Niacinamid: co to je a proč ho zařadit do péče o pleť

Niacinamid (vitamin B3) je jednou z mála látek, která funguje na hodně problémů najednou — zklidní zarudnutí, zmenší póry, reguluje maz a zesvětluje pigmentové skvrny. Hodí se pro většinu typů pleti, včetně citlivé. Nečekej zázraky přes noc, ale pravidelné používání přinese viditelné výsledky za pár týdnů.

Jak niacinamid funguje

Niacinamid posiluje kožní bariéru tím, že zvyšuje tvorbu ceramidů. Silnější bariéra lépe zadržuje vlhkost a méně se vysušuje. Současně snižuje zánět a aktivitu mazových žláz, takže pomáhá při akné a lesknutí. Niacinamid také brzdí nadměrnou tvorbu melaninu, což pomáhá blednout tmavým skvrnám.

Výsledkem je pleť, která vypadá rovnoměrněji, méně červeně a méně mastně. Pokud máš rozšířené póry, niacinamid je jedna z účinných látek, která může póry opticky zmenšit bez agresivního vysoušení.

Jak ho používat v každodenní rutině

Začni s nízkou koncentrací (2–5 %) pokud máš citlivou pleť. Pro běžné zlepšení textury a regulaci mazu postačí 5 %. Některé produkty mají až 10 % — to je silnější a může iritovat, zejména při začátku. Dva praktické příklady rutiny:

Ráno: čisticí gel → niacinamidové sérum → hydratační krém → SPF. Večer: čisticí gel → případně kyselina/retinol (střídej s niacinamidem, pokud máš citlivou pleť) → niacinamid → výživný krém.

Dobrá zpráva: niacinamid se většinou kombinuje s jinými látkami bez problémů. Funguje s kyselinou hyaluronovou, peptidy, retinolem i vitamínem C. Starý mýtus o zlém působení s vitaminem C je dnes překonaný — běžně je lze používat společně, pokud nekombinuješ vysoce koncentrované formy ihned na kůži.

Praktické tipy při výběru produktu: hledej jasně uvedenou koncentraci, jednoduché složení bez parfému a stabilní balení (kapátko nebo pumpa). Pokud máš mastnou pleť, zkus kombinaci niacinamidu se zinkem — společně lépe regulují maz. U suché pleti dávej důraz na hydratační krém navrch.

Možné nežádoucí účinky jsou vzácné: lehké pálení nebo začervenání při vyšších koncentracích. Pokud se objeví silnější podráždění, přestaň a konzultuj dermatologa. Většina lidí však niacinamid snáší skvěle.

Chceš rychlý tip? Pokud používáš ochranu proti slunci, niacinamid jí nijak nevadí a dokonce pomáhá zlepšit výsledky při snaze o odstranění pigmentových skvrn. Pravidelnost je klíč — aplikuj každý den a sleduj změny po 6–12 týdnech.