Lidské tělo: Jak se starat o zdraví bez složitostí

Zdravé tělo není složité – jen potřebuje trochu pozornosti. Málokdo ví, jak moc může ovlivnit celkový pocit pár drobností. Třeba, jestli správně střiháte nehty na nohou, dáváte tělu dostatek kolagenu nebo jaká probiotika volíte, když se vám rozhodí mikrobiom. Žádné nesplnitelné plány, ale konkrétní triky do každodenního života.

Když začneme u trávení, střeva jsou základ všeho. Po antibiotikách je už skoro automatické sáhnout po probiotikách – ale kdy a jak dlouho je fakt používat? Pokud nevíte, že od určitého množství už efekt nenaroste nebo že i načasování během dne rozhoduje, tělo vám to ukáže různými neduhy. Nebojte, stačí lehce upravit rutinu a střeva budou fungovat jako hodinky.

Péče o pokožku není jen o krémech. Suchá pleť často křičí po pitném režimu a třeba jednom obyčejném vitamínu, který v českém jídelníčku skoro chybí. Na pleti se taky pořádně podepíše stres nebo špatné mytí obličeje. Máte podezření, že je toho na ni moc? Možná překvapí, že někdy stačí ubrat produkty a zaměřit se na jednoduchou, ale pravidelnou péči.

Klouby nebolí jen starší lidi. U pohybu nejde o to, se trápit ve fitku hodinu denně – někdy udělá víc krátká procházka, pravidelné natahování a kloubní výživa ve správný čas. Pozor na nesmysly z internetu, doplňky mají smysl jen u některých problémů a jejich efekt nepřijde přes noc.

Depilace a epilace nejsou žádná věda, ale málokdo ví, jak předejít pupínkům nebo podráždění. Velký rozdíl udělá správná technika a výběr metody podle typu kůže. Hodně lidí nevědomky používá nešetrné přípravky, najednou mají podrážděnou pokožku a nevědí proč. Přitom stačí jednoduchá změna – třeba chladivý obklad nebo se podívat na složení produktů (ty nejtěžší reklamní hity často nejsou výhra).

Nehty a vlasy prozradí o našem těle víc než krevní testy. Pokud vám nehty často zarůstají, lámou se nebo rychle mastí vlasy, není to jen kosmetická vada. Můžou chybět základní vitamíny, nebo tělo řeší jiný zánět. Zkuste malou změnu v jídelníčku nebo přidejte jednoduchý vitamin navíc – často se během pár týdnů všechno zlepší.

Na lidském těle je skvělé to, že dává signály včas. Stačí mu naslouchat. Nehledejte složitá řešení, když jednoduché a poctivé návyky v jídle, pohybu i péči často stačí. Klidně si řekněte: "Zkusím něco změnit, dám tělu šanci". Opravdu to funguje.