Doplňky pro zdraví a krásu: Jak je vybírat a co skutečně funguje?

Chceš dát svému tělu něco navíc, ale nemáš chuť se prokousávat složitými informacemi? Doplňky stravy a kosmetika jsou v obchodech na každém rohu, ale jak v tom neudělat zbytečně chybu? Mrkneme na konkrétní příklady a vyvrátíme nejčastější mýty.

Probiotika, kolagen nebo vitamíny – slyšíš o nich pořád. Ale víš, kdy je opravdu zařadit? Po dobrání antibiotik sáhni po laktobacilech a prebiotikách, aby se střeva vrátila do pohody. Často si lidi myslí, že vitamín D stačí na léto od slunce, ale pokud makáš v kanceláři nebo máš tmavší pokožku, doplněk dává smysl i v červenci.

Kolagen je horkým trendem u kosmetiky i výživy kloubů. Pokud tě bolí kolena, nečekej zázrak do týdne – podle zkušených fyzio terapeutů je to běh na delší trať. Na hladkou kůži kolagen většinou pomůže, ale když máš v jídelníčku dost ryb, vajec a vývarů, nemusíš na doplňky sázet nutně každý měsíc.

Nezapomínej na vitamíny. Ženský organismus potřebuje jiné mikronutrienty než mužský – třeba železo v období menstruace nebo vápník v menopauze. Pokud chodíš na krevní testy jednou za pár let, zjistíš, jestli ti opravdu něco chybí.

Vybírat doplňky naslepo? To už dneska není nutné. Vyhnul bych se sázkám na "zázračné detoxikační kúry" a slevovým balíčkům s desítkami nejasných tabletek. Mrkni na složení: méně často znamená více. Praktickou výhodou jsou i recenze lidí, kteří mají s produktem dlouhodobé zkušenosti.

Kosmetické doplňky a přírodní produkty na pleť ber vážně – pokud máš citlivou kůži, zvol bez parfemace a zbytečné chemie. Hledáš-li něco na podporu hydratace, investuj raději do produktu se správným typem kyseliny hyaluronové, než do stovky krémů. Na vlasy je kolagen oblíbený, ale výsledek je víc o trpělivosti a celkové péči než o "jednom prášku".

Nesmíme zapomenout na doplňky na klouby – glukosamin, chondroitin nebo MSM. Skvěle se hodí, když sportuješ, máš po úrazu nebo tě trápí první příznaky bolavých kolen. Návodů "jak dlouho je užívat" je plný internet, ale realita často záleží na tvém těle, věku a pohybu.

Přírodní kosmetika? Opatrně na marketingové sliby. Ne každý produkt s nápisem "přírodní" skutečně splňuje to, co čekáš. Nauč se číst etikety a dej přednost značkám s transparentním složením.

Doplňky a kosmetika jsou skvělými pomocníky, když víš, co od nich čekat. Řiď se selským rozumem, sleduj, co ti dělá dobře a důvěřuj i vlastnímu tělu. Vše ostatní je hlavně o dlouhodobé péči, pohodě a vychytaných tipech na míru.