Pití kolagenu: Opravdu zlepší tvoji pleť a klouby?

Kolagen je slovo, na které narazíš skoro v každé reklamě zaměřené na krásu, mladistvou pleť nebo klouby. Pití kolagenu má být podle některých zázrak, co během pár týdnů vylepší vrásky, zregeneruje klouby a omladí tě o pár let. Hodně lidí už někdy sáhlo po kolagenových nápojích, prášcích nebo kapslích. Funguje to ale doopravdy?

Nejdřív si řekněme, co vlastně kolagen je. Je to bílkovina, kterou máme v kůži, kloubech i kostech. Právě díky němu je pokožka pružná a klouby bezproblémově kloužou. Jenže po třicítce začne přirozená produkce kolagenu v těle klesat. To je důvod, proč se kolem třicítky začnou objevovat první vrásky a klouby někdy zabolí po sportu.

Možná tě překvapí, že pitím kolagenu si v těle kolagen přímo nedoplníš. Tělo si ho musí nejdřív rozložit v trávicím traktu na maličké stavební kameny – aminokyseliny. A ty pak využije, kde uzná za vhodné. Někdy na klouby, někdy na svaly nebo úplně jinde. Studie ukazují, že pravidelné užívání hydrolyzovaného kolagenu může u některých lidí lehce zlepšit pružnost kůže a zmírnit bolest kloubů, ale výsledky nejsou zázračné a často se projeví až za pár měsíců pravidelného užívání.

Kolagenové drinky umí být drahé. Klíčem je vybírat takové produkty, které obsahují tzv. hydrolyzovaný (rozštěpený) kolagen. Jen ten má totiž šanci projít přes stěnu střeva do krevního oběhu. A taky je důležité, jestli ve složení najdeš vitamin C – právě ten pomáhá tělu s tvorbou vlastního kolagenu.

Proč možná nepozoruješ žádný efekt? Každý organismus zpracovává bílkoviny trochu jinak. Navíc pokud nejíš dost bílkovin běžně ve stravě, nebude tělo stavět z kolagenového doplňku novou kůži, ale radši zajistí důležité funkce – třeba imunitu nebo obnovu svalů. Nemluvím ani o tom, že lepší pleť dost často nezajistí kolagen, ale pravidelná hydratace (tedy voda) a jídelníček bohatý na kvalitní tuky, vitamíny a minerály.

Spousta odborníků upozorňuje: pokud užíváš kolagen kvůli kloubům, vyplatí se zařadit i pohyb, abys klouby přirozeně stimuloval k obnově. Sezením na gauči sama výživa většinou nestačí. Pokud tě zajímá, kdy s kolagenem začít, první změny v těle probíhají už kolem třiceti, ale smysl dává kolagen i ve stáří, nebo naopak při vyšším sportovním zatížení.

Ještě jedno důležité varování – nečekej, že vypiješ dva týdny kolagen a zbavíš se hlubokých vrásek nebo artrózy. Zlepšení je spíš pozvolné a nenápadné, někdy je potřeba i několik měsíců pro jakýkoliv výsledek.

Pokud chceš opravdu vypadat lépe a mít zdravější klouby, kolagen může být fajn doplněk, ale rozhodně není jediný zázračný tahák. Důležitá je celková péče o tělo, pohyb a kvalitní jídlo. Tady na našem webu najdeš tipy, jak kolagen vybrat, na co si dát pozor v etiketě i kdy je jeho pití spíš vyhozené peníze.