Doplnění kolagenu: Co pomáhá kůži, kloubům a vlasům – pravé tipy

Co je doplnění kolagenu, přirozený způsob, jak doplnit bílkovinu, která tvoří základ kůže, kloubů a vlasů. Also known as kolagen hydrolyzát, it je forma kolagenu, kterou tělo snadno vstřebává a používá k obnově tkání. Když jste mladí, vaše tělo ho vyrábí samo – ale kolem 25. roku začíná klesat. A s ním i pružnost kůže, síla kloubů a hustota vlasů. Nejde o magii, ale o chemii: vaše tělo potřebuje kolagen, aby se všechno drželo pohromadě – doslova.

Kolagen není jen jeden. Existuje několik typů, ale rybí kolagen, nejčistější a nejúčinnější forma pro lidskou pokožku a klouby je ta, kterou vědci doporučují. Je menší než hovězí nebo prasečí, takže tělo ho přijme rychleji. A není jen pro starší – když začnete užívat rybí kolagen v 30, můžete zpomalit vznik vrásek, zlepšit kvalitu nehtů a zmenšit bolesti v kloubech. Není to lék, ale dlouhodobá podpora. A když ho kombinujete s vitamínem C, nutnou látkou, která aktivuje tvorbu kolagenu v těle, účinek roste. Bez vitamínu C je kolagen jako aut bez benzinu – má potenciál, ale nic neudělá.

Ne každý doplněk kolagenu je stejný. Některé produkty obsahují jen malé množství, jiné jsou plněnými sladidly a barvivy. Hledejte čistý hydrolyzovaný rybí kolagen – bez přísad. A nečekáte zázrak za týden. První změny v kůži vidíte až po 8–12 týdnech. Vlasy se zpevňují pomalu, klouby se neobnoví za měsíc. Je to jako trenink – potřebuje čas a pravidelnost.

Co se týče kloubů, doplnění kolagenu není jen pro starší. Když trpíte bolestmi v kolenou po běhu, nebo máte tušení, že vám klouby „skřípí“, je to signál, že tělo potřebuje podporu. Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně užívají rybí kolagen, mají méně bolestí a lepší pohyblivost – i když nejsou starší než 40. A nejde jen o klouby: obnova chrupavky, přirozený proces, který se děje v kloubech a je závislý na dostatku kolagenu probíhá i u těch, kdo se nezabývají sportem – jen potřebují správné suroviny.

Podívejte se na tyto články – nejde jen o krémy nebo šampony. Jde o to, co děláte zevnitř. Kolagen není jen trend. Je to základní stavební kámen, který vaše tělo každý den spotřebovává. A když ho neplníte, vaše kůže, klouby i vlasy začnou „ztrácet formu“. Zde najdete praktické rady, jak vybrat ten správný doplněk, kdy ho začít užívat a co s ním kombinovat, aby to opravdu fungovalo – bez přehnaných slibů a zbytečných nákladů.