Výživa vlasů: Co opravdu pomáhá růstu a síle vlasů

Komu se někdy nezlomily vlasy v hřebenu nebo nenašel extra chuchvalec ve sprše, ten hodil kostkou štěstí. Výživa vlasů totiž dnes řeší skoro každý. Není divu – vlasy přesně ukazují, kdy chybí vitamín, kolagen nebo když si je zbytečně namáháme.

Začněme u základů. Vlasy potřebují dostatek bílkovin, zdravých tuků, ale hlavně vitamíny jako B7 (biotin), B12, zinek, železo i kolagen. To nejsou jen slova z obalu doplňků – když tělo dlouhodobě strádá, poznáme to právě na vlasech. Trpíte suchostí, třepením, vypadáváním? Zaměřte se na jídelníček. Nejen maso, vejce a ořechy, ale i luštěniny a listová zelenina umí udělat obrovský rozdíl.

Kolagen je velké téma. Zvlášť mořský kolagen je dnes populární, protože se podle většiny zkušeností dobře vstřebává a posiluje nejen pokožku, ale právě i vlasy. Mnoho lidí se ptá, kdy ho začít užívat – tady platí, že dřív je často lépe než později. Největší smysl má kolem třicítky, kdy se tvorba kolagenu začíná snižovat, ale vlasy ocení podporu i v padesáti.

Zapomínat nesmíme ani na psychiku – stres a špatný spánek jsou největší sabotéři. Pokud chcete pěknou hřívu, zkuste si víc hlídat i relax a vypnutí mobilu před spaním. Tělo i vlasy vám poděkují.

Používat šampon a kondicionér je jasný základ, ale rozhoduje jejich složení. Řešíte mastnotu, lupy nebo lámání? Hledejte šetrné složky, ideálně bez sulfátů a silikonů. Pokud vás nebaví komerce, vyzkoušejte přírodní alternativy – například mytí vlasů žitnou moukou nebo přírodními jíly, což najdete v článcích na našem webu. Spoustě lidem to opravdu vyhovuje, hlavně pokud mají citlivou pokožku.

Samotná kosmetika nestačí. Vlasy potřebují pravidelný střih, i když čekáte na délku – jinak budou konečky pořád rozlámány. Dá se to zvládnout doma s ostrými nůžkami nebo zajít jednou za dva měsíce ke kadeřníkovi.

Mýty o vypadávání vlasů jsou nekonečné. Ne, po stříhání nerostou rychleji, ale působí zdravěji. Vlasy mohou padat i po nemoci, stresu nebo období, kdy šla vaše životospráva do kopru. Pokud se vám nedaří růst podpořit výživou samotnou, řada lidí sáhla po kvalitních doplňcích s biotinem, vitamínem D a mořským kolagenem – u mnoha uživatelů zaznamenali zlepšení za pár měsíců.

Má smysl testovat různé přístupy – někomu stačí úprava jídelníčku a méně tepelné úpravy, jinému pomohou speciální masky s přírodními oleji nebo hlavové masáže pro lepší prokrvení.

Chcete se pustit do změny? Mrkněte i na konkrétní články o kolagenu na vlasy, alternativách k běžným šamponům a tipech na domácí rutinu. Zdravé, silné vlasy začínají každý den na talíři, v koupelně i v hlavě. Každý krok se počítá!