Co nejíst: Praktický průvodce pro zdravé střeva, klouby i krásnou pokožku

Přemýšlel jsi někdy, proč tě může bolet břicho, co způsobuje suchou pokožku nebo proč se necítíš úplně ve své kůži? Není to vždy jen o tom, co jíš – velkou roli hraje i to, co na talíři raději úplně přeskočíš. Z některých běžných jídel a zlozvyků prostě tělo nadšené nebude. Chceš se cítit líp a vypadat mladší? Zkus začít tím, že si přečteš, co se vlastně nevyplatí jíst a proč.

Nadýmají tě běžné potraviny, máš zažívací problémy nebo řešíš neustálé záněty v těle? Fast food a polotovary jsou toho většinou hlavní viníci. Když jíš moc cukru a bílé mouky, rozjedeš si zbytečně záněty a hnilobné bakterie v břiše, které ti rychle rozhasí mikrobiom i imunitu. O chipsy, smaženě nebo párky není v žaludku právě dvakrát zájem – škodí střevní sliznici a v dlouhodobém horizontu přetěžují játra.

Tvoje klouby si zase moc nepochvalují, když máš v jídelníčku pravidelně nadbytek tučných a těžkých jídel. Průmyslově zpracované potraviny, margaríny a červené maso spíš posílí záněty, než by tě tělo podpořilo v běhu nebo chůzi. Klouby zároveň potřebují správný poměr bílkovin, zdravých tuků i vitamínu C, takže se nespoléhej jen na housky, těstoviny a salám.

I tvoje pokožka reaguje na to, co polykáš. Velkým viníkem suché nebo podrážděné pleti bývá pečivo z bílé mouky, mléčné výrobky plné laktózy a sladkosti. Obličej bez lesku, časté akné nebo pupínky po holení – to vše umí zhoršit právě nevhodná strava. Pokud jsi schopný vyřadit slazené nápoje, cukr a příliš mastná jídla, pleť ti to rychle vrátí.

Jeden tip pro každého – poslouchej svoje tělo. Když ti něco nedělá dobře, nesvaluj to jen na náhodu. Zkus si zapisovat, co jíš a jak se cítíš, klidně pár dnů po sobě. Zdravé trávení, klouby bez bolesti i pěkná kůže začínají často už ve tvé kuchyni. Pokud nevíš, kde začít, inspiruj se našimi konkrétními články o střevním mikrobiomu, zdravé kůži nebo výběru potravin, které opravdu dělají dobře.

Když z jídelníčku vynecháš to, co ti škodí, nemusíš řešit tolik doplňků, vitaminů ani zázračných krémů. Zbavit se bílého cukru, přebytku bílé mouky, průmyslově zpracovaných jídel a pravidelně sáhnout po zelenině, rybách nebo fermentovaných výrobcích udělá pro tvůj vzhled i zdraví víc než jakýkoliv drahý přípravek. Stačí to zkusit pár týdnů a rozdíl poznáš i na vlastní kůži.

Mrkni na konkrétní tipy v článcích pod tímto tagem. Najdeš nejen „co nejíst”, ale i čím věci nahradit, aby se ti lépe dýchalo, žilo i smálo před zrcadlem.