Kolagen tabletky: Co pomáhají, když je brát a jak vybrat ty správné

Co je vlastně kolagen, nejrozšířenější bílkovina v lidském těle, která drží dohromady kůži, klouby a kosti. Also known as bílkovina pro pokožku, it je jako přírodní lepidlo, které udržuje vaši kůži napnutou a klouby pohyblivé. S věkem jeho výroba klesá — a to se projevuje v prvních vráskách, bolestech kloubů nebo ztrátou hustoty kostí. Kolagen tabletky nejsou magie, ale pokud je berete správně, můžou vám pomoci zpomalit tyto příznaky stárnutí.

Nejúčinnější formy kolagenu v tabletkách jsou rybí kolagen, hydrolyzovaný kolagen z mořských ryb, který tělo vstřebává o 1,5 až 2 krát lépe než hovězí nebo prasečí. Proč? Protože jeho molekuly jsou menší a lépe procházejí střevní stěnou. Pokud hledáte kolagen pro kůži, vybírejte přesně tento typ. Pro klouby, podporují ho až 10 gramů denně, zejména pokud máte zátěž nebo bolesti. A pro kosti? Stačí 5 gramů denně — ale jen pokud je doplněn vitamínem C, který je pro jeho výrobu nezbytný.

Není pravda, že kolagen tabletky fungují okamžitě. Výsledky se projeví až po 8–12 týdnech pravidelného užívání. A ne, nebudete z nich mít kůži jako děvče z 18 let — ale můžete získat méně suché pokožky, méně bolestivé klouby a lepší základ pro celkové zdraví. Nezapomeňte: tabletky nejsou náhradou za zdravou stravu. Pokud jíte polévky z kostí, lososa nebo zeleninu bohatou na vitamín C, doplňky mohou být jen doplňkem, ne základem.

Co hledat v balení? Nechte se odradit od produktů s přidaným cukrem, aromaty nebo špatnými konzervanty. Hledejte čistý hydrolyzovaný kolagen, nejlépe s přidaným vitamínem C nebo kyselinou hyaluronovou. A pokud máte alergii na ryby, vyhledejte kolagen z kuřecích nebo hovězích kostí — ale vězte, že jejich účinnost je nižší.

Víte, že v Česku má až 70 % lidí nad 40 let problémy s klouby nebo kůží? Kolagen tabletky nejsou pro „staré“ — jsou pro každého, kdo chce mít kůži, která se nešpí a klouby, které nebolestí. Ať už jste 25 nebo 65, pokud se ptáte, jestli stojí za to, odpověď je: ano — ale jen pokud víte, co kupujete.

Níže najdete články, které vám pomohou pochopit, jak kolagen vlastně funguje, kdy začít s jeho užíváním a jak ho kombinovat s jinými látkami, aby vám opravdu pomohl — bez prázdných slibů a nadbytečných nákladů.