Střízlivění: Jak opravdu funguje odbourání alkoholu a co můžeš ovlivnit

Není nic horšího, než když ráno po oslavě počítáš promile a chceš být co nejdřív fit. Mnoho rádoby zaručených rad koluje všude možně, ale co skutečně pomáhá, když chceš urychlit střízlivění? Pojďme si říct, jak to s alkoholem v těle doopravdy je.

Alkohol odchází z těla hlavně přes játra. Nic ho zásadně neurychlí – zázračná tabletka neexistuje. Tělo jednoduše musí vše odbourat samo a zvládne zhruba 0,15 promile za hodinu. Cítíš se špatně? Hydratace je první krok. Vypij vodu nebo minerálku, protože alkohol tě dehydratuje a část kocoviny je právě kvůli ztrátě tekutin.

Zapomeň na silnou kávu, která tě vyleká a rychlost odbourání nezvedne. Podobně to je s běháním nebo studenou sprchou – možná tě krátce proberou, ale alkohol z krve tím nezmizí. Co ale můžeš udělat, je vyhnout se dalšímu pití a dát si čas. Nic se neurychlí tím, že to zkoušíš přechytračit.

Pokud tě trápí bolest hlavy nebo žaludek, sáhni po lehkém jídle. Snídaně s obsahem sacharidů může trochu zvednout hladinu cukru, který alkohol snižuje. Určitě nezůstávej nalačno, ale ani to s jídlem nepřeháněj. Zaměř se na potraviny, které ti neudělají těžko v žaludku.

Když musíš za volant, promile samo o sobě rychle dolů neskočí. Policie se nezajímá o „jak se cítíš“, ale kolik alkoholu máš opravdu v krvi. Tady žádné triky nefungují a jediný spolehlivý tip je: čas. Potřebuješ-li si promile ověřit, použij kvalitní alkoholtester, ne aplikaci v mobilu. Všechny domácí výpočty jsou jen orientační.

Až ti někdo řekne, že vitamin C, česnek nebo energetáky alkohol „vyženou“, ber to s nadhledem. Tyhle fígle mají většinou nulový efekt. Ale vitamin C a další doplňky, případně laktobacily, mohou pomoct tělu při regeneraci, zvlášť pokud piješ často nebo ve větším množství. Dlouhodobě se o tělo starej – dostatek spánku, pravidelné jídlo, pohyb. I střevní mikrobiom hraje svou roli, protože alkohol ho ničí stejně jako antibiotika.

Jestli tě čeká den po večírku a musíš fungovat, počítej s tím, že budeš unavenější, hůř se soustředíš a tělo ti vrátí téměř každou chybu z předchozího večera. Chceš-li další den zvládnout líp, ponoř se do rutiny – hodně pij, dej si lehké jídlo, pokud to potřebuješ, klidně si na chvíli lehni. Tělo si řekne samo, jakou péči zrovna potřebuje.

Střízlivění v sobě nemá žádný zázrak – platí hlavně voda, klid a čas. Když se o sebe budeš víc starat i mimo párty, snáze se tělo popere i s kocovinou. Žádný rychlý trik podobný vypnutí vypínače neexistuje, i když internet tvrdí opak.