Snížení promile v krvi: Co fakt funguje a na co zapomenout

Piješ a chceš vědět, jak rychle ti alkohol zmizí z krve? Po večírku přemýšlíš, jestli ti pomůže studená sprcha, silná káva nebo když to prostě vyspíš? Odbourávání alkoholu je u každého trochu jiné, ale reklamní triky typu „zázračný detoxikant“ na rychlost promile moc vliv nemají. Tělo odbourává alkohol hlavně v játrech a tomu prostě neporučíš.

Hlavní roli hraje čas a tvoje tělesná struktura. Muži odbourávají alkohol trochu rychleji než ženy. Čím víc vážíš, tím menší efekt na tebe jedna sklenička má. Zhruba 0,1–0,2 promile za hodinu tělo samo odbourá. Chceš znát přesnější číslo? Existuje spousta online kalkulaček promile podle množství a typu alkoholu.

Káva nebo tučná snídaně odbourání alkoholu nezrychlí. Můžeš se cítit na chvíli čilejší, ale promile v krvi to nesníží. Tělo prostě jede podle svého tempa. Žádný trik nenahradí čas. Sprchování, čerstvý vzduch nebo pohyb tě spíš vzpruží, ale alkohol z těla nevyženou rychleji.

Jestli se chceš cítit líp po flámu, hodně pij nealko. Voda pomáhá tělu zbavit se odpadních látek a zmírní kocovinu. Pokud ti není dobře od žaludku, sáhni po lehkém jídle. Ale než sedneš za volant nebo jdeš pracovat se stroji, opravdu čekej, až ti promile klesne k nule. I malá zbytková hladina alkoholu v krvi umí zhoršit reakce a rozhodování.

Čteš všude o detoxikačních lécích, kapslích nebo sirupech, co prý „čistí krev“? Tyhle přípravky většinou jen podporují játra a hydrataci – nelze čekat zázraky do hodiny. Pokud chceš být rychle střízlivější, nejlepší rada je: nepřeháněj to na začátku nebo si dej do plánu pauzy na pití vody mezi drinky.

Někdo radí „vypotit to“ sportem. Pravda je, že pohyb zrychlí metabolismus jen mírně, ale rozhodně s vysokým promile necvič – riskuješ kolaps. Raději si dej pár hodin klid, hodně pij čistou vodu a odpočívej. Jestli máš možnost, jdi na čerstvý vzduch nebo si lehni na bok, pokud se ti motá hlava.

Když to shrnu – nejrychlejší snížení promile v krvi neexistuje. Pokud potřebuješ řídit nebo fungovat na sto procent, oprostě se od babských rad a počítej s tím, že tvé tělo potřebuje čas. Konec konců, největší službu uděláš svému zdraví tím, že se na chvíli prostě zastavíš a necháš játra dělat jejich práci.