Bolavé klouby: Jak je řešit a co vážně funguje

Každý, kdo někdy zažil bolavé klouby, ví, jak rychle dokážou vykolejit úplně obyčejný den. Klouby začnou protestovat při chození, sportu nebo i v klidu doma u televize. Takže co s tím? Všude slyšíš, že máš zkusit kloubní výživu nebo kolagen, ale stojí to za ty peníze?

První krok je nepanikařit a zjistit, co přesně klouby rozčiluje. Bolest často začíná po zranění, větší námaze, nebo prostě s přibývajícím věkem. Ale není to věta na doživotí. Pohyb je základ – pravidelné protahování, plavání nebo obyčejné procházky často uleví víc než zázračné pilulky. Klouby potřebují mazat zevnitř – a na to fakt pomáhá strava.

Myslíš, že bez doplňků to nejde? Není to pravda! Kloubní mazivo se dá podpořit přirozeně: losos, avokádo, ořechy nebo semínka můžou udělat divy, protože dodají tělu zdravé tuky. Když už na doplňky sáhneš, zaměř se na glukosamin, chondroitin nebo kolagen. Kolagen je dnes velký hit – nejen na vrásky, ale i na klouby. Nejlepší účinek má mořský kolagen, protože se líp vstřebává. Ale pozor, výsledky nečekej za dva dny. Většina lidí si všimne změny až po několika týdnech. Pokud po třech měsících necítíš ani malé zlepšení, nemá smysl v užívání pokračovat.

Bolavé klouby často značí i nedostatek pohybu nebo špatné stravování. Tělo potřebuje vitamín C na tvorbu vlastního kolagenu, D na správnou funkci svalů a vápník na pevné kosti. Takže zelenina, ovoce, tvaroh nebo kefír nesmí chybět. A co je nejčastější omyl? Že kloubní výživa zabere vždycky všem. Když máš artrózu nebo kloub už „odchází“, žádný prášek ho jako nový neudělá.

Pozor na záněty! U dlouhodobé bolesti, otoku nebo když kloub „hřeje“, nečekej a radši skoč k lékaři. Takové případy už si žádají odborný dozor a někdy i speciální léčbu. Své místo mají i rehabilitace nebo cvičení na míru od fyzioterapeuta.

Přemýšlíš, jestli má cenu s kloubní výživou začít spíš dřív, nebo až když začnou bolet? Klidně začni preventivně, hlavně pokud sportuješ, máš v rodině sklony ke kloubním problémům nebo je ti přes třicet. Ale hlavní je vytrvat a navíc k doplňkům vždycky přidat i kvalitní jídelníček a pohyb.

Pokud tě klouby fakt trápí, zkus sledovat i to, co jim nesedí – některým lidem dělají problém určité potraviny, například silně zpracované nebo příliš slané jídlo. Ozvi se tělu, když si řekne o pauzu. Být zdráv není maraton, je to spíš běh na dlouhou trať, takže je lepší změnit drobnosti v běžném životě, než čekat na zázračnou pilulku.

Chceš víc konkrétních rad? Mrkni na články o tom, kdy kloubní výživa fakt dává smysl, jak poznat, že je čas na kolagen, nebo jak si vylepšit jídelníček a rozhýbat klouby přirozeně. Bolavé klouby nejsou konečná – snaž se jim pomoct a usnadnit každý krok.