehydratace: pleť ztrácí vlhkost, póry se mohou zhoršeně čistit a maz se koncentruje. Zánět: alkohol zvyšuje zánětlivé procesy v těle, takže zánětlivé pupínky jsou větší a bolí víc. Hormonální vlivy: pití může zvýšit hladinu stresového hormonu kortizolu, který stimuluje mazové žlázy. Cukr v nápojích: sladké koktejly, likéry a některá vína způsobí rychlé výkyvy insulinových hormonů, což podporuje akné.

Kromě toho alkohol narušuje střevní mikrobiom. Ten má vliv na imunitu a záněty v těle a skrze takzvanou gut–skin osu může nepříznivě ovlivnit pleť. A pozor na kombinace s léčbou: některé léky na akné (např. isotretinoin) zvyšují zátěž jater a s alkoholem to není bez rizik. Vždy se poraďte s dermatologem.

Praktické tipy: jak pít a nezhoršit akné

Neříkám „nato úplně zapomeňte na alkohol“, ale dávej pozor. Když už piješ, vyber nápoje bez přidaného cukru — suché víno nebo vodku s perlivou vodou jsou lepší než sladké koktejly. Pij mezi každým alkoholem sklenici vody. To snižuje dehydrataci a zrychlí regeneraci pleti.

Po návratu domů si obličej důkladně umyj, ale jemně — odstraň make-up, pot a bakterie. Nepoužívej těžké olejové masky těsně po pití; vol raději lehké, nekomedogenní hydratační krémy. Pokud máš citlivou nebo zarudlou pleť, zkombinuj čištění s jemným zklidněním: niacinamid nebo azelaová kyselina mohou pomoci s červenáním a zánětem.

Zkus experiment: měsíc bez alkoholu nebo výrazné omezení a sleduj pleť. U mnoha lidí se stav zlepší během 4–6 týdnů. Podpoř to spánkem, pravidelným pitným režimem, zeleninou a případně probiotiky, pokud máš podezření na narušený mikrobiom.

Kdy k lékaři? Pokud akné nezmizí ani po úpravě životního stylu, nebo když bereš léky jako isotretinoin, raději navštiv dermatologa. Ten poradí bezpečnou léčbu a vysvětlí rizika kombinace s alkoholem.

Jestli chceš, mohu připravit kontrolní seznam: co jíst a pít před večerem, co mít v koupelně po návratu a jak sledovat změny pleti. Chceš ho?