Hygiena: Jak na čisté tělo i zdravou pokožku každý den

Kdo by nechtěl mít pocit čistoty a zdraví od rána do večera? Spousta z nás řeší, jak často se vlastně mýt, kdy je čistota už trochu moc a kdy naopak číhá riziko problémů s kůží či zuby. Možná tě překvapí, kolik detailů rozhoduje o tom, jak se tvoje tělo cítí – od výběru sprchového gelu, přes správné mytí obličeje, až po obyčejné stříhání nehtů.

Začneme tím nejběžnějším – pravidelné mytí obličeje. Pokud to bereš poctivě ráno i večer, zbavíš pleť potu, kožního mazu i zbytků kosmetiky. Dermatologové často opakují: ne čím víc, tím líp, ale hlavně správně! Přehnané čištění může naopak poškodit kožní bariéru a podpořit tvorbu pupínků. Stačí kvalitní přípravek bez alkoholu a vlažná voda. U suché kůže naopak platí, že méně znamená víc, stejně jako u vlasů, kde není nutné šamponovat každý den (mrkni na tipy, jak je umývat třeba přírodně).

Hygiena rukou a nehtů ti ušetří dost starostí. Stříhání nehtů každých pár týdnů brání zarůstání a vzniku plísní, hlavně na nohou. Jestli tě láká si nehty okusovat, hrozí nejen nevzhledné ruce, ale i vyšší šance na záněty nebo kazy na zubech. Zkus manikúru nebo triky profíků, jak se tohoto zlozvyku zbavit.

Holení, depilace a péče o pokožku po odstranění chloupků mají jasná pravidla. Pupínky po depilaci nejsou jen otázka vadného holítka, ale často spíš špatné přípravy nebo absence hydratace po zákroku. Základem je dezinfikovat nástroje, vždy použít čistou žiletku, a po skončení pokožku zklidnit – třeba jemným hydratačním mlékem. Jestli nevíš, který způsob depilace je pro tebe, mrkni na srovnání všech metod a ušetři si zbytečné nervy.

Čistota není jen o povrchu, ale i o vnitřku. Střevní mikrobiom ovlivňuje nejen trávení, ale i náladu a stav kůže. Probiotika po antibiotikách dávají střeva zase do pohody a pomáhají, aby se nenastartovaly nepříjemné zažívací potíže. Další paráda pro tělo je správná výživa – hydratace pokožky nezačíná u krému, ale fakt v tom, co si naložíš na talíř.

Ke správné hygieně totiž patří i prevence, třeba když ošetříš ranku ihned po zranění nebo hlídáš nové znaménko na kůži. Možná tě překvapí, kolik běžných problémů – od podrážděné kůže přes akné až po únavu – souvisí právě s drobnými přešlapy v každodenní hygieně.

V jednoduchosti je síla. Hygiena není žádná věda, když víš, na co si dát bacha. Chceš konkrétní tipy na každý den, abys vypadal a cítil se líp? Mrkni na naše články, které jdou přímo k věci a fakt poradí.