Ztráta hmotnosti doplňky: co skutečně pomáhá a co je jen marketing

When you’re trying to lose weight, ztráta hmotnosti doplňky, doplňky stravy, které se prodávají jako pomoc při hubnutí. Also known as doplňky stravy na hubnutí, they don’t burn fat on their own — but they can help your body work better when you’re eating right and moving more. Většina lidí si myslí, že stačí vzít nějakou pilulku a váha se sama vypaří. To není pravda. Žádný doplněk nezruší špatnou stravu nebo nehybný životní styl. Ale některé mohou podpořit vaše úsilí — pokud víte, které.

probiotika, živé mikroorganismy, které podporují zdraví střev. Also known as střevní mikroflóra, they influence how your body absorbs nutrients and even how it stores fat. Studie ukazují, že lidé s jiným složením bakterií ve střevech hubnou jinak než ostatní. Pokud máte problémy s trávením, zácpou nebo neustálým pocitem hladu, probiotika mohou pomoci váš metabolismus nastavit na správnou cestu. Nejsou magickej kouzelný prášek — ale pokud jste už všechno vyzkoušeli a váha se nechce pohnout, stojí za to zkusit.

vitamín D, vitamín, který tělo potřebuje k regulaci hormonů a využívání tuků jako energie. Also known as soník, it’s one of the most common deficiencies in the Czech Republic. Až 80 % lidí má jeho nedostatek. A když ho nemáte, tělo si neumí správně řídit hlad a nechce spalovat tuky. Doplnění vitamínu D může zlepšit citlivost na inzulin a snížit chuť na sladké. A to je vlastně víc než polovina práce při hubnutí.

Co ještě stojí za pozornost? železo, minerál, který podporuje přenos kyslíku do buněk a energii. Also known as doplněk pro únava, it’s often missing in women who restrict calories. Když nemáte dost železa, cítíte se vyčerpaní, nechcete se hýbat a vaše tělo se začne držet tuku jako zásobu. A to i když jíte málo. Nezapomeňte také na magnézium, minerál, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje stres. Also known as přírodní relaxant, it’s crucial if stress triggers your overeating.

Největší chyba? Lidé si kupují doplňky, které slibují „spalování tuku během spánku“ nebo „odstraňování vody z těla“. To je jen marketing. Pravda je jednoduchá: doplňky na hubnutí nejsou náhradou za zdravou stravu — jsou její pomocníkem. Pokud už jíte lépe, pohybujete se více a spíte dost, pak tyto látky mohou dát ten poslední kousek, který vás přesune z místa do pohybu.

Tady najdete články, které vám ukážou, co opravdu funguje. Nejen o pilulkách, ale i o tom, jak potraviny, vitamíny a střevní mikroflóra ovlivňují váhu. Zjistíte, proč některé doplňky zase nejsou nic, a co máte skutečně v krabičce, když si koupíte rybí kolagen nebo probiotika. Všechno to, co potřebujete, abyste neztráceli peníze a čas na něco, co nefunguje.