Bolest kloubů: Co doopravdy pomáhá a proč je lepší jednat včas

Ztuhlá kolena po ránu nebo píchání v kyčli při každém kroku dokážou pěkně otrávit den. Bolest kloubů rozhodně není problém jen pro sportovce nebo seniory – dnes si na nepříjemné pocity v kloubech stěžuje spousta z nás, včetně mladších lidí, co tráví hodiny u počítače nebo si jen dají do těla v posilce. Když už začnou klouby bolet, většinou to není jen "něco malého", co odezní samo. Čím dřív se do toho pustíš, tím líp se pak chodí i cvičí.

Nejčastější otázka? "Mám si koupit kloubní výživu?" Pravda je taková, že u úplně zdravých mladých lidí bez zranění to smysl většinou nemá, ale pro ty, co už cítí první známky opotřebení nebo mají náročnější režim, často pomůže zmírnit bolesti a zlepšit fungování kloubů. Jenže není výživa jako výživa – některé preparáty mají kolagen, jiné kombinace glukosaminu, chondroitinu a MSM. To, co vybíráš, by mělo sedět tvým problémům, ale i stravě a věku. Nikdo nechce vyhazovat peníze za něco, co nezabere.

Různí lidé dost často řeší, jak dlouho kloubní výživu vlastně brát. Lekárníci i fyzioterapeuti se shodují, že většina přípravků se musí užívat aspoň 2-3 měsíce v kuse, aby se dostavily nějaké viditelné výsledky. A není od věci udělat si třeba dvakrát do roka kůru na několik týdnů, hlavně pokud už ti klouby dávají zabrat. Vyplatí se vyhnout "zázračným" pilulkám, které slibují, že tě zbaví bolesti za pár dní – při potížích je lepší spíš změnit návyky a řešit příčinu, ne jen následky.

Kromě doplňků dává smysl zamyslet se i nad jídelníčkem. Kvalitní bílkoviny, vitamín C a zdravé tuky prokazatelně pomáhají s regenerací tkání. Třeba ryby, vejce, jogurty, dostatek zeleniny nebo vývar z kosti rozhodně nejsou jen "babské rady" – kloubům fakt dodávají stavební látky, které potřebují. Naopak nadbytek cukru, průmyslově zpracovaných potravin nebo přehnaný alkohol napáchají spíš škodu.

Nezapomeň taky na pohyb. Sedavý život a jednostranné zatížení (třeba nekonečné sezení u počítače nebo celodenní stání v práci) zatěžují klouby podobně špatně jako těžké váhy bez rozcvičky. I lehká rozcvička nebo pravidelné protažení dokážou divy. Když zařadíš cviky na mobilitu a střed těla, klouby si časem samy řeknou "díky". Posilování jde ruku v ruce s prevencí zánětů a opotřebení.

Pokud se však přidá otok, zarudnutí nebo silná, neustupující bolest, nespoléhej jen na rady z internetu. Je na čase zajít za doktorem nebo fyzioterapeutem. Může jít o artrózu, úraz, nebo něco, co není radno podcenit. Rychlá reakce ti ušetří měsíce trápení i peníze za neúčinné produkty.

Nečekej, až bude pozdě. O klouby se vyplatí pečovat průběžně – nejde jen o to nebýt jeden den "rozvrzaná skříň", ale o pohodu na celý život. Mrkni i na nové tipy a trendy v kloubní péči v našich článcích, protože zdravé klouby dělají radost každý den.